Как безопасно похудеть | По Совету Всему Свету

Как безопасно похудеть

Есть множество методов быстрого похудения, однако, далеко не все они дают постоянный результат, а многие и попросту вредны для здоровья. О том, как быстро, а самое главное, безопасно и надолго похудеть до желаемых кондиций и пойдет речь далее.

Спорт и еще раз спорт!

Как же много в наше время уделяется внимания всевозможным диетам и как мало элементарному спорту! А ведь именно в физической активности и кроется основной секрет правильного похудения. Нет, конечно, без здорового рациона не обойтись и об этом мы еще поговорим, однако, забывать, о том, что похудение возможно не только за счет сокращения потребления калорий, но и за счет увеличения их расходования было бы крайне не верно.

Так, выполняя комплекс ежедневных физических упражнений, в купе  со здоровым питанием, поможет сбросить порядка 1,5 килограмм и более лишнего веса в неделю. Неплохой результат! И при этом организму не придется мучиться от постоянных недоеданий, а занятия спортом подарят отличное настроение и высокий тонус организма.

Как безопасно похудеть

Теряем 1-2 килограмма в неделю

Так как же это работает!? Все очень просто. Если ежедневно человек расходует на 500 калорий больше, чем потребляет, то за неделю он потеряет около 1-2 килограммов лишнего веса. Соответственно, если есть желание худеть быстрее, то необходимо потреблять меньше калорий и больше расходовать их в физической активности. При этом важно помнить, что есть момент, когда дальнейшее сокращение потребления калорий небезопасно, а потому остается лишь увеличивать физическую нагрузку, хотя, конечно, и тут есть свои разумные рамки.

При потреблении в день 1200 калорий и при ежедневных часовых тренировках можно терять до 5 килограммов в неделю! Правда, подобные результаты будут сохраняться лишь первое время, затем темпы несколько спадут. На первых порах ускорить процесс похудения, хоть и не за счет жира, можно за счет меньшего потребления крахмала и соли. Данная мера приведет к тому, что вода будет менее задерживаться в организме и вскоре он потеряет порядка 2,5 килограммов жидкости. Через некоторое время процесс потери жидкости резко сократится.

В целом, полезное питание должно включать в себя как можно меньшее потребление уже упомянутых соли и крахмала, а также животных жиров и жирной молочной продукции. Важно вести дневник потребляемой пищи и содержащихся в ней калорий. В рацион желательно включить фрукты, овощи, постное мясо, рыбу и соевые продукты.

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Поделиться записью в соц. сетях