Как избавится от стресса? | По Совету Всему Свету

Как избавится от стресса?

Стресс является естественной реакцией человеческого организма на любую угрозу из внешнего мира. В современном мире стресс преследует людей на каждом шагу. Но существуют способы избавиться от этой проблемы и сохранить здоровье и спокойствие.

Чай

Наиболее легким способ избавиться от стресса считается обычная чашечка чая. Из многочисленных сортов чая лучше всех поможет избавиться от нервного напряжения именно зеленый чай.

Любимое хобби

Занятие по душе расслабляет и помогает забыть о стрессе. Какое хобби выбрать? Вспомните прошлые годы  и те занятия, которые вам нравились. Любителям активного отдыха можно отправиться в поход, поиграть в футбол или заняться спортом. А тем людям, которым больше по нраву спокойное времяпрепровождение, можно посоветовать заняться рисованием, чтение книг, фотографией или выращиванием цветов.

Как избавится от стресса?

Сосредоточенность

Этот способ подходит только тогда, когда человек находится один в комнате. Нужно сесть на стул боком, опустить руки на колени и максимально расслабиться. Затем надо досчитать до десяти, сосредоточившись только на счете. Длиться этот метод должен несколько минут. Затем следует встать и потянуться.

Спорт

Занятия спортом помогают выплеснуть всю накопившуюся отрицательную энергию, поэтому большинство врачей и психологов советуют использовать именно такой способ избавления от стресса.

Ауторегуляция дыхания

Эффективным способом побороть нервное напряжение является регуляция дыхания. Система такого дыхания  очень простая: выдох в 2 раза длиннее вдоха. Оно должно быть медленным и равномерным. Еще избавиться от нервного напряжения можно читая стихи или напевая понравившуюся песню.

Отдых

При стрессе отдых совершенно необходим, даже если он будет совсем небольшой. И отдыхать нужно не тогда, когда валитесь с ног от усталости, а лучше отдохнуть, пока усталости еще нет. Нужно устраивать себе маленький перерыв, примерно на 5 минут, каждый час. В это время можно выпить кофе или пройтись.

Дневник

Многие психологи при стрессе советуют людям начать вести дневник и записывать туда все отрицательные эмоции, все свои проблемы и обязательно о чем вы мечтаете.

Наведения порядка в жизни

Беспорядок в делах и дама  только увеличивает стресс, поэтому нужно провести уборку и выбросить все лишнее. Также лучше определить место для каждой вещи, чтобы никогда их не терять.

Расслабляющие упражнения

Наиболее эффективным упражнением такого рода является «пальминг». Для его осуществления потрите ладони друг от друга, закройте глаза и прикройте их разогретыми руками. Положительной стороной этого метода является то, что его можно использовать в любое время.

Объективная оценка проблем

Сделайте эксперимент — записывайте в свой дневник все волнующие вас проблемы, а потом отложите его примерно на месяц. Затем проверьте, важны ли еще для вас эти проблемы и скорее всего вы узнаете, что немного преувеличиваете свои неприятности.

Игра

Поиграйте в бильярд, карты или даже в компьютерные игры. Они хорошо помогают отвлечься и забыть обо всех проблемах.

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Поделиться записью в соц. сетях