Как правильно подобрать диету | По Совету Всему Свету

Как правильно подобрать диету

На данный момент существует огромное количество различных диет, которые направлены на разные процессы.  Перед тем, как сесть на диету, необходимо всегда тщательно знакомиться с материалом предложенных диет и подобрать ту, что будет точно подходить к вашему организму, иначе можно добиться противоположного результата. Диета ведь предназначена не только для того, чтоб похудеть, но и очистить организм, подлечить кое-какие органы. Но тем, кто стремиться сбросить несколько килограмм, следует придерживаться определенных правил при выборе диет для того, чтобы результат был достигнут, а мучительно проведенное время в голодовках не прошло зря.

Первое, что нужно сделать, это определиться с цифрой лишнего веса и насколько планируется его изменить. Затем необходимо определиться со сроком, за промежуток которого вы желаете привести себя в форму. Не нужно переоценивать свои возможности и насиловать организм. В неделю без лишних усилий можно потерять около 2 килограмм, в итоге получается, что за месяц – 8 килограмм. Не стоит браться за диеты, которые предвещают результат -5 килограмм за неделю. Ваша норма в месяц — 8 килограмм. Также важным моментом является пост диетический период, который, при благоприятных условиях, должен пройти безболезненно. Сразу же необходимо продумывать, чем вы будете питаться после окончания диеты, какими способами будете ограничивать себя в соблазнах. Если сразу же наградить себя хорошим калорийным ужином после долгих мучений, все пойдет насмарку.

Как правильно подобрать диету

Тем, кто планирует сбросить 1-3 килограмма, рекомендуется 14- дневная диета, так как организм за этот промежуток времени более мягко воспримет перемены в рационе и в дальнейшем будет легче контролировать себя в весе. Такие диеты предполагают минимальное потребление белка и жиров, но углеводы и клетчатку необходимо поглощать, как положено. В этом случае необходимо больше употреблять фруктов для нормализации кишечника и повышения работоспособности.

Желающим скинуть от 3 до 10 килограмм, диету нужно подбирать с продолжительностью в месяц. Это уже срок серьезней, поэтому нужно более лояльно подойти к подбору продуктов, не извлекая из рациона углеводы и клетчатку, также важно потреблять жиры, но только растительные. Организм тяжело переносит отсутствие белка, поэтому орехи и семечки придутся в пору, также можно побаловать себя пару раз в месяц белым мясом (отварным). Необходимо извлечь из рациона все продукты полуфабричного производства.

Важно подбирать себе такую диету, которая будет для вас комфортна. Если невыносимо на некоторое время ограничить себя в какой-то еде, остановитесь на счетчике калорий. Просто высчитывайте необходимую сумму калорий, еды которая можно употребить в течение дня, тогда решайте, что лучше съесть: 400гр гречки или 10 гр. пирога.

Также можно просто стараться склонять себя к раздельному питанию. Процесс немного затянется, но не вызовет никаких стрессовых ситуаций.

Только мы сами можем прочувствовать наш организм, поэтому диету нужно подбирать соответствующую.

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Поделиться записью в соц. сетях