Connect with us

Уход за собой

Как правильно подобрать диету

На данный момент существует огромное количество различных диет, которые направлены на разные процессы.  Перед тем, как сесть на диету, необходимо всегда тщательно знакомиться с материалом предложенных диет и подобрать ту, что будет точно подходить к вашему организму, иначе можно добиться противоположного результата. Диета ведь предназначена не только для того, чтоб похудеть, но и очистить организм, подлечить кое-какие органы. Но тем, кто стремиться сбросить несколько килограмм, следует придерживаться определенных правил при выборе диет для того, чтобы результат был достигнут, а мучительно проведенное время в голодовках не прошло зря.

Первое, что нужно сделать, это определиться с цифрой лишнего веса и насколько планируется его изменить. Затем необходимо определиться со сроком, за промежуток которого вы желаете привести себя в форму. Не нужно переоценивать свои возможности и насиловать организм. В неделю без лишних усилий можно потерять около 2 килограмм, в итоге получается, что за месяц – 8 килограмм. Не стоит браться за диеты, которые предвещают результат -5 килограмм за неделю. Ваша норма в месяц — 8 килограмм. Также важным моментом является пост диетический период, который, при благоприятных условиях, должен пройти безболезненно. Сразу же необходимо продумывать, чем вы будете питаться после окончания диеты, какими способами будете ограничивать себя в соблазнах. Если сразу же наградить себя хорошим калорийным ужином после долгих мучений, все пойдет насмарку.

Как правильно подобрать диету

Тем, кто планирует сбросить 1-3 килограмма, рекомендуется 14- дневная диета, так как организм за этот промежуток времени более мягко воспримет перемены в рационе и в дальнейшем будет легче контролировать себя в весе. Такие диеты предполагают минимальное потребление белка и жиров, но углеводы и клетчатку необходимо поглощать, как положено. В этом случае необходимо больше употреблять фруктов для нормализации кишечника и повышения работоспособности.

Желающим скинуть от 3 до 10 килограмм, диету нужно подбирать с продолжительностью в месяц. Это уже срок серьезней, поэтому нужно более лояльно подойти к подбору продуктов, не извлекая из рациона углеводы и клетчатку, также важно потреблять жиры, но только растительные. Организм тяжело переносит отсутствие белка, поэтому орехи и семечки придутся в пору, также можно побаловать себя пару раз в месяц белым мясом (отварным). Необходимо извлечь из рациона все продукты полуфабричного производства.

Важно подбирать себе такую диету, которая будет для вас комфортна. Если невыносимо на некоторое время ограничить себя в какой-то еде, остановитесь на счетчике калорий. Просто высчитывайте необходимую сумму калорий, еды которая можно употребить в течение дня, тогда решайте, что лучше съесть: 400гр гречки или 10 гр. пирога.

Также можно просто стараться склонять себя к раздельному питанию. Процесс немного затянется, но не вызовет никаких стрессовых ситуаций.

Только мы сами можем прочувствовать наш организм, поэтому диету нужно подбирать соответствующую.

Continue Reading
Click to comment
Подписаться
Уведомить о

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Уход за собой

5 масок от пигментных пятен

Яркое солнце может стать причиной появления темных пятен на лице. Домашние маски осветлят кожу.

Грейпфрутовая — для нормальной (не склонной к аллергии) кожи

Смешайте 2 ст. ложки сока грейпфрута, 1 ст. ложку рисовой муки и 1 ч. ложку простокваши. Нанесите на лицо на 10 мин., затем смойте.

Геркулесовая — для жирной кожи

Залейте 1 ст. ложку овсянки и 1 ч. ложку меда 3 ст. ложками кипятка. Нанесите теплую маску на лицо на 15-20 мин.

Нужен пилинг-эффект? Добавляйте в маску овсяную муку и кипяченую, но не горячую воду.

Лимонная — для проблемной кожи

Смешайте по 2 ст. ложки лимонного сока и меда. Нанесите на лицо на 10-15 мин.

Дрожжевая — для сухой кожи

Разотрите 20 г живых дрожжей с 1 ч. ложкой меда и 1 ст. ложкой пшеничной муки. Полученную смесь разведите 3 ст. ложками теплого кипяченого молока. Нанесите маску на лицо и шею на 15-20 мин., после чего смойте теплой водой.

Для маски нужно брать только прессованные дрожжи.

Из плодов шиповника — для любого типа кожи

Заварите 2 ст. ложки плодов шиповника в 1 стакане кипятка. Настаивайте ночь. Жидкость слейте (но не выливайте, пригодится для умывания). Распаренные плоды разомните в кашицу вилкой или измельчите миксером. Смешайте массу с 1 ст. ложкой творога и нанесите на лицо и шею. Подержите 15-25 мин., затем снимите маску ватным диском, смоченным в настое шиповника.

СОВЕТЫ

  • Используйте осветляющие маски для лица не чаще 1-2 раз в неделю.
  • После маски наносите на кожу питательный крем.
  • Перед применением маски обязательно проверьте состав на аллергенность: нанесите средство на 15 мин. на запястье.

Если возникли неприятные симптомы, жжение, покраснение или раздражение, немедленно смойте маску водой.

Continue Reading

Косметика

Дезодоранты антиперспиранты: правила нанесения

Наши советы помогут вам получить максимум защиты и не навредить здоровью.

Не используйте каждый день

Дезодоранты лучше всего наносить 2-3 раза в неделю. Антиперспиранты — один раз в 3-6 дней. Почему же так? А вот почему! Дезодоранты, которые уменьшают размножение бактерий и подавляют неприятный запах, при ежедневном использовании дают обратный эффект. Бактерии приспосабливаются и становятся более агрессивными — «вонючими». Антиперспиранты, которые уменьшают потоотделение, при слишком частом использовании серьезно забивают поры в итоге боли и лечение.

Антиперспирант — лучше на ночь

Чтобы средство действовало максимально эффективно, его нужно наносить на ночь. Ночью мы потеем меньше, поэтому антиперспирант сможет проникнуть глубоко в поры и весь следующий день у вас не будет сильного потоотделения. Можно наносить средство и утром после душа, но, если вы быстро вспотеете, средство не успеет подействовать и останется на поверхности кожи. А это чревато не только мокрыми подмышками, но и раздражением.

Два слоя — не выход

Даже если это один и тот же дезодорант или антиперспирант. Если вы целый день проходили с защитным средством на подмышках, а вечером вам нужно его обновить, сначала полностью смойте старый слой. Нанесете антиперспирант на старый дезодорант — толку не будет. Старый слой будет мешать проникновению свежего средства в поры. С дезодорантом поверх антиперспиранта — та же история.

Аккуратнее с формальдегидом!

Аптечные средства на основе формальдегида назначают при гипергидрозе (повышенном потоотделении). Формальдегид создает на поверхности кожи пленку и препятствует выходу пота. Но поскольку этот компонент является канцерогеном, не стоит держать средство на коже дольше положенного — на подмышках и ладонях не более 20 мин. Затем смойте средство, вытрите кожу и припудрите тальком.

СОВЕТ

Средства от пота с формальдегидом отлично избавляют от запахов обувь. Протрите ее изнутри и дайте запаху выветриться.

Важно!

Про соли алюминия, входящие в состав антиперспирантов, ходит множество слухов, они якобы вызывают рак молочной железы и болезнь Альцгеймера. Однако прямых научных подтверждений этому нет.

Continue Reading

Уход за собой

Топ-5 летних бъюти-процедур

Отнюдь не все процедуры можно делать в жаркое время года. Чем же летом побаловать себя в кресле у косметолога?

Spa-уход с эфирными маслами + альгинатная маска

После жаркого рабочего дня вашу кожу сначала подготовят — очистят, сделают массаж с эфирными маслами, а затем нанесут прохладную альгинатную маску из бурых и красных
водорослей. Увлажнение, лифтинг, расслабление мускулатуры лица — вот эффект от этого натурального бьюти-ухода.

Лазерное омоложение

Суть этой безоперационной методики в том, что лазер разрушает верхний омертвевший слой кожи и запускает процессы обновления: уже после первого сеанса начнут вырабатываться эластин и коллаген, ответственные за эластичность и упругость эпидермиса. Лазер убирает пигментацию, мелкие морщинки, сосудистые звездочки, делает контур
лица более четким. Эту процедуру можно смело проводить летом, главное — не забывать наносить крем с SPF перед каждым выходом на улицу.

Всесезонные пилинги

Не все пилинги под запретом в летнее время. Если процедуры с гликолевой кислотой в весенне-летний период для лица под запретом, так как приводят к пигментации, то с феруловой вполне подойдут для жары.

Всесезонные виды пилинга не вызывают шелушений, улучшают качество кожи, борются с акне и пигментными пятнами, делают цвет лица более ровным, а положительный результат заметен уже после первого сеанса. Кстати, такие пилинги не только глубоко увлажняют кожу, но и обладают антиоксидантным а действием.

Ботокс от пота

Действие бшулотоксина не ограничивается только разглаживанием морщин: он помогает при потливости (гипергидрозе), что актуально в жару. Препарат вводится в подмышечную область и блокирует выделение пота на 4-6 месяцев. Но ботокс именно корректирует, а не лечит. Если потливость вызвана заболеванием, в причине надо разбираться с врачом.

Continue Reading
Advertisement

Copyright © 2024 "По Совету Всему Свету"