Как правильно закаляться | По Совету Всему Свету

Как правильно закаляться

Закончилось теплое лето, а на смену пришли холода, начинается простуда, навязчивый кашель, а если не повезет еще и вирус подхватить можно. Конечно, можно бороться с болезнями употребляя всевозможные модные препараты, таблетки и витамины, но это позволит лишь на короткий срок поддержать иммунитет.  Но прием препаратов не защитит организм от простуд и вирусов и рано или поздно болезнь вас настигнет.

Позаботьтесь о том, что бы ваш организм мог активно сопротивляться  осенним и зимним холодам и инфекционным заболеваниям – начинайте правильно закаляться.

Многие люди, когда слышат о закаливание, представляют себе картины обливания ледяной водой с утра. Ну, можно и так подойти к делу. Прежде чем вы все-таки захотите обливаться ледяной водой и плескаться в проруби в лютый мороз, попробуйте подойти к процедуре правильно и без вреда для здоровья.

Как правильно закаляться

Начните с малого

Самым лучшим способом начать закалятся  летом. Подарите себе удовольствие походить в теплое время года по прохладной травке. Начните прогулки с 5-10 минут и увеличивайте до 30 мин. Проводите такие приятные упражнения хотя бы 2 раза в неделю, а если есть возможность, то 4 раза за семь дней.  Живете в городе и не имеете возможности ходить по траве – закаляйтесь дома. Отличным и полезным способом будет хождение босиком по дому – но не злоупотребляйте, дайте организму время привыкнуть к новым условиям. Проветривайте свой дом – поддерживайте нормальную температуру помещения.

Одеваемся в меру

Многие из нас с детства привыкли одеваться слишком тепло, родители кутают своих детей,  не задумываясь, о том, что это приносит огромный вред организму. В момент, когда человек слишком тепло одет он начинает активно потеть, нарушается правильный теплообмен и хочется все это скорей снять. Вот в такой момент человек беззащитен от вирусов и переохлаждения.  Как результат – одеты были тепло, а простудились серьезно и надолго. Человек в холодное время года должен носить качественную верхнюю одежду, которая способствует правильному теплообмену с окружающей средой. Пусть она будет легкой и комфортной для вас. Вы не заболеете, если на улице  будете чувствовать себя немного прохладно – это является нормой.

Уделите особое внимание головному убору. Шапка или кепка не должна быть синтетической, выбирайте натуральные материалы. Ваша голова не должна потеть не в коем случаи! Это очень опасно – при низких температурах пот быстро охлаждается и происходит острое воспаление – а отсюда и множество заболеваний.

Гуляйте чаще

Отличным способом начать правильно закалятся – это увеличить свое ежедневное пребывание на свежем воздухе. Не бойтесь холода. Попробуйте при каждом удобном случаи пройтись пешком – на работу, в магазин или просто погулять с семьей. Дышите правильно, что бы не заболеть, – через нос. Играйте на свежем воздухе – бегайте, подтягивайтесь, делайте то, что нравиться.

Водные процедуры

Если вы не экстримал и не предпочитаете обливание холодной водой, а приемлете  более щадящее закаливание – начните с контрастного душа. Каждое утро по 15 минут в душе, меняйте воду через каждые две минуты с горячей на прохладную (не холодную!), следите за тем, что бы вам было комфортно. Если поначалу очень тяжело, сократите процедуру до 5 минут. Организм адаптируется примерно через 2 недели, и вы сможете обливаться более холодной водой.

Берегите свое здоровье и закаляйтесь правильно.

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Поделиться записью в соц. сетях