Connect with us

Воспитание

Как приучить ребенка к правильному питанию

Для полноценного развития детям надо правильно питаться. Как же приучить малыша с первых лет жизни к здоровой пище?

Под здоровым питанием подразумевается рацион, которым обеспечивает детям нормальную жизнедеятельность и гарантирует полноценный рост. Но, как известно, чем старше становится карапуз, тем больше у него появляется соблазнов съесть что-то вредное вместо полезного. Поэтому педиатры советуют приучать детей к здоровом пище уже с рождения.

Ежедневные уроки

Самое главное правило приучения ребёнка к здоровому питанию — питайтесь так сами! Попробуйте перейти на полезную пищу всей семьёй. Дети особенно не любят «двойные стандарты», поэтому постарайтесь сделать так, чтобы в вашем доме не было «детского» и «взрослого» меню — только общее и любимое всеми вами.

Избегайте высказывать при ребёнке свои пищевые предубеждения. «Как ты это ешь?» — так говорить при ребёнке нельзя! Позвольте ему самому решить, вкус каких продуктов ему нравится, а каких — нет.

Готовьте полезные продукты разнообразно. Помните» что даже привычную и любимую большинством малышей картошку можно возненавидеть, если каждый день подавать её варёную в мундире. Экспериментируйте, сочетая различные продукты. Ведь то, что для нас кажется непривычным, дети готовы принять как данность и поглощать с аппетитом.

Держите дома на виду только здоровую пищу. Ведь если ребёнок проголодается, он пойдёт и «добудет» нужную ему пищу. Так что будет лучше, если в зоне его доступности окажутся только полезные продукты — фрукты, сладкие овощи, а не печенье или конфеты.

«Увязывайте» полезные продукты в сознании ребёнка с его интересами и мечтами. Так, малышу, который занимается спортом, нужно почаще рассказывать о пользе кальция и о его большом содержании в молочных продуктах, о важности белка как строительного материала для мышц и т.д. Девочке, которая любит наряжаться и радуется, когда она выглядит привлекательно, стоит рассказать о пользе тех или иных продуктов для кожи, волос и стройной фигуры,

Приучая ребёнка к здоровому питанию, тем не менее не ругайте его слишком жёстко за неправильные предпочтения — это может вызвать (и зачастую вызывает!) обратный эффект. Лучше всегда поощряйте его выбор правильной еды («о, как вкусно, я тоже это хочу!»).

Не забывайте готовить полезные блюда, которые ваш ребёнок ест с особенным удовольствием.

И далее по списку…

Вот какие продукты можно смело включать в раздел «Здоровое питание».

Мясо содержит жизненно важный для детей животный белок, некоторые витамины, железо. Детям желательно давать нежирные разновидности этого продукта — кролика, курицу, говядину. Животный белок также входит в состав молочных продуктов. А ещё это полноценный источник кальция и фосфора, витаминов группы В. Кроме того, кисломолочные продукты являются профилактикой проблем с пищеварением.

Яйца богаты животным белком, многими витаминами и микроэлементами. Но предлагая их крохе, учитывайте высокую вероятность аллергии.

Из фруктов полезны яблоки, которые выводят из организма вредные вещества. Их органические кислоты помогают пищеварению, а пережёвывание яблок — профилактика заболеваний зубов и дёсен. Цитрусовые славятся высоким содержанием витамина С и бактерицидным действием.

Среди овощей полезна капуста (все её разновидности) с витаминами РР, В3, С, К. С Свёкла содержит железо, калий, пектины, она полезна для пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Морковь богата каротином.

К продуктам, стимулирующим умственное развитие, относят растительное масло и красную рыбу (но с осторожностью из-за вероятности аллергии), так как они содержат кислоты омега-3 и омега-6. Полезны и многие крупы, хлеб из муки грубого помола.

Враги детского меню

Употребление крохой вредных продуктов может привести в будущем к гипертонии, проблемам с печенью и почками, к нарушению обмена веществ и гормонального фона, бессоннице и даже приступам страха. Поэтому не приносите домой вредную пищу, не покупайте её во время прогулок. А если вы идёте в гости, где кроху точно накормят вредными лакомствами, берите с собой детскую еду в баночках. Правда, такие крайние меры нужно применять до тех пор, пока ваш малыш не привыкнет к здоровой пище и научится отдавать предпочтение именно ей.

Вот какие продукты считаются вредными для детей:

Готовые кондитерские изделия формируют привыкание. При этом они вызывают ожирение, аллергию, кариес

Соленья, копчёности, приправы фабричного производства (соусы, кетчупы, майонезы) вредят желудку, желчному пузырю, поджелудочной железе, вызывают расстройства стула.

Сладкая газировка перегружает организм сахаром, раздражает слизистую желудка, создавая предпосылки для гастрита, а также провоцирует у малышей вспышки гнева и депрессию.

К самым вредным для детей продуктам относятся чипсы, фастфуд, продукты с гл у там атом натрия (Е621), маргарин, кофе.

Чтобы не приучать малыша к вредным продуктам, в первую очередь просто не давайте их ему. А на экстренный случай всегда имейте при себе полезные перекусы. И не поощряйте карапуза вредными продуктами («съешь супчик — дам конфету»).

С близкими родственниками (особенно бабушками) обсудите питание крохи в ваше отсутствие.

Ищите полезные аналоги продуктов. Это и томатная паста вместо кетчупа, и разрешённые детям специи вместо химических добавок, и домашние сладости из сухофруктов.

Правила употребления пищи

Когда специалисты говорят о здоровом питании, они имеют в виду не только конкретные продукты, блюда и технологии приготовления, ной правила употребления пищи. К ним относятся:

Сбалансированность. Например, нельзя делать акцент только на белке (каждый день мясо) или, наоборот, совсем исключать его из детского меню (если вы придерживаетесь принципов вегетарианства). Также не стоит лишать карапуза необходимых для его полноценного развития жиров, считая, что от них только накапливается лишний вес.

Умеренность. Важно не вмешиваться в регуляторную функцию детского аппетита: не заставляйте кроху садиться за стол, если он отказывается, не уговаривайте его доесть всё. что осталось на тарелке. Иначе ребёнок потеряет способность различать ощущения голода и сытости.

Режим. Распорядок приёма пищи не менее важен, чем её состав. Он должен быть гибким и учитывать пожелания, биологические ритмы и самочувствие малыша.

Continue Reading
Click to comment
Подписаться
Уведомить о

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Воспитание

Подберите «ключик» к вашему ребенку

Одни дети, взрослея, становятся «вождями краснокожих», за которыми нужен глаз да глаз, а другие заслуженно получают звание «ангелочков». Причина столь разного поведения, даже у родных братьев и сестер, кроется во врожденном темпераменте (различают 4 вида, они могут смешиваться, но один вид темперамента всегда будет преобладать). Попробуйте определить тип темперамента вашего ребенка по описаниям и придерживайтесь некоторых рекомендаций в общении с ним.

СЕНСИТИВНЫЙ ТИП

Это очень чувствительные, ранимые и часто закрытые к окружающему миру дети. Им свойственны хандра, даже когда обстановка вокруг располагает к радости.

Родителям такого малыша всегда нужно быть готовыми выслушать его, посочувствовать, быть терпимыми к его эмоциям: «Я знаю, что у тебя был сегодня непростой день. Знаешь, и у меня на работе не все получалось, но чашка какао точно поднимет нам обоим настроение!»

Сенситивным детям непросто заводить друзей, вливаться в коллектив. Но благодаря поддержке и помощи родителей такие дети часто «перерастают» свою замкнутость и становятся вполне активными в общении.

АКТИВНЫЙ ТИП

Активные дети — это неутомимые искатели приключений. Такому ребенку необходимо постоянно находиться в движении, быть первым и главным во всех играх. Обучить чему-то его тяжело, из-за неусидчивости малыш чаще всего познает жизнь на собственных ошибках. От родителей требуются большое терпение и прощение за все шалости, с которыми им придется столкнуться.

Лучший способ управиться с активным ребенком — хорошо его занять. Спортивные кружки, бассейн, секции единоборств помогут дисциплинировать ребенка, привить ему чувство равновесия и спокойствия в будущем. Но, конечно, все в меру, малыш не должен переутомляться.

ВОСПРИИМЧИВЫЙ ТИП

Эти дети всегда начеку, ведь им необходимо знать, что произойдет в следующую минуту! Чтобы их жизнь была комфортной, она должна быть абсолютно предсказуемой. Все должно быть по расписанию, находиться на своих местах. Чтобы побудить ребенка к действию, родителям необходимо брать дело в свои руки: «Сейчас ты поешь, и мы будем собираться на занятие».

Такие дети очень аккуратны и покладисты, при терпении и поддержке со стороны родителей со временем они начинают приобретать черты активного темперамента.

РЕАКТИВНЫЙ ТИП

Дети этого типа вполне общительные и дружелюбные, познающие окружающий мир благодаря собственным реакциям. Но из-за любви к переменам и всему неизученному им тяжело сосредоточиться на чем-то одном, доводить начатое дело до конца. Родители должны быть готовы к тому, что хаос и беспорядок — неотъемлемая часть жизни юного исследователя.

Реактивный ребенок нуждается в разнообразной деятельности и впечатлениях. Чтобы мотивировать малыша и направлять его знания в нужное русло, родителям нужно больше времени проводить с ним: ходить в музеи, походы и т.д. Найдя дело по душе, ребенок становится более дисциплинированным, у него появляются черты восприимчивого типа.

Continue Reading

Воспитание

Не говорите так детям!

Иной раз слова, продиктованные исключительно заботой о ребенке, могут сослужить ему плохую службу.

«Мне не нужен такой плохой ребёнок»

Подобные фразы могут сформировать у ребенка гипертрофированное чувство вины и собственной ненужности. Крайний вариант такого детского вывода — травмы и хулиганское поведение. Ведь если он не нужен маме, то себе и подавно. Забота о своей безопасности перестает быть необходимостью.

Как надо. Оценивать не ребенка, а действие. Например, вместо «Какой плохой мальчик» сказать: «Ты поступил неправильно». Тогда ребенок не будет чувствовать себя отвергнутым, а постарается исправиться.

«Ведёшь себя как маленький!»

Фактический подтекст такого высказывания — запрет на детские желания и слабости. Возможно, после этих слов ребенок и перестанет капризничать сейчас, но уже в зрелом возрасте его могут настигнуть последствия. Люди с такими установками обычно отказывают себе в мелких радостях и удовольствиях, считая свои желания «детскими» и несерьезными.

Как надо. Вы быстрее успокоите малыша, если переключите его внимание. Например, «А там не наш дедушка идет? Посмотри, а то у меня глазки хуже видят».

«Ты ещё не доросла, чтобы…»

Эти слова указывают на психологическую незрелость ребенка. Хорошо, если речь идет о неподходящей телепередаче. А если чадо слышит такие замечания постоянно? Став взрослыми, такие люди регулярно спрашивают совета у родителей, не стремятся к психологической и финансовой независимости.

Как надо. Вместо резкого «мала еще» убедите малышку, что ей это не нужно. К примеру, она захотела туфельки на каблуке, хотя стопа еще развивается и каблук вряд ли будет на пользу. Просто скажите: «Но в них же неудобно бегать!»

«Будь как все, не высовывайся»

Так говорят обычно чересчур инициативным детям, которые стремятся быть первооткрывателями в любом деле. И родители из лучших побуждений им порой говорят: «Да куда ты все время лезешь?». Не стоит постоянно подавлять лидерские качества. Взрослые, выросшие на таких установках, обычно находятся на вторых ролях.

Как надо. Поощрять положительную инициативу. Например, сын вызвался быть старостой класса. Конечно, теперь у него увеличится нагрузка. Вы можете высказать свое волнение на этот счет, но решение ребенок должен принять самостоятельно.

Continue Reading

Воспитание

На меня кричит ребенок!

Ситуация, в которой чадо повышает на вас голос, не может не огорчать. Почему так происходит и что с этим делать?

  • Объясняйте правила с детства

Основы этикета и правила поведения в обществе не впитываются с молоком матери, поэтому не стоит рассчитывать на то, что ваше чадо само догадается, как ему себя вести. Если вы хотите, чтобы ребенок уважал вас и других взрослых, как можно раньше проговаривайте с ним все нюансы. Например, то, что в семье есть своя иерархия. Что к незнакомым и старшим по возрасту стоит обращаться не на «ты», а на «вы». Что пожилым людям следует уступать место в транспорте. Что взрослых лучше не перебивать, а показать знаком или жестом, что он хочет высказаться.

  • Погода в доме имеет значение

Обратите внимание на психологический климат в семье. Если ваши домочадцы, сами того не замечая, привыкли разговаривать на повышенных тонах, не стоит удивляться тому, что сын или дочь копирует эту манеру повеления. В таком случае обязательно стоит сделать работу над ошибками: пересмотреть вашу систему отношений, научиться решать конфликты мирно и перестать кричать друг на друга. Если в семье будут преобладать вежливость, дружелюбие и спокойствие, то эти качества закрепятся в ребенке и позитивно отразятся на модели его поведения.

  • Если проблема на стороне

Возможно, дело в разногласиях с учителями, ссоре с друзьями, неудачной первой влюбленности и пр. Поэтому, срываясь на вас, ребенок избавляется от негативного груза. В этом случае надо обязательно выяснить причину его стресса. Постарайтесь быть друзьями для своих детей, людьми, с которыми они могут поделиться любыми проблемами, зная, что их не будут обесценивать и что именно вместе вы всегда найдете выход даже из самой сложной ситуации. Учтите, если вы привыкли отмахиваться от проблем ребенка, пока он маленький, стать другом в подростковом возрасте будет сложно.

  • Наказывайте с умом

Если вы решили наказать ребенка за грубость, то обязательно объясните ему причину: вы так поступаете, потому что он позволил себе недопустимые слова в ваш адрес и т.д.

Не стремитесь действовать как можно жестче. Наказание должно быть соразмерно проступку. И им ни в коем случае не должно быть ограничение естественных физиологических потребностей: лишение отдыха, еды и т. д.

Никогда не наказывайте детей при посторонних: так вы унижаете их. формируя заниженную самооценку.

Continue Reading
Advertisement

Copyright © 2024 "По Совету Всему Свету"