Connect with us

Здоровье

Сколько алкоголя можно пить и где грань между наслаждением и зависимостью?

С приближением праздников все чаще обсуждается влияние различных гастрономических вкусностей на наше здоровье, однако на этот раз хочу обратить ваше внимание на алкогольные напитки. Я ни в коей мере не пропагандирую употребление алкоголя, но и оставлять эту тему без внимания тоже было бы неправильно, потому что «следования о его влиянии не так однозначны.

Есть вещи, о которых не надо много думать — и так понятно, что они ничего хорошего здоровью не принесут (например, сигареты и фастфуд). Но как обстоят дела с алкоголем? Может ли алкоголь положительно влиять на здоровье? Как много алкоголя можно пить и где граница между наслаждением и зависимостью?

Алкоголь как часть культуры существовал с древних времен, поэтому было бы странным, если бы его употребление и влияние на здоровье не изучалось наукой. Исследования есть, и они достаточно интересные. По крайней мере, так показалось мне — человеку который с алкоголем на «вы». Обычно я не рекомендую его употреблять, но и не запрещаю, если только у человека нет медицинского основания это сделать.

Если надо было бы сформулировать мои взгляды на употребление алкоголя в одном предложении, то оно звучало бы так: «Пейте в меру или не пейте вообще!» Большие дозы алкоголя наносят существенный вред здоровью — они выводят витамин В из кишечника, увеличивают уровни липидов в крови и негативно влияют на работу всего организма. Поэтому, если мы не можем пить по чуть-чуть, лучше воздержаться от этого совсем. В случаях, если алкоголь не нравится и от него становится плохо, не стоит себя заставлять к нему привыкать только для того, чтобы влиться в общество, или по другим причинам.

Если вы принадлежите к тем людям, которые любят наслаждаться градусными напитками, но боятся потенциального вреда здоровью, поэтому пытаются отказаться от них. то у меня для вас есть хорошая новость. Если вы выберете качественный алкоголь и не будете употреблять его в чрезмерных количествах, то поводов для отказа не будет.

Дозы алкоголя

Что именно означает — употреблять алкоголь в умеренных дозах? Мнения ученых на этот счет расходятся. В одном исследовании обозначение «в умеренных дозах» соответствует одному напитку в другом — двум или трем в день. В любом случае, под этими словами понимают такое количество, которое не навредит организму.

Для мужчин и женщин дозы отличаются, как и рекомендации в разных странах. В США указано, что мужчинам в день нельзя употреблять более двух доз алкоголя, женщинам — более одной. В Англии мужчинам разрешены 3-4 алкогольные единицы, женщинам — 2-3. Это происходит потому, что величина одной дозы в разных странах различается и варьируется от 8 до 14 граммов.

  •  Тем, кто перешагнул 65-летний рубеж, нежелательно употреблять более одной дозы алкоголя в день вне зависимости от пола.
  • В США одна доза алкоголя соответствует 14 граммам. Женщины не должны употреблять более семи доз (98 г), мужчины — 14 доз (196 г) в неделю.
  • В Англии одна доза алкоголя соответствует восьми граммам. Женщины не должны употреблять более 14 доз (112 г), мужчины — 21 дозы (168 г) в неделю.
  • Всемирная организация здравоохранения под одной дозой алкоголя подразумевает 10 граммов.

По английским меркам одной дозе алкоголя соответствует:

  •  250 мл пива или легкого коктейля (4%),
  •  25 мл спиртного напитка (40%),
  •  бокал шампанского,
  •  небольшой бокал вина.

Эти дозы не относятся к беременным, а также к людям с алкогольной зависимостью и другими проблемами со здоровьем.

В чем заключается проблема с этими дозами? Они создают обманчивое мнение о том, что алкоголь можно пить каждый день! Это не так. Алкоголь не содержит необходимых для организма веществ, поэтому его не стоит употреблять регулярно.

Еще один нюанс — недельные дозы не означают, что за день вы можете выпить все сразу. Советы служат только в качестве директивы, поэтому не нужно интерпретировать эту информацию так, как выгодно вам.

Если вы каждый день нуждаетесь в алкоголе и вам без него трудно жить, стоит проконсультироваться с наркологом, чтобы он мог оценить ваше состояние и предоставить соответствующие рекомендации.

Влияние на здоровье

Ученые провели бесчисленное количество исследований, чтобы прийти к пониманию того, как обстоят дела с употреблением алкоголя. Но четкого ответа нет, что, возможно, и хорошо, учитывая то, какое количество людей любит выпить. Не то чтобы все, независимо от количества употребленного алкоголя, подвержены проблемам со здоровьем, но есть случаи, когда алкоголь нельзя употреблять вообще, и этому есть научное обоснование (беременность, рак, генетические отклонения, прием медикаментов, отдельные хронические заболевания).

Негативные аспекты

При употреблении чрезмерного количества алкоголя этанол (спирт) негативно влияет на наш организм в целом. Он влияет на работу мозга (увеличивается риск депрессии и других проблем), вредит сердечным мышцам, печени, поджелудочной железе, ослабляет иммунитет и увеличивает риск рака верхних дыхательных путей и груди. Особенно пагубно алкоголь влияет на здоровье, если человек курит.

Положительные аспекты

В исследованиях обнаружено, что умеренное употребление алкоголя может пойти на пользу кардиоваскулярной системе, а также, возможно, защитить от диабета второго типа и желчных камней. В более 100 проспективных исследованиях была показана обратная связь между умеренным употреблением алкоголя и смертельными случаями от сердечных приступов, ишемического инсульта и других болезней кровеносных сосудов. Риск уменьшается от 25% до 40%.

Было найдено положительное влияние и на когнитивные навыки, и на риск деменции. Умеренное употребление алкоголя может помочь прожить более долгую жизнь, в отличие от чрезмерного — такой образ жизни сразу ведет к преждевременной смерти.

Если вы принимаете медикаменты, убедитесь в том, что можете одновременно с ними пить алкоголь. В ином случае возможны нарушения работы печени, сердца и дыхательной системы, а также внутреннее кровотечение и другие проблемы.

Имеет ли значение, что именно пить?

Конечно, вид алкоголя имеет значение. Алкоголь нужно выбирать качественный — так же, как продукты.

Наука больше всего внимания обратила на красное вино, у которого найдено положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. В составе красного вина есть мощные антиоксиданты, которые могут положительно влиять на здоровье. Однако эти соединения не уникальны, и их так же успешно можно получить с виноградом (из которого делается вино) или из других продуктов.

Связь с лишним весом

Ни для кого не секрет, что алкоголь — это так называемые пустые калории, то есть у него нет дополнительной ценности, которая есть у винограда или зерен, из которых его получают. Это означает, что при употреблении алкоголя нам нужно есть, чтобы получить необходимые питательные вещества. В одном бокале вина около 120 калорий, в кружке пива — около 250, но в 50 г водки или виски уже целых 100 калорий.

Алкоголь также провоцирует аппетит, поэтому при употреблении спиртного мы съедаем больше, чем надо. Алкоголь негативно влияет на обмен веществ, и в результате избавиться от лишних килограммов будет сложнее. Поэтому, если хотите уменьшить массу тела, регулярное употребление алкоголя не пойдет на пользу.

Continue Reading
Click to comment
Подписаться
Уведомить о

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Здоровье

Какая вода опасна для глаз

Насколько велика вероятность заполучить болезни глаз после водных процедур и как себя обезопасить.

На природе

ПРУД, ОЗЕРО

Чистая пресная вола при попадании в глаза не наносит вреда. Но, если она далека от идеала, есть риск, что после купания вас могут одолеть:

  • вирусный, бактериальный конъюнктивит. Симптомы — резь, жжение, боль в глазах, повышенная слезоточивость;
  • акантамебный кератит. Его вызывают простейшие акантамебы. Это тяжелое воспаление глаза, приводящее к язвам роговицы или ее выраженному помутнению. Болезнь с трудом поддается лечению.

Конъюнктивит также можно подхватить и в бассейне: хлорка не всегда убивает вирусы и бактерии, да к тому же она повышает чувствительность глаз, провоцируя воспаления.

МОРЕ

Соленая вода более чистая, чем пресная: соль и йод обеззараживают ее. Хотя риск подхватить глазные болезни, если в воду попадают сточные воды или приходится купаться там, где много народу, возрастает.

Соленая океаническая вода способна вызвать в глазах неприятное жжение, но оно вовсе не говорит о заражении.

Полезные советы

Защититься от болезней глаз можно, если:

  • нырять с закрытыми глазами или в очках/маске;
  • сразу после купания ополоснуть лицо и промыть глаза бутили рова иной водой;
  • закапать антисептические капли для глаз, например окомистин, витабакт.

Если после купания в глазах появились неприятные ощущения, нужно поспешить к офтальмологу: каждый день промедления грозит обострением заболевания.

Купаемся в линзах

Лучше этого не делать. Между глазом и линзой остается зазор, куда может попасть вода с хлоркой, песком, бактериями. Химические вещества и грязь могут травмировать роговицу, а микроорганизмы, оказавшись в теплой, мокрой среде, активно размножиться, что приведет к заболеванию. Если вы не можете без линз, купайтесь в однодневных. Меняйте их сразу после выхода из воды. А еще дополнительно защищайте глаза очками для плавания, даже если не ныряете.

Все препараты выбраны произвольно. Имеют противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Continue Reading

Здоровье

Камни в почках: что нужно знать?

Разберемся, как предотвратить их появление, в каких случаях они выйдут сами, а когда без операции не обойтись.

Больная встреча

По статистике, каждый третий житель Земли хотя бы раз в жизни сталкивается с мочекаменной болезнью: образованием камней (конкрементов) в органах мочевыделительной системы — почках, мочевом пузыре. Как правило, «встреча» ознаменовывается приступом острой боли в области поясницы. В некоторых случаях камни выходят сами, в других требуется операция.

Откуда берутся

Есть множество причин для образования камней. Основные:

  • повышение уровня кальция в крови;
  • дефицит или избыток витамина D;
  • метаболический сидром, в частности диабет, ожирение;
  • диарея;
  • онкологические заболевания;
  • травмы спины:
  • анатомические особенности мочевыводящей системы;
  • наследственные заболевания, которые влияют на концентрацию тех или иных веществ в моче:
  • инфекции мочевыводящих путей, вызванные бактериями.

Конкременты появляются из-за того, что в результате заболеваний, избытка в питании белков или овощей и фруктов, соли, нарушения питьевого режима снижается образование суточного объема мочи. В ней повышается концентрация солей, также меняется ее рН: образованию камней способствует повышенный — щелочной — рН и, наоборот, сниженный — кислотный.

Особый подход

Есть три метода борьбы с камнями в почках. Некоторые конкременты можно раздробить, другие растворить лекарствами, третьи — удалить хирургическим путем — через проколы или без разреза при помощи эндоскопических инструментов (вводятся в почку через мочевой пузырь и мочеточник). После удаления камень обязательно нужно исследовать, чтобы узнать, каков его состав. Это позволит понять, почему он появился и как не допустить образования новых камней. Ведь у 3-4 из 10 пациентов в течение последующих 10 лет случается рецидив мочекаменной болезни.

Сам выйдет?

Камни размером 4-6 мм, скорее всего, сами покинут тело. Для удаления образований свыше 6 мм уже нужна помощь специалистов. Важна и плотность камней (дается по шкале Хаунсфилда), ее устанавливают по компьютерной томографии:

  • до 600 — растворим медикаментозно;
  • от 600 до 1000 — скорее всего, удастся раздробить и осколки выйдут сами:
  • свыше 1000 — нужно операционное удаление.

6 важных правил, как обезопасить себя от рецидивов

1. Пить достаточно воды, чтобы в сутки выделялось 2-2,5 л мочи.
2. Следить за уровнем кальция, его надо получать с продуктами и добавками: 1000-1200 мг в день.
3. Ограничить потребление белка: норма в сутки — не более 0,8 г на 1 кг массы тела.
4. Важно следить за количеством соли, учитывая и скрытую в продуктах, полуфабрикатах: норма — до 5 г в день.
5. Снизить вес до нормальных значений.
6. Нормализовать артериальное давление: оно может как быть причиной проблем в почках, так и указывать на проблемы в работе органа.

Continue Reading

Здоровье

Как похудеть при заболеваниях ЖКТ

Диета как лечение

Схему питания должен подбирать терапевт или гастроэнтеролог. Он учитывает стадию болезни, кислотность желудочного сока и т.п. Строгая диета нужна только при обострении, в остальное время задача питания — не допустить ухудшений. А к ним могут привести перерыв между трапезами днем больше 3-4 часов, монодиеты, голодание.

Принципы питания — запрет на продукты, трудные для усвоения и переваривания (жирное, сладкое, жареное, полуфабрикаты), и выбор щадящих способов приготовления пищи.

Основа питания:

  • каши на воде или нежирном молоке без сахара и масла;
  • супы на легком бульоне из нежирного мяса, птицы или овощей;
  • постные мясо, птица, рыба, тушеные, приготовленные на пару, припущенные. Никакой зажаристой корочки, кучи специй, кислых и острых маринадов;
  • овощи в виде салатов, тушеные; картофельное пюре в качестве гарнира.

Молочнокислые продукты ограничиваются, если нельзя повышать кислотность. Обычно так делают в период обострения.

А КАК ЖЕ КЛЕТЧАТКА?

Большое количество пищевых волокон травмирует желудок и кишечник, поэтому при заболеваниях ЖКТ стоит уменьшить объем клетчатки. Сделать это просто: овощи и фрукты нужно тушить, готовить на пару или запекать. Так они не повысят кислотность желудочного сока, а пищевые волокна размягчатся. Понятно, что при болезнях ЖКТ нельзя садиться на растительную диету, даже если все продукты термически обработаны: когда клетчатки слишком много, вредны даже размягченные волокна.

ТОП-5 ОПАСНЫХ ДИЕТ ПРИ ГАСТРИТЕ И ПАНКРЕАТИТЕ

1. Сыроедение: термически не обработанная пища травмирует ЖКТ.
2. Интервальное голодание: большие перерывы между трапезами провоцируют выделение соляной кислоты, которая раздражает слизистую.
3. Пеганство (гибрид палеодиеты и веганства) перегружает ЖКТ необработанными пищевыми волокнами.
4. Кетодиета обеспечивает поступление большого количества трудно перевариваемых белка и жира.
5. Кефирная, яблочная и другие монодиеты стимулируют повышение кислотности желудочного сока.

Continue Reading
Advertisement

Copyright © 2024 "По Совету Всему Свету"