Сонливость - что это такое и как с ней бороться? | По Совету Всему Свету

Сонливость — что это такое и как с ней бороться?

Наверное, каждый человек, хотя бы раз испытывал на себе такое неприятное явление, как сонливость. Дома или на работе, вечером или среди рабочего дня – сонливость всегда появляется не вовремя, и возникает вопрос: как с ней справиться?

Для начала, следует разобраться в основных причинах такого «сонного» состояния.

— Сонливость может докучать тем людям, которым не хватает каких-то витаминов и микроэлементов. Особенно часто, такой недостаток наблюдается весной. Здесь, конечно же, нужно стараться восполнить все недостающие элементы, с помощью свежих фруктов, овощей, салатов, свежей зелени. Чаще употреблять салаты и свежевыжатые соки. Или, обратиться к врачу, который, подберет вам курс витаминов.

— Причиной сонливости могут стать редкие прогулки на свежем воздухе. Душное помещение офиса или квартиры, обязательно сделают свое дело, и недостаток кислорода вы ощутите в виде постоянной вялости, апатии и сонливости. Старайтесь выбираться «подышать», хотя бы на часок, и обязательно почувствуете улучшение в своем самочувствии.

Сонливость - что это такое и как с ней бороться?

— Напряженный график работы  и недостаточное количество отдыха, также могут быть причиной сонливости. Организм не успевает отдохнуть ночью, и пытается «взять» свое днем. Поэтому, какой бы важной работа не была, нужно стараться находить время для отдыха,  и необязательно ночью, можно прилечь и днем. Ведь важно помнить, что в таком режиме работы, появившаяся сонливость может стать лишь вершиной айсберга.  Организм, который не получает даже самого минимального количества отдыха, обязательно ждет снижение иммунитета и, как следствие, частые простудные заболевания.

Бороться с сонливостью нужно с выяснения ее причин, а как же устранить ее  на рабочем месте? Конечно же, можно выпить чашечку крепкого кофе или какого-нибудь энергетика, но стоит ли? Быть может, есть какие-нибудь безвредные способы для организма?

— Если сон одолевает прямо на рабочем месте, попробуйте сделать себе массаж  ушей. Для этого разотрите сначала мочки ушей, а за тем и ушные раковины.

— Эфирное масло лимона стимулирует работоспособность. Заменить его в чистом виде, можно кусочком цедры лимона. Просто натрите тем «соком», который выделяется из цедры при надавливании, ноздри и подышите этим бодрящим ароматом.

— Также, аромат кофейных зерен неплохо развевает сон. Можно даже иметь небольшое количество этих зерен с собой, на «экстренный» случай.

— Можно выпить чашку крепкого зеленого чая. Для большей эффективности, можно добавить дольку лимона.

— Как можно заметить, наибольшую популярность в борьбе со сном имеет лимон, поэтому было бы неплохо, просто пожевать дольку вместе с цедрой.

—  С утренней сонливостью отлично борется ежедневная зарядка и прохладный душ. Вода помогает организму проснуться, а зарядка заряжает силами и энергией на целый день.

Старайтесь организовать режим своего дня, максимально приближенно к биологическим ритмам вашего организма. И если никакие перечисленные способы вам не помогают, и сонливость продолжает одолевать вас, наверное, не лишним будет обратиться за помощью к врачу.

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Поделиться записью в соц. сетях