Все малыши проходят этап, когда у них появляются проблемы со сном. Но этот факт не облегчает жизнь лишенным сна родителям. Если вы каждую ночь боретесь с бессонницей вашего ребенка, попробуйте включить в его рацион представленные ниже «снотворные» продукты. Но, прежде всего, убедитесь, что у него нет аллергии на эти продукты, так как они являются потенциально аллергенными.

Ромашковый чай

Ромашка уже давно используется в чаях из-за своего успокаивающего эффекта. Чтобы использовать её в качестве снотворного для своего малыша, сварите чашку ромашкового чая и подсластите его 1 или 2 чайными ложками меда (только если вашему ребенку 12 и больше месяцев). Дайте чаю немного остыть, а затем напоите малыша за 30 минут до сна. Будьте осторожны при покупке чаев, предназначенных для сна — иногда в них могут содержаться другие травы, которые могут быть не безопасны для маленьких детей.

Триптофан

Триптофан — это аминокислота, которая вызывает сонливость и может содержаться еще во многих продуктах, кроме всеми известной индейки. Попробуйте кормить ребенка на ужин такими продуктами с высоким содержанием триптофана: молоком, творогом, орехами и семенами, моллюсками, бобовыми и яйцами.

Много углеводов/мало белка

Эта волшебная комбинация может помочь вашему ребенку заснуть и крепко спать. К таким продуктам можно отнести яблоки с арахисовым маслом, крекеры из цельной пшеницы с сыром, бублики со сливочным сыром или хлопья с молоком.

Бананы

Бананы просто переполнены снотворными гормонами и минералами. Во-первых, бананы содержат мелатонин и серотонин, которые успокаивают и помогают регулировать циклы сна. Во-вторых, они содержат полезную дозу магния, который действует как природный мышечный релаксант.

Теплое молоко

Если вы думаете, что пить теплое молоко на ночь, чтобы заснуть, это бабушкина сказка, вы ошибаетесь. Кроме того, что в нем есть триптофан, оно также содержит массу кальция, который помогает организму перерабатывать триптофан. К тому же теплые напитки повышают температуру тела, что также вызывает сонливость.

От того, чем питается женщина, кормящая малыша грудью, стул ее малыша зависит в первую очередь. Вот почему при появлении любых проблем с животиком врачи рекомендуют начать со строгого разбора и пересмотра маминого меню.

Итак, какие продукты следует исключить, а какие добавить при различных нарушениях пищеварения у грудничка?

Колики

Колики, пожалуй, самая распространенная проблема с животиком у малышей первого года жизни. Так именуют спастические боли, связанные с повышенным газообразованием в кишечнике (метеоризмом). Стул у малыша при возникновении колик может существенно не меняться, однако меняется само поведение крохи: он становится беспокойным, часто плачет, характерно прижимая ножки к животу, во время кормления ощутимо тужится, напрягая вздутый животик.

Почвой для образования и скопления газиков в пищеварительном тракте крохи является жидкая пища – молоко. А вот причиной для избыточного газообразования в кишечнике, причиняющего серьезное беспокойство грудничку, могут стать определенные продукты в рационе кормящей мамы.

Исключаем: фасоль, горох, кукурузу (в том числе попкорн, блюда с кукурузной мукой, мамалыгу), сою, чечевицу, огурцы, яблоки (особенно зеленые), капусту (любую, кроме брокколи), дрожжевой и особенно заварной хлеб, выпечку, квас и любые газированные напитки.

Добавляем: отварной картофель, рисовую кашу без добавления молока, отварное или запеченное нежирное мясо (говядина, индейка), зелень (салатный лист, петрушка, укроп).

Запоры

Как правило, основной причиной запоров у грудничка становится несбалансированное питание кормящей мамы, а именно преобладание калорийной, жирной белковой пищи в сочетании с недостаточным потреблением жидкости. Кроме того, существует ряд продуктов, способных дополнительно усугубить склонность малыша к запору. От них-то и следует в первую очередь отказаться, чтобы наладить регулярный стул у грудничка.

Исключаем: орехи, семечки, рис, картофель, макаронные изделия, домашние котлеты, яйца, супы-пюре и соусы с высоким содержанием пшеничной муки,
белый хлеб, печенье.

Ограничиваем: сливочное масло, сыры, жирный творог, мясо и морские сорта рыбы (можно только в отварном виде или на пару не больше четырех раз в неделю по одной порции в день).

Добавляем: кисломолочные продукты: кефир, ряженку, натуральные пресные йогурты без добавок; овсяную кашу, мюсли; сухофрукты в распаренном виде или в компоте; свеклу, ревень; овощи и фрукты, богатые клетчаткой: капусту белокочанную, цветную (конечно, если запор не сопровождается повышенным газообразованием), брокколи, брюссельскую, цукини и патиссоны, тыкву, желтые яблоки, груши, сливы; питье: некрепкий черный или зеленый чай без добавок, отвар шиповника, ромашки, питьевая вода без газов (неминерализованная!) комнатной температуры – не менее 1,8 л в сутки.

Поносы

Слишком частый и жидкий стул малыша может указывать на различные нарушения пищеварительного процесса. Причиной поноса нередко становится дисбактериоз – нарушение баланса в кишечнике крохи между «хорошими» бактериями, помогающими переваривать пищу, и «плохими», которые могут затруднять всасывание полезных веществ и вызывать брожение. Есть масса других возможных причин для возникновения недуга: недостаток пищеварительных ферментов, непереносимость молочного белка (лактазная недостаточность), пищевая аллергия. В каждом из перечисленных вариантов педиатр даст специальные рекомендации по диете кормящей мамы. Однако в процессе обследования крохи, пока точная причина расстройства пищеварения еще не установлена, можно соблюдать общие правила питания при поносе у грудничка.

Исключаем: любые молочные продукты: молоко, творог, сметану, сливки, сливочное масло, кефир, ряженку, простоквашу, йогурты, молочные десерты и каши; компоты из фруктов и сухофруктов; сливу, чернослив и курагу, ревень, свеклу.

Добавляем: картофель, отваренный или запеченный в мундире, отварной рис, гречку, разваренную пшенную кашу на воде, кедровые орешки, белое мясо птицы (индейка, курица) на пару или запеченное, нежирный куриный бульон, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы; отвар шиповника, крепкий подслащенный черный чай.

Нередко встречаются рассказы молодых мам о том, что кормить ребенка грудью оказалось не так легко, как представлялось во время беременности. И это несмотря на то, что этот процесс заложен самой природой и предполагает, что женщина должна действовать интуитивно. Наши советы помогут вам избежать проблем с лактацией и дать малышу самое лучшее для него питание – грудное молоко.

После рождения ребенка самое лучшее, что может дать ему мама, – это грудное вскармливание. Только грудное молоко является идеальным питанием для малыша, и никакая самая современная и самая дорогая молочная смесь не сможет полноценно заменить его. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить ребенка грудью как минимум до 2 лет, а при желании мамы и ребенка – даже дольше.

Однако далеко не у всех молодых мам сразу получается кормить новорожденного малыша грудью. У них возникает много вопросов и проблем в этом, казалось бы, абсолютно естественном процессе. Итак, что же важно знать, чтобы наладить хорошую и длительную лактацию?

1. Раннее прикладывание к груди. Молочные железы готовятся к грудному вскармливанию еще во время беременности, в них происходят определенные изменения, которые помогают в дальнейшем сразу после рождения начать кормить малыша своим молоком. В идеале в первый раз приложить новорожденного кроху к груди нужно еще в родзале, в первые полчаса-час с момента появления его на свет, чтобы он получил ценные капли молозива.

В чем важность этого действия, ведь малыш еще очень слаб после родов и молока в груди у мамы пока еще почти нет? Зачем же нужно столь раннее прикладывание? Молозиво – это особая субстанция, хотя его и мало, но оно очень питательное и калорийное, плюс – это своего рода иммунизация ребенка от вредных факторов среды, с которыми он сталкивается сразу после рождения. Иммуноглобулины маминого молока позволяют защитить кроху от инфекций. Молозиво помогает малышу заселить кишечник полезной микрофлорой, освободить его от мекония (первородного кала), активизировать работу ферментов, чтобы помочь пищеварению, а также предупредить развитие желтухи новорожденных.

При первом контакте происходит запоминание образа мамы в мозге ребенка, их совместное пребывание помогает крохе быстрее пережить стресс от рождения. А маме это помогает быть спокойнее, ведь малыш рядом и с ним все в порядке. Ранняя стимуляция соска приводит к активизации работы «молочных» гормонов (пролактина и окситоцина) и стимулирует приход молока. Это позволит в дальнейшем обеспечить стабильную и полноценную лактацию. Сосание груди с самых первых минут жизни помогает в активном сокращении матки и скорейшем прекращении кровотечения, что позволяет скорее восстановиться поле родов.

2. Совместное пребывание мамы и малыша в роддоме. Важно, чтобы с самого рождения мама с малышом находились круглосуточно вместе, чтобы женщина могла ухаживать за новорожденным и кормить его по первому требованию как днем, так и ночью. При совместном пребывании мама становится более уверенной в своих силах, она учится с самого первого дня распознавать все сигналы и потребности ребенка, удовлетворять все его желания и потребности.

Малыши, которые находятся постоянно рядом с мамой, ведут себя спокойнее, меньше капризничают и плачут, они могут прикладываться к груди неограниченно часто, что вызывает в организме женщины дополнительные импульсы к выработке гормонов лактации – при этом молоко прибывает быстрее и больше, нет необходимости в дополни- тельном докармливании малыша.

3. Кормления грудью по требованию. Ранее в роддомах практиковалось раздельное пребывание мам и новорожденных деток, которые находились в детском отделении. Их приносили мамам только на кормления раз в 3 часа, и многие из детей совершенно не хотели брать грудь в силу того, что в детском отделении их докармливали смесью, ведь аппетит у всех разный и малыши могли плакать и просить кушать. Такая практика кормления новорожденных по часам показала свою несостоятельность. Лактация у мамы при подобном режиме кормления стимулируется недостаточно, при этом малыши ведут себя беспокойно, что нервирует маму и приводит к еще большему снижению лактации.

Сегодня самым верным считается кормление по требованию ребенка, то есть прикладывать кроху к груди нужно не в определенное время, а на каждое беспокойство, писк, кряхтение или начинающийся плач. Таким образом, решается не только проблема с питанием ребенка – он получает молоко в любое время, когда захочет. Кроме непосредственно питания, за счет неограниченных прикладываний к груди решаются многие мелкие проблемы самочувствия: согреться, попить, сходить в туалет или выпустить газики, снять болезненные ощущения.

В первые дни прикладывания к груди могут быть очень частыми и хаотичными. Однако такая ситуация вполне естественна, и пугаться ее не стоит. Нужно позволить малышу находиться у груди столько, сколько ему необходимо. Не стоит переживать о том, что вы перекормите малыша: грудное молоко быстро переваривается и усваивается, и ребенок просто не высосет больше, чем ему необходимо для насыщения. Кстати, кормления по требованию подразумевают также и требование мамы – если у нее наполняется грудь и возникает дискомфорт, можно приложить малыша лишний раз к груди, чтобы облегчить свое состояние.

4. Правильное прикладывание малыша к груди. Как бы часто и как бы длительно мама ни кормила ребенка, если он приложен к груди неправильно, кормления будут неэффективными, а иногда и крайне неприятными и болезненными для женщины. Дело в том, что при неверном прикладывании малыш захватывает грудь в области соска, где нет млечных протоков, и не получает достаточного количества молока. Он не может эффективно добывать молоко, так как сосание получается неэффективным. При этом такая ситуация может вызвать у мамы болезненные ощущения за счет активного трения плотными десенками малыша по соску. В результате неверного прикладывания нередко образуются трещины и появляется сильная боль. Очевидно, что это значительно осложняет процесс кормления. Помимо этого, неполноценное опорожнение груди приводит к застою молока и развитию лактостаза, который может перейти в серьезное осложнение – мастит (воспаление грудной железы).

При неэффективных кормлениях и неправильном прикладывании быстро формируется и дефицит молока в груди, что нередко вызывает отказ ребенка от груди. Это возникает потому, что неполное опорожнение груди дает импульс гормонам на уменьшение его продукции. Поэтому при нехватке молока прежде всего необходимо проверять, насколько правильно малыш берет грудь и насколько эффективно его сосание. При правильном прикладывании малыш захватывает не только сосок, но и ареолу (околососковый кружок).

5. Обязательно нужно кормить ребенка грудью в ночное время. Для того чтобы грудное вскармливание было успешным и длительным, крайне важными являются ночные кормления. Особенно важными становятся ночные кормления в первые месяцы жизни ребенка, когда его рост и развитие идут наиболее интенсивно и кроме грудного молока ребенок не получает никакого иного питания. Ночью гормон лактации – пролактин – выделяется более интенсивно, особенно в период с трех часов ночи до примерно семи утра. Частые и длительные кормления грудью в ночное время активно стимулируют выработку молока на следующий день.

Многим мамам достаточно тяжело часто вставать по ночам к ребенку для кормлений. Поэтому специалисты рекомендуют для таких случаев организацию совместного сна с ребенком: кроме удобства для кормления, это позволяет маме больше отдыхать и активно контактировать с ребенком. Однако совместный сон с малышом вызывает немало споров, так как потенциально, если ребенок находится в одной кровати с родителями, это может быть небезопасно для него (например, во сне родитель может его случайно придавить). Поэтому оптимальным вариантом будет поставить детскую кроватку со снятым бортиком вплотную к спальному месту мамы. Так и кроха будет рядом с вами, и его безопасности ничего не будет угрожать.

6. Не докармливать и не допаивать малыша. В первые дни и месяцы жизни ребенку не требуется никакой другой пищи и питья, кроме грудного молока, так как его состав идеально подходит ребенку по всем компонентам. Несмотря на то что молозива в первые несколько суток выделяется очень мало, его вполне достаточно для новорожденного ребенка и полностью удовлетворяются все его потребности в еде и жидкости. И в дальнейшем, если лактация наладилась, и малыш находится полностью на грудном вскармливании, примерно до 6 месяцев (когда обычно начинается введение прикорма) допаивать и докармливать его не нужно.

Бытует мнение, что крохе между кормлениями нужно давать водичку, но дополнительная жидкость может напрягать незрелую выделительную систему ребенка, перебивать аппетит, так как жидкость растягивает желудочек и посылает в мозг импульс о насыщении. При этом ребенок высасывает меньше молока и таким образом меньше стимулирует грудь к выработке молока в дальнейшем. Аналогичная ситуация и с докармливанием. Чаще всего родители начинают докармливать ребенка молочной смесью совершенно необоснованно, когда им кажется, что он не наедается грудным молоком. Что же из этого получается? Как правило, результат оказывается печальным: постепенно смесь начинает вытеснять грудное кормление, и ребенок отказывается от груди и полностью переходит на искусственное вскармливание.

7. Не пользоваться пустышками и бутылочками с сосками. Одними из тех аксессуаров, которые существенно влияют на кормление грудью и могут приводить даже к отказам от груди, являются искусственные заменители груди – пустышки или бутылочки с соской. Эти предметы существенно нарушают правильный захват груди: они задействуют при сосании совершенно другие мышцы, что вызывает в голове малыша состояние «путаницы сосков». В таких случаях ребенок может отказываться от груди. Кроме того, использование заменителей груди может приводить к тому, что ребенок будет меньше сосать грудь и стимулировать ее к выделению молока. А значит, молока может стать меньше, и малышу будет его не хватать. Знание всех этих важных нюансов поможет молодой маме наладить и сохранить полноценное грудное вскармливание на длительное время и получать удовольствие от этого удивительного процесса…