5 советов для иммунитета

Следуйте им, чтобы не подхватить простуду зимой.

ПРОВЕТРИВАЙТЕ КОМНАТУ

Ненадолго открывая форточку или окно зимой, вы не только выпускаете из помещения болезнетворные вирусы, но и занимаетесь собственным закаливанием. Температура в комнате пусть и несильно, но понижается, а это хорошая тренировка для слизистых оболочек.

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ

Противостоять болезням – трудная работа. Чтобы организм справлялся с ней без проблем, его нужно постоянно держать в тонусе: давать работу мышцам, разгонять кровь, тренировать суставы. Утренняя гимнастика как раз и нацелена на это: она запускает все системы организма, включая иммунную, заставляет их работать четко и слаженно.

ЧАЩЕ МОЙТЕ РУКИ

Кожа – это первая линия обороны, которую иммунитет выстраивает на пути вредоносных микроорганизмов. Чтобы ослабить «врага», нужно периодически «прореживать» его войско с помощью мыла и горячей воды.

ЕШЬТЕ ЦИТРУСОВЫЕ

Все знают, что устойчивость организма к заболеваниям повышает витамин С. Зимой мы получаем его с апельсинами, мандаринами, лимонами. Но, к сожалению, аллергикам и людям с повышенной кислотностью желудочного сока эти фрукты противопоказаны. Решить проблему помогут экстракты цитрусовых, например семян грейпфрута.

ГУЛЯЙТЕ В ХОРОШУЮ ПОГОДУ

Ученые установили, что за хорошую работу иммунитета отвечает еще один витамин – D. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, а значит, каждый погожий денек надо использовать для прогулок! А дополнительно можно принимать витамин D, например в виде аптечного масляного раствора.