5 способов съесть меньше

1. Берите тарелки поменьше. Из большой тарелки вы съедаете на 25% больше, чем из маленькой, при этом чувство насыщения примерно одинаковое.

2. Не ешьте из пакета. Тот, кто берет печенье прямо из пакета, не остановится, пока не съест все. Выложите на блюдце две-три штучки — этого хватит. А остальное спрячьте подальше в шкаф.

3. Не ешьте в большой компании. Чем больше народу за столом, тем больше человек ест; подсчитано, что в присутствии семи и более сотрапезников можно съесть на 96% больше, чем обычно!

4. Не расслабляйтесь. Заказав в кафе «здоровый обед», многие думают, что его можно дополнить десертом. А это еще 35% калорий!

5. Высыпайтесь. Те, кто спит ночью меньше пяти часов, днем перекусывают чаще остальных.

Похожие записи
• Диета белково-углеводное чередование: минус 6 кг за месяц
• Хром снижает тягу к сладкому
• Как похудеть при заболеваниях ЖКТ
• Топ-5 веществ для поддержания микробиоты