Если вы не можете не есть мороженое, нужно с умом подойти к его выбору. Внимательно читайте состав и калорийность мороженого и пропорционально съеденному увеличивайте физическую нагрузку. Например, одно 100-граммовое мороженое – это часовая прогулка. Если съели в два раза больше этого, придётся гулять уже два часа.
- Вбирайте пломбир вместо фруктового льда или сорбета. Считается, что фруктовый лёд менее калориен, чем обычный пломбир. Это так. Но пломбир с натуральными молочными жирами усваивается и перерабатывается лучше, чем лёд, в составе которого белый сахар. То есть в конечном итоге пломбир ваша фигура переживёт легче.
- Мороженое – это не десерт. Воспринимайте мороженое как основное блюдо и ни в коем случае не ешьте его после плотного завтрака или обеда. Подождите хотя бы час-полтора, иначе организм не справится со всеми углеводами – часть их останется про запас.
- Выбирайте продукт без крахмала и растительных жиров. Мало того что мороженое само по себе калорийный продукт, а эти продукты – чистые углеводы, да и в состав классического мороженого они не входят.
- Откажитесь от лакомства с добавками. Лучше сами добавьте к нему свежие фрукты или горький шоколад.
- Употребляйте мороженое маленькими порциями – до 100 г. Так организм легко переработает сладость в энергию, которую вы тут же используете.
- Ешьте его до обеда или в обед, но никак не на ночь. Ночью- когда организм и так работает медленнее, чем днём, желудку потребуется очень много усилий, чтобы переработать съеденные калории. Тем более ночью мы практически не сжигаем калории, а значит, все они уйдут в бока.
