Loading Posts...

7 идей, как сделать фитнес частью жизни

Если правильно настроить себя на занятия спортом, пропускать тренировки не захочется.

1. Пробуйте всё!

Позанимайтесь всеми видами фитнеса и найдите вариант, комфортный по нагрузке и психологически. Для этого можно сходить на день открытых дверей в фитнес-клуб, бассейн или попробовать разные занятия на YouTube. Ищите тренировки, которые не вызывают отторжения, иначе вы их точно бросите.

2. Составьте программу

Вам необходим четкий план тренировок. Даже если вы пробуете разные виды фитнеса (аквааэробика, пилатес, тренажеры и пр.). практикуйте их через день-два. Но когда уже определились с тренировками, составьте программу занятий. Удобно, если это делает опытный тренер и он может раз в 1-2 месяца корректировать программу. Если тренера у вас нет, воспользуйтесь готовыми программами из интернета или журналов. Так, чтобы, приступая к тренировке, вы знали, что и как вы сегодня делаете. Выполнять одно упражнение, на ходу придумывая следующее, для новичка сложно и неэффективно.

3. Найдите время

Подумайте, когда вам удобнее заниматься. И включите фитнес в распорядок дня. Полноценную тренировку стоит ставить либо с утра до завтрака, либо через 2 часа после еды. Если вы в постоянном цейтноте, сделайте ставку на короткие тренировки (есть комплексы и по 7 мин.). Главное, чтобы занятия были регулярными.

4. Миссия выполнима!

Задача «похудеть на 10 кг» кажется нереальной: быстро воплотить ее в жизнь сложно. Разбейте путь к цели на реалистичные этапы: скинуть за месяц 2 кг, за следующий квартал – 6. А там всего 2 кило останется. И вот уже избавление от 10 кг не покажется невыполнимой миссией. Увидев более легкие задачи, вы сразу поймете, что это вам по плечу и вы знаете, как добиться нужного результата.

5. С друзьями веселее

Можно просто выходить на пробежку, прогулку с подругой. Уж если вы договорились встречаться в парке через день, то подвести напарницу вам совесть не позволит. Или начните общаться с теми, кто занимается тем же видом спорта или по той же программе. Энтузиазм, успехи других и знание, что друзья помогут советом, настроят на покорение спортивных вершин.

6. Большие плюсы

Напишите, какие бонусы вы получите от регулярных занятий. Помните: спорт – это не только красивая фигура. Тренировки приносят пользу и здоровью: укрепляют сердце и суставы, активизируют работу мозга, улучшают настроение. Выпишите самые важные бонусы. Вставьте список в красивую рамку и перечитывайте, когда появится желание пропустить тренировку.

7. Всего два месяца

На формирование и закрепление привычки нужно время. Дайте себе слово ни при каких обстоятельствах не позволять себе поблажек в первые два месяца. Возможно, изменятся ваш график тренировок и вид спорта. Не страшно! И не работайте на износ. Занимайтесь так, чтобы фитнес приносил удовольствие. А спортивные показатели? Они не так важны: главное – отмечайте изменения в себе! И гордитесь, что вы это смогли. Постепенно тренировки станут сложнее, а результаты – заметнее, и видеть их будете не только вы, но и окружающие!

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...