Боль в спине: что можно сделать, чтобы не допустить ее или облегчить – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

Боль в спине: что можно сделать, чтобы не допустить ее или облегчить

Работа на пригородном участке часто оборачивается болью в спине. Что можно предпринять, чтобы не допустить ее или облегчить?

Боль в спине может возникнуть на фоне напряжения мышц поясничной области, осложненного остеохондроза (возникновение грыжи межпозвонковых дисков на фоне физической нагрузки), других изменений в позвоночнике (спондилоартроз, спондилолистез и т.д.).

Ставить диагноз и лечить должен только врач. Но оказать себе помощь, чтобы добиться хотя бы временного облегчения, можно, не отходя от грядки.

Как проявляет себя?

После нагрузки начинает нарастать боль в спине или появляется резкая, стреляющая, жгучая боль.

Стрелять может от поясницы в ягодицу, отдавать в ногу, доходить до пальцев ног прямо по ходу пораженного корешка нерва.

Боль может быть ноющей, постоянной и лишь через какое-то время достигать пика. А может защемить гак, что невозможно будет разогнуться.

Чем помочь?

Первым делом дойдите до кровати и отдохните.

При сильной непроходящей боли можно принять нестероидный противовоспалительный препарат, но выписать его должен врач. Но помните, что злоупотреблять такими лекарствами нельзя: заработаете проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Читать:  Выделения во время беременности: норма и патология

Вернувшись в город после обострения, можно пройти курс физиотерапии, иглоукалывания, массажа, лечебных ванн. Доктор может выписать миорелаксанты для расслабления мышц и связок, что снимет спазм и уменьшит боль.

Профилактика

  • Поднимайте тяжелые предметы правильно. Сначала присядьте на корточки (а не наклоняйтесь!), возьмите предмет и прижмите его к телу (а не держите в вытянутых руках!). Если груз надо поставить на место, повторите все в обратном порядке.
  • Захотели передвинуть бак с водой, а мужчины рядом не оказалось? Попробуйте, но только так: встаньте спиной к баку, обопритесь на него и толкайте.
  • Во время прополки грядок лучше не наклоняться, а встать на колени – тогда вам не придется тянуться в неудобном положении.
  • Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, не работайте на сквозняке – от этого тоже может прихватить спину.
  • Старайтесь чаще менять позу, не находитесь долго в неудобном положении.

ВАЖНО!

Лучшая профилактика болей в спине – регулярные физические нагрузки в течение года. Хорошо укрепляют мышцы занятия йогой, гимнастикой цигун. Отлично поддерживает позвоночник плавание.

Читать:  Если выпадают ресницы
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments