По мнению диетологов, с атаками неуемного аппетита, которые портят вашу фигуру, можно бороться правильной едой.
Томатный сок
Чудесный вариант спасения от несвоевременного желания поесть — стакан томатного сока. Этот напиток быстро наполняет желудок и почти не содержит калорий.
Зелёный чай
Выпивайте в течение дня три чашки зеленого чая. Полифенолы, которые в нем содержатся, успокаивают и избавляют от аппетита, вызванного стрессом.
Он отлично наполняет желудок, не перегружая его. Смешайте 150 г нежирного творога с 1 ч. ложкой меда и мелко порезанным зеленым яблоком. Сильный голод отступит.
Шпинат
Содержит тилакоиды, которые повышают уровень лептина — гормона, регулирующего энергетический обмен и контролирующего чувство голода Таким образом тилакоиды подавляют аппетит, что ведет к снижению веса. 100 г шпината в сутки достаточно для достижения эффекта.
Хлеб с цельными злакам
Балластные вещества неизмельченных злаков перевариваются очень медленно, и все это время мы не испытываем голода.
Острые штучки
Добавлять в блюда такие острые приправы, как чили, красный перец и т. п., очень даже желательно. Эти продукты подавляют страсть к сладкому.
Грейпфрут
Снижает уровень инсулина, что позволяет уменьшить аппетит, улучшает обменные процессы и пищеварение, а большое содержание аскорбиновой кислоты в мякоти восполняет энергетический запас в организме.
Корень имбиря
Гингерол, содержащийся в свежем корне имбиря, способствует снижению веса. Исследования в области диетологии показали: ежедневное употребление гингерола помогает сбросить вес, а также контролировать аппетит и сдерживать атаки голода.
Еда для пикника с ребенком
Как выбрать крекеры
Диета Морено: худеем медленно, но верно
Особенности кубинской кухни