Чем перебить голод

По мнению диетологов, с атаками неуемного аппетита, которые портят вашу фигуру, можно бороться правильной едой.

  • Томатный сок

Чудесный вариант спасения от несвоевременного желания поесть — стакан томатного сока. Этот напиток быстро наполняет желудок и почти не содержит калорий.

  • Зелёный чай

Выпивайте в течение дня три чашки зеленого чая. Полифенолы, которые в нем содержатся, успокаивают и избавляют от аппетита, вызванного стрессом.

Он отлично наполняет желудок, не перегружая его. Смешайте 150 г нежирного творога с 1 ч. ложкой меда и мелко порезанным зеленым яблоком. Сильный голод отступит.

  • Шпинат

Содержит тилакоиды, которые повышают уровень лептина — гормона, регулирующего энергетический обмен и контролирующего чувство голода Таким образом тилакоиды подавляют аппетит, что ведет к снижению веса. 100 г шпината в сутки достаточно для достижения эффекта.

  • Хлеб с цельными злакам

Балластные вещества неизмельченных злаков перевариваются очень медленно, и все это время мы не испытываем голода.

  • Острые штучки

Добавлять в блюда такие острые приправы, как чили, красный перец и т. п., очень даже желательно. Эти продукты подавляют страсть к сладкому.

  • Грейпфрут

Снижает уровень инсулина, что позволяет уменьшить аппетит, улучшает обменные процессы и пищеварение, а большое содержание аскорбиновой кислоты в мякоти восполняет энергетический запас в организме.

  • Корень имбиря

Гингерол, содержащийся в свежем корне имбиря, способствует снижению веса. Исследования в области диетологии показали: ежедневное употребление гингерола помогает сбросить вес, а также контролировать аппетит и сдерживать атаки голода.

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии