Connect with us

Спорт и активный отдых

Что брать с собой на море?

Во время отдыха, большинство людей думают в первую очередь о песке, солнце и воде. Пляжный день ассоциируется с беззаботным времяпровождением. Однако не стоит забывать о сопутствующих вещах. Ниже описывается, что нужно обязательно взять с собой на море.

1. Полотенце

Если бы 10 заповедей пляжной утвари были написаны в какой-то праздничной Библии, тогда первая была бы примерно такой: нельзя забывать о полотенце. Почему? На пляже можно элементарно замерзнуть. В дополнение к обтиранию, оно также может служить удобным заслоном при переодевании, наконец, им можно прикрыться от палящего солнца.

2. Вода

Эликсир жизни — вода, она стоит на втором месте. В море достаточно воды, но ее нельзя пить. Большинство пляжей, посещаются в основном летом, когда стоит палящий зной, температура может подниматься высоко, всегда следует думать о достаточном запасе воды или других напитках. Можно взять с собой сумку-термос.

3. Защита от солнца

Защита от солнечного излучения следует за водой. На любом пляже мира нужна защита от агрессивного солнца. Этой защитой являются солнцезащитный крем, зонтик и шляпа. Тем, у кого есть дети, стоит рассмотреть возможность использования солнцезащитного крема с высоким фактором защиты от ультрафиолета. Кроме того, малыши никогда не должны находиться под палящим солнцем в течение длительного времени. Обязательно нужно взять зонтик, крем и панамку.

4. Купальник

Если в планах нет посещения нудистского пляжа, то четвертое место из пляжных принадлежностей по праву занимает одежда для купания. Купальная одежда: плавки, купальник или бикини всегда должны быть в багаже.

5. Еда

Плавание, прогулки по пляжу и лежание на солнце повышают аппетит, и рано или поздно придется подумать о еде. Особенно подходят свежие фрукты (например, ананас, банан, дыня), легкие овощи, такие как помидоры или огурцы. Легкие перекусы в виде: бутербродов, печенья, орехов и чипсов.

Эти 5 необходимых вещей полностью удовлетворяют основные потребности на море. Ничто не испортит пляжный день. Если дети грудного возраста, то нужна еда согласно возрасту и необходимая посуда.

Далее идут вещи, которые отвечают интересам. Ведь на пляже можно не только лежать и получать солнечные ванны, но и купаться, развлекаться. В зависимости от желаемой активности, можно взять с собой следующее:

Второстепенные вещи для активного отдыха на море:

  • Снаряжение для подводного плавания (маска для дайвинга, трубка, ласты)
  • Мяч
  • Музыкальные инструменты
  • Пляжные игрушки для детей (лопата, ведро и т. д.)
  • Книга или журнал
  • Кроссворды
  • Средство от насекомых
  • Карты
  • Фотоаппарат
  • Любой источник музыки.

Пожалуйста, не забудьте взять с собой мешок для мусора, чтобы собрать мусор, а затем утилизировать его! Всем нравится чистый пляж. В частности, курильщики, например, должны собирать окурки в переносную пепельницу.

Continue Reading
Click to comment
Подписаться
Уведомить о

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Сад и огород

Дачный фитнес: худеем на грядках

Выращивать овощи, фрукты, цветы и при этом терять лишние кило? Легко!

Лопата — отличный тренажёр

У человека, копающего землю лопатой, вилами или занимающегося прополкой грядок мотыгой (тяпкой), хорошо тренируются руки, плечевой пояс, ягодицы. Хотите усложнить себе задачу — сделайте быстро 5-6 серий из 10 вскапываний на каждую ногу. Между прочим, час работы лопатой сжигает около 322 ккал, вилами — около 280 ккал, тяпкой — 190 ккал!

Грабли делают нас стройнее

Прочесывая газон или убирая листву, можно неплохо подкачать пресс. Для этого надо периодически втягивать живот. Работа с граблями также укрепляет мышцы спины и качает руки. Только не забывайте менять ведущую руку. Тогда мышцы правой и левой стороны будут развиваться равномерно.

Тренировки на грядках

При пересадке цветов или высадке рассады помидоров на грядку мы невольно заставляем мышцы ягодиц напрягаться. По воздействию это сродни наклонам с чуть согнутыми коленями при фитнес-тренировках. Чтобы нагрузка на коленный сустав была минимальной, приседания нужно выполнять так, чтобы согнутые колени не составляли острый угол (меньше 90°).

Все на картошку!

Убирая или сажая картофель, мы вынуждены постоянно приседать и вставать. А это то, что нужно для упругой попки, ведь вовсю работает задняя поверхность бедра. Ведра прекрасно заменяют гантели.

Поднимая тяжести, сначала надо присесть. На прямых ногах этого делать нельзя, можно сорвать спину.

Дотянуться до фрукта

При таком несложном и даже приятном занятии, как сбор яблок или слив, работают почти все мышцы. Идет растяжка рук, спины, боковых мышц туловища, работают и грудные мышцы. Кроме того, приходится вставать на мысочки — это движение в фитнесе направлено на укрепление икроножных мышц.

Continue Reading

Спорт и активный отдых

Как обезопасить себя в бассейне

Плавание, несомненно, полезно для здоровья, но из бассейна можно «принести» и кое-что неприятное.

Антисептики

Дезинфицирующие средства, которыми обрабатывают бассейны, могут раздражать кожу: из-за хлора, зачастую входящего в состав, она сохнет, шелушится. Тот же хлор не лучшим образом влияет на глаза. Они могут слезиться. Не ходите в бассейн сразу после операций на глазах, подождите минимум две недели, обязательно снимайте при плавании контактные линзы.

Инфекции

Бассейн — общественное место, куда приходит немало разных людей, плюс обстановка там для разного рода микроорганизмов благоприятная, ведь тепло и влажно. Поэтому в бассейне возможно подцепить грибковые инфекции, лишай и чесотку. Очень аккуратными нужно быть тем, у кого есть трещинки на коже, — это ворота для вредных микроорганизмов.

Как себя обезопасить?

  • Ходить в бассейн с утра, на первые сеансы.
  • Выбирать места, где серьезно относятся к очистке воды, в частности с помощью комбинированных методов: с озонированием и обработкой УФ-облучением.
  • По территории перемещаться в резиновых тапочках, а снимать их только у бортика бассейна.
  • После плавания обязательно помыться, особое внимание уделив промежуткам между пальцами.
  • Купальник и полотенца после бассейна дома тщательно постирать, чтобы избавиться от следов дезинфицирующих средств и микроорганизмов. Не заниматься, если чувствуете, что заболеваете: организм ослаблен — вирусам и бактериям одолеть вас будет проще.
Continue Reading

Спорт и активный отдых

Чем занять себя и детей в новогодние праздники

Впереди долгие новогодние праздники. Как не засидеться дома в обнимку с салатами и чем занять детей на свежем воздухе?

  • СНЕЖНЫЕ ИГРЫ

Снег может стать прекрасным реквизитом для множества игр. Во-первых, традиционную игру в снежки попробуйте разнообразить и устроить дартс, прихватив с со-бой мишень или соорудив ее из тюбинга. Во-вторых, можно стать художником и сплести узор из своих следов, а затем с помощью веточек создать картину на снегу. И не забудьте ее сфотографировать на память.

  • ЛЫЖНЮ!

Даже если у вас в памяти сохранились не самые приятные воспоминания от катания на лыжах на уроках физкультуры, самое время поменять свое мнение. Достаньте лыжи с балкона или возьмите напрокат, выберите живописный маршрут и прокатитесь всей семьей, никуда не спеша и наслаждаясь процессом. Накатались? Сойдите с лыжни и измерьте глубину сугробов, слепите снежную бабу. Такая прогулка запомнится надолго.

  • АЖУРНЫЕ ПУЗЫРИ

А вы пускали мыльные пузыри в мороз? Нет?! Тогда стоит попробовать, чтобы увидеть, как они превращаются в красивые хрустальные шарики. Их можно оставить замерзать на трубочке или аккуратно поместить на ветку дерева. Правда, для такого опыта необходимы два условия: крепкий мороз (не выше -15 °С) и безветренная погода.

  • ВСТАЁМ НА КОНЬКИ

Сейчас во многих городах заливают катки, и этим стоит воспользоваться. Если вы катались ранее, то наверняка вспомните свой детский восторг. Встаете на коньки первый раз? Новые эмоции гарантированы. Научите и детей своих кататься — это тоже занимательный процесс. Нет ничего более приятного, чем ощущение: «Я могу, у меня получилось!» Если вы и дети уже уверенно стоите на коньках, поиграйте в догонялки. И не забудьте прихватить на прогулку термос с чаем и вкусное печенье. Такое подкрепление не будет лишним.

  • КАТАЕМСЯ С ГОРКИ

Даже обычный спуск с горы можно сделать еще увлекательнее. Внизу горки соорудите воротца из снега или палок без острых концов. Они необязательно должны находиться по центру, ведь задача состоит как раз в том, чтобы съехать и попасть в створ ворот. А кататься можно на чем угодно: на санках, ледянке, тюбинге и даже на венике.

Continue Reading
Advertisement

Copyright © 2024 "По Совету Всему Свету"