Loading Posts...

Диета «Семицветик»: скучать не придётся!

Эта программа снижения веса рассчитана на неделю, и каждый ее день не похож на предыдущий.

Цвет имеет значение

За каждым днем закреплен свой цвет, то есть в данные сутки в меню можно включать продукты только этого оттенка.

Выберите 3-4 продукта и готовьте из них различные блюда. Приемов пищи в сутки должно быть 4-5, размер порции – с детскую ладошку без горки!

Овощи и фрукты предпочтительно есть сырыми, но можно запекать или отваривать. Мясо и рыбу готовьте на пару. Из рациона на семь дней исключаются алкоголь, сахар, соль (если тяжело, ее количество следует сократить). Каждый день необходимо выпивать 1,5-2 л воды.

Чем хороша

• Не дает скучать и включает фантазию: каждый день – новый цвет продуктов, а значит, и новое меню.
• Не накладывает почти никаких ограничений: есть можно любые овощи, фрукты, злаки, рыбу, морепродукты, мясо, птицу.
• Гарантирует плавное похудение: вес уходит из-за снижения калорийности питания и увеличения в рационе витаминов.

Читать:  Хранение продуктов

Не для всех

Диета не подойдет, если:

• вам противопоказано голодание – в один из дней нужно отказаться от пищи;
• вы не готовы раскошелиться – весной некоторые продукты (например, овощи и фрукты) вырастают в цене;
• вы ленитесь готовить, ведь каждый день придется делать новые блюда.

Белый понедельник

Картофель, пропаренный рис, яичный белок, мясо птицы, белая фасоль, белая рыба, сыр типа адыгейского, молочные и кисломолочные продукты, цветная капуста, кедровые
орешки, чеснок.

Белые продукты полезны для пищеварения, успокаивают раздраженный ЖКТ. Но они содержат много углеводов и жира, следите за размером порций!

Зелёный вторник

Брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль, цукини, шпинат, щавель, листовой салат, огурец, киви, зелень.

Зеленые овощи богаты калием (он хорош для сердечной мышцы), а также магнием (положительно влияет на нервную систему). В этот день придется есть только овощи и фрукты, зато вес значительно снизится.

Оранжевая среда

Морковь, тыква, хурма, апельсин, мандарин, манго, облепиха, абрикос.

Меню этого дня богато каротином. Витамин А улучшает состояние кожи и волос, повышает настроение и нормализует обмен веществ.

Читать:  5 способов съесть меньше

Жёлтый четверг

Кукуруза, твердый сыр, ананас, банан, желтый сладкий перец, лимон, макароны, мед, яичный желток.

Желтые продукты – кладезь витаминов А и В, которые улучшают зрение и укрепляют иммунитет.

Красная пятница

Мясо, красная рыба, красная фасоль, свекла, гранат, редис, помидор, вишня, красный сладкий и кайенский перец, красный виноград, клюква, малина, красные яблоки.

Красные фрукты и овощи содержат сильнейшие антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, защищают от рака.

Фиолетовая суббота

Баклажан, краснокочанная капуста, черный виноград, слива, фиолетовый базилик, черника, салатный лук.

Фиолетовые продукты повышают иммунитет, укрепляют сосуды, нормализуют давление.

Прозрачное воскресенье

В течение всего дня «едим» только воду.

Подпишитесь на новости «По совету всему свету». Введите Ваш email адрес:

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments