Как избавиться от навязчивых мыслей – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

Как избавиться от навязчивых мыслей

Надеемся, что наши советы помогут вам выкинуть из головы бессмысленные волнения и тревоги.

Думайте о насущном

Как часто мы волнуемся о делах прошлых: переживаем, что недостаточно эффектно выглядели на свидании вчера, не так вели себя на собеседовании неделю назад, не смогли убедить босса на последней планерке и т.д. Такие мысли угнетают и отвлекают от текущих дел! Подумайте, есть ли смысл переживать, когда уже ничего не изменить. Куда полезнее поразмыслить, как поскорее закончить отчет и получить премию, что лучше надеть в гости, чтобы произвести фурор, где провести незабываемый отпуск.

Представьте худшее

Это не шутка! Писатель и психолог Дейл Карнеги советует, прежде чем начать самобичевание, ответить себе на вопрос: «Каким может быть наихудший исход ситуации, которая меня волнует?» После этого важно принять этот худший результат, смириться с ним и попытаться разработать дальнейшую стратегию действий. К примеру, из компании вам так и не перезвонили, наверняка вы будете искать новую работу, тогда и появится повод усовершенствовать свое резюме и продумать тактику поведения на собеседовании.

Читать:  Возможна ли психотерапия через skype?

Поберегите здоровье

Состояние постоянного стресса сильно отражается на здоровье и самочувствии, а главное – на внешности. Как итог: в зеркале вы видите измученное переживаниями и бессонницей лицо с темными кругами под глазами. Стоит ли оно того? Что попусту себя накручивать, не лучше ли подумать о более приятных вещах, вспомнить радостные моменты, похвалить за личные достижения.

И, конечно, чаще бывайте на свежем воздухе, ведь унылое настроение, негативные мысли являются следствием дефицита кислорода.

Не давайте себе скучать

Частенько плохие думы возникают в прямом смысле на пустом месте, просто потому, что вам нечем себя занять. Скучая, вы начинаете снова и снова возвращаться к пережитым
эмоциям, копаться в себе и своей жизни, выискивая плохие моменты.

А это говорит о том, что пришла пора подыскать занятие, которое вас сильно увлечет (музыка, рукоделие, танцы, экстремальный спорт и пр.). Тогда просто не останется времени на самобичевание и пустые переживания. Проявляйте больше интереса к жизни – и она заиграет новыми красками.

Читать:  Таблетки или психотерапия? Что лучше?

ВАЖНО!

Прекрасно отвлекает от навязчивых мыслей чтение книг: приятное и полезное занятие увлечет и перенесет вас в другой мир, подальше от мрачных дум и переживаний.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments