Connect with us

Мужчина и женщина

Как научиться прощать?

Иногда обида прямо-таки горит в сердце, не давая спокойно жить, заставляя возвращаться к проблемной ситуации и заново ее проживать. Казалось бы, давно пора простить и отпустить весь негатив, но гордость и внутренние установки мешают это сделать. Как остановить этот локомотив отрицательных эмоций?

Многие уверены, что с легкостью прощать могут только слабые люди, без чувства собственного достоинства. Поэтому у большинства из нас есть свой «багаж» из накопленных обид. Такой груз рано или поздно вызывает множество проблем.

Между тем умение прощать — очень продуктивная жизненная позиция. Она позволяет освободиться от негатива, стать более открытой для счастья. Такое отношение к себе и окружающим сохраняет нервную систему и здоровье, что особенно важно во время беременности, а кроме того, дает возможность улучшить качество жизни: ведь, извлекая уроки из сложных ситуаций, мы делаем шаг вперед.

Как себе помочь?

Осознать и принять свои чувства и состояние. Бывает, что человек не признает свои отрицательные чувства, стремится их подавить. Иногда неосознанно (если нет привычки размышлять о переживаниях), иногда специально (например, беременная женщина, помня о том, что ей нельзя нервничать, старается не думать о конфликте). Но неприятие обиды повышает риск развития психосоматических проблем. Поэтому, если вы чувствуете, что вас что-то гнетет, прислушайтесь к своим чувствам. Что меня беспокоит? Кого я обвиняю (возможно, это злость на мужа или недовольство собой)? Понимание причин своего состояния дает платформу для дальнейшей работы.

Проанализировать плюсы и минусы и принять решение. Подумайте, почему вам сложно отпустить негативные чувства? Возможно, так вы привлекаете внимание близких или держитесь за стереотипы поведения. А может, вам сейчас просто хочется пожалеть себя. Но подумайте и о том, чего вы лишаетесь, обвиняя себя или окружающих (портятся отношения, рушатся совместные планы, ухудшается работа и т.д.). Запишите все плюсы и минусы вашего состояния, и примите решение: готовы ли вы начать прощать или время для этого еще не настало.

Посмотреть на ситуацию с другой стороны и «убрать» себя из ее центра. Негативные эмоции заставляют концентрироваться на себе, поэтому человеку сложно адекватно оценить ситуацию. Рационально взглянув на происшедшее, можно обнаружить, что для обвинений нет серьезных причин. Возможно, врач в женской консультации устал в конце рабочего дня. поэтому так безучастно или резко с вами разговаривал? Начальник и с другими сотрудниками общается на повышенных тонах (такой уж у него стиль речи)… Разобрав все «по полочкам», вы почувствуете, что накал собственных эмоций спадает.

Признать свою ответственность. Простить — не то же самое, что забыть. Это значит осознать себя не жертвой, а участником событий. Возьмите на себя ответственность за происшедшее и сделайте выводы. Попробуйте применить технику «рефрейминга», то есть переформатирования событий в свою пользу: «Да, мы поссорились с мужем, зато теперь я знаю, что его может так разозлить, и не буду его провоцировать».

Выразить негативные эмоции. Часто помогает проговорить свои переживания перед зеркалом или поделиться ими с кем-то из близких. Но если вы хотите выговориться перед обидчиком, постарайтесь использовать «я-сообщения», то есть говорить о своих чувствах. Например, сказать подруге вместо: «Ты меня обидела, ты меня расстроила…» примерно так: «Я обиделась, услышав, что ты в таком тоне говоришь про умственные способности беременных».

Сосредоточиться на настоящем. Неприятности долго остаются в мыслях, если им это позволить. Постарайтесь переключиться на «здесь и сейчас». Подумайте о сегодняшнем дне о том какую радость вы можете от него получить, о своих планах. Если сегодня вам хочется общаться с человеком, не стоит себя останавливать только из-за того, что вчера вы на него обиделись. Вам будет намного приятнее, если вы простите «обидчика».

Continue Reading
Click to comment
Подписаться
Уведомить о

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Мужчина и женщина

Какой тип мужчины вам подходит?

Как разобраться в том, какой мужчина вам нужен? Попробуйте определить это по нашей классификации.

Карьерист

Его семья никогда не будет ни в чем нуждаться — он сможет обеспечить ей достойное материальное состояние. Но, поскольку цель такого мужчины — повышение и еще раз повышение, он не станет довольствоваться тем, что у него есть, и к своей женщине будет предъявлять тоже больше требований. Кроме того, быть у карьериста на первом месте не получится, так как он вечно занят. Поэтому его жена часто обречена на одиночество.

Пофигист

На первый взгляд этот мужчина не создает никаких проблем, так как чаще всего спокойно занимается своими делами и особенно «не отсвечивает». Но, если пофигисту предъявить какие-либо претензии, он покажет себя во всей красе. Пару такому мужчине может составить только та женщина, с которой он захочет быть рядом и ради которой будет готов на все. А вот гарантии, что этот период продлится долго, нет. Ведь пофигизм практически не лечится.

Хозяин

Он берет на себя все заботы по обустройству дома, с удовольствием занимается с детьми, отчаянно копает грядки и т.п. Ему можно поручить любое дело, не боясь, что он где-то напортачит. Женщине, которая отхватит такое сокровище, можно только позавидовать — она у «хозяина» всегда будет на первом месте. Однако «хозяин» может оказаться ревнивцем.

Важно!

Консерватизм «хозяина» не всем придется по нраву, особенно это касается творческих женщин.

Покровитель

Это достаточно жесткий мужчина, который в самом начале отношений навязывает свой план будущей жизни. Жена и ребенок чаще всего являются дополнением к его статусу. Речь покровителя обычно изобилует фразами типа: «ты должна», «я так решил», «я вас пою, кормлю»… В конце концов женщина понимает, что ее интересы и желания в этих отношениях находятся на последнем месте.

Охотник

Цель этого мужчины всегда одна и та же — завоевать женщину любыми способами. Он так грамотно расставляет ловушки, что «дичь» сама идет к нему в руки. Чаще всего охотник является в образе непонятого, нуждающегося в поддержке и тепле странника, и это срабатывает почти с каждой женщиной. Он также может давить на жалость, сулить золотые горы, поддерживать в трудную минуту, но только до тех пор, пока ведет свою жертву в ловушку.

Романтик

У него всегда найдется, чем порадовать даму сердца, так как фантазия романтика не знает предела. Серые будни он превратит в праздники, при наличии денег завалит женщину подарками, а от его признаний в любви будет просто замирать сердце. Но, если романтик загрустит или, того хуже, впадет в депрессию, весь груз бытовых проблем женщине придется взять на себя, поскольку у него на это не хватит сил.

На заметку

Лучшая пара для романтика — женственная, утонченная натура, готовая без претензий принимать его высокие мечты и порывы.

Continue Reading

Мужчина и женщина

Семейные дуэли: как правильно скандалить

Время от времени полезно выпускать пар, чтобы в пылу ссор решать назревшие проблемы и двигаться дальше. Но скандалить нужно правильно!

  • Ругайтесь без свидетелей

Отправьте домашних на прогулку или в кино, чтобы они не вмешивались в вашу ссору и тем самым не усугубляли ее. В первую очередь это касается детей, так как для них любые разборки родителей — большой стресс.

  • Не переходите на личности

Если вы начнете попрекать мужа во всех грехах и намекать на его недостатки, все закончится банальной руганью. Ваш монолог должен строиться примерно по такому принципу: «Мне не нравится, что ты сделал то-то и то-то, и я бы очень хотела, чтобы это было так-то и так-то». Это позволит конкретно объяснить человеку, в чем состоит ваше недовольство,
и при этом в его глазах вы не будете выглядеть скандалисткой или истеричкой.

  • Обойдитесь без крика

Вряд ли найдется человек, которому нравится, когда на него кричат. Более того, мужские уши вообще плохо воспринимают крик, и он ими фиксируется как шумовой эффект. Поэтому ничего хорошего из этого не выйдет. Говорите спокойно, не повышая голоса, чтобы до человека дошел смысл ваших претензий.

  • Снимите напряжение

Пожалуй, лучший способ снизить градус скандала — хороший юмор. Если вы понимаете, что предел потока обвинений превышен, то лучше остановить его остроумной шуткой или
анекдотом.

  • Возьмите тайм-аут

Если выяснение отношений затянулось и ваш партнер не собирается замолкать, устройте перерыв. Найдите предлог, например, приготовить ужин. За это время вы оба успокоитесь и переведете ссору в более мирное русло.

  • Приводите аргументы

А лучше один аргумент, но обоснованный. Если заявить «У нас постоянно нет денег!», они от этого в карманах мужа не появятся. Другое дело — предложить ему реальную идею, которая поможет вам решить материальные проблемы. Вообще, упрекать партнера в том, что он мало зарабатывает, рискованно. Подобных высказываний мужчина до конца никогда не простит, и это может стать началом распада ваших отношений.

  • Помиритесь как можно быстрее

Можно просто сказать: «Покричали, выводы сделали, давай мириться». И муж благополучно забудет, что инициатором ссоры были вы, а не он.

Continue Reading

Мужчина и женщина

5 мифов об отношениях

Далеко не всем общепринятым установкам надо верить, а тем более следовать. И это мы вам сейчас постараемся доказать!

Миф 1

В начале отношений лучше не высказывать свое недовольство.

Реальность. Именно на первом этапе происходит распределение ролей в паре, зарождается стиль общения, узнаются привычки и т.п. Поэтому очень важно сразу говорить о том, что вас не устраивает или вам неприятно. Например, ваш партнер постоянно игнорирует ваши предпочтения (дарит конфеты, которые вы не любите, приглашает в кино на боевики, а вам больше по душе исторические картины и т.п.), а вы ничего не говорите, хотя в душе закипаете от злости. Поверьте, мужчина будет продолжать в том же духе — он же не телепат. И кончится это плохо.

Миф 2

Если люди любят друг друга, они должны больше времени проводить вместе.

Реальность. Партнерам совсем не обязательно превращаться в две половинки одного целого. Почему, если ваш муж заядлый рыбак, вы должны сидеть рядом и страдать от скуки и комаров? Почему он должен против воли посещать с вами выставки и театры?

Каждый из вас — личность, у каждого есть свои друзья, интересы и проблемы. К тому же то время, которое вы провели по отдельности, может послужить почвой для интересного разговора или даже стать толчком для совместного увлечения.

Миф 3

Он не хочет секса — значит, я его больше не интересую как женщина.

Реальность. Сексуальное влечение мужчины часто зависит от его настроения. Неприятности на работе, материальные проблемы, плохое самочувствие и т.п. — причины, которые могут негативно влиять на интимную жизнь. Когда проблемы улягутся, влечение вернется. Если же «уважительных» причин нет, обсудите сложившуюся ситуацию с партнером. Откровенный разговор в спокойном тоне принесет больше пользы и понимания.

Миф 4

Нельзя отправляться спать после ссоры, не помирившись.

Реальность. Установка, конечно, позитивная, но в жизни так получается w далеко не всегда. Ведь есть вопросы, которые сложно уладить впопыхах. Поэтому перерыв в виде ночного сна может быть весьма кстати. Чтобы проблема опять не помешала приятно провести вечер, не затягивайте с ее решением, но при этом будьте готовы к компромиссу.

Миф 5

Если любит, должен понимать без слов.

Реальность. Так как телепатией обладают единицы, то ждать от избранника того, что он будет читать ваши мысли, — это утопия. Единственный верный способ получить желаемое — сказать о нем. Например, если вы будете упорно молчать о том, что вам нужна помощь по дому или вас что-то не устраивает в постели, то вряд ли вы сможете рассчитывать на перемены. И причиной тому будет не недостаток любви или внимания со стороны мужчины, а всего лишь ваше упорное молчание.

Continue Reading
Advertisement

Copyright © 2024 "По Совету Всему Свету"