Loading Posts...

Как научиться владеть собой

Когда человек умеет владеть собой, он становится менее уязвим в различных неприятных ситуациях.

Грубое слово, натиск, тяжелый взгляд, бытовое хамство – неприятные вещи, с которыми большинство из нас сталкивается ежедневно. И все же привыкнуть к этому невозможно. Отвечать хамством на хамство глупо и неэффективно. Как говорится, осадочек-то останется. Если вы ощущаете боль, обиду и долго не можете успокоиться после такого «дружеского» общения, то пришла пора осваивать приемы психологической самообороны.

СИТУАЦИЯ

Те моменты, когда вас всеми способами пытаются вывести из равновесия: оскорбляют, кричат, давят на вас.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Сохранять самоконтроль и постараться абстрагироваться. Чем больше ваша зависимость от других, тем сильнее удар и сложнее после него восстановиться.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ

✓ Наденьте маску безразличия. А для этого чуть-чуть улыбнитесь, чтобы расслабить лицевые мышцы, слегка прикройте глаза и постарайтесь дышать ровно.

✓ Мысленно создайте зеркало и поместите его со стороны обидчика. Представьте, что все негативные эмоции отзеркаливаются и возвращаются к нему обратно, не затрагивая вас. Или представьте, что вы наблюдаете за ситуацией со стороны. Это создаст защитную дистанцию между вами и неприятным человеком.

Читать:  Как перестать преувеличивать свои недостатки

СИТУАЦИЯ

После эмоциональной атаки (скандала, незаслуженного обвинения и т.п.), когда в сознании остается негативный фон.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Постараться расслабиться и выкинуть обиду, боль из души, иначе не удастся избавиться от негатива. Когда человек зажат, к нему легче пристают проблемы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ

✓ Закройте глаза и представьте неприятную ситуацию в виде картинки. А теперь возьмите виртуальный ластик и сотрите изображение. Если не получается сразу, пройдитесь несколько раз ластиком по самым сложным местам. Вместе с картинкой исчезнут и негативные ощущения.

✓ Найдите точку на теле, которая «болит», и сконцентрируйтесь на ней. Начинайте глубоко дышать, одновременно представляя, что своим дыханием вы создаете сквозняк, который выдувает все напряжение наружу.

СИТУАЦИЯ

Предстоит непростой разговор (например, с начальником или чиновником), который потребует от вас выдержки и самообладания.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Развивать чувство собственного достоинства. Если человек не уважает и не ценит сам себя, то ему не стоит надеяться на уважение и серьезное отношение к нему окружающих людей.

Читать:  Как поверить в себя

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ

✓ Постоянно убеждайте себя, что все будет хорошо. Буквально зомбируйте себя, программируйте на позитив. А для этого перед серьезным разговором или важной встречей старайтесь подмечать любые мелочи, которые делают вашу жизнь радостнее: солнечная погода, предстоящий отпуск и пр.

✓ Уважайте свои желания. Морально настройте себя на то, что, если вас категорически не устроит что-то в разговоре, вы тут же об этом скажете. Можно даже порепетировать перед зеркалом. Например: «Мы продолжим разговор, если вы перестанете кричать и выслушаете мою точку зрения по этому вопросу».

Подпишитесь на новости «По совету всему свету». Введите Ваш email адрес:

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments