Женщины с этим комплексом пытаются всем угодить, боятся сами что-то решать и не принимают себя такими, какие они есть. Разбираемся, что с этим делать.

Повышаем самооценку

Неумение оценить себя по достоинству мешает нормально жить, из-за чего мы часто упускаем прекрасные возможности чего-то добиться.

Совет. Фиксируйте свое внимание на успехах и хвалите себя даже за самые маленькие. Например, вы давно сомневались, делать ли новую стрижку, и все-таки решились на этот смелый шаг. Так и продолжайте, это поможет вам стать намного увереннее.

Не отказываемся от своих интересов

Золушки обычно приносят себя в жертву, чтобы угодить мужу, детям, родителям. Они забрасывают свои увлечения, потому что их либо не разделяют близкие, либо на них просто нет времени.

Совет. Выделяйте для себя 1-2 часа в день. И соблюдайте это правило неукоснительно, даже если поначалу вам будет неловко перед семьей. Со временем родные привыкнут и будут относиться к вашим потребностям с уважением.

Говорим «нет»

Безотказность приводит к тому, что люди начинают садится на шею. Разбор чужих проблем отнимает у вас силы и время, которые вам нужны для решения своих задач.

Совет. Вы должны разделять просьбы, которые нужно выполнять, и те, которые можно игнорировать. Например, сын просит вас погулять с собакой, потому что ему хочется поиграть на компьютере. Напомните, что это он просил щенка и обещал за ним ухаживать.

Стремимся к независимости

Вы должны быть уверены, что практически в любой сложной ситуации сможете рассчитывать на себя. В том числе и в материальном плане.

Совет. Конечно, необязательно превращаться в заядлую карьеристку, но интересная работа, может быть даже продажа своих рукодельных вещей, и материальное благополучие однозначно повысят самооценку.

Если засосало болото обыденности, а мечты о лучшей жизни не дают покоя, пора вдохнуть полной грудью и действовать. Самый простой способ перестать откладывать жизнь на потом — поменять что-то в привычном образе. Женщине проще начать с визита к парикмахеру и покупки обновок. Решено — сделано!

Но… почему-то никто не замечает перемен, не делает комплиментов, да и в жизни ничего ж особо не изменилось. Может, дело в том, что прическа осталась такой же, как и в последние 20 лет, а мастер, который стрижет вас на автомате, не в курсе актуальных модных тенденций? А приобретенные наряды — один в один с остальными вещами в шкафу? Если это ваша ситуация, попробуйте выйти из проторенной колеи. Образ должен стать действительно новым.

Представьте женщину, которой хотите стать. Наверняка она стильная, бодрая, красивая, уверенная в себе, получает удовольствие от жизни и делится им с другими. Ей некогда скучать, не то что жаловаться на судьбу. Начните творить этот образ!

Чтобы избежать неудачи в парикмахерской и лучше представить себе новый образ, который вам точно понравится, поэкспериментируйте в магазине париков. Поиграйте с цветами и фасонами, сделайте фотографии, внимательно рассмотрите их дома. Выбрав подходящий образ, идите к новому мастеру-парикмахеру, выслушайте его рекомендации. Возможно, он посмотрит на вас свежим, незамыленным взглядом и увидит особый образ. Если он вас устроит — воплощайте!

С одеждой и того проще: можно примерить в магазине десятки нарядов и так же их сфотографировать. А дома спокойно изучить снимки и сделать выбор, который точно понравится.

Тогда вы увидите в зеркале новую, незнакомую, но очень симпатичную женщину. У нее другая прическа и цвет волос, интересная одежда. Но главное — у нее совсем другой взгляд. Уверенный, знающий себе цену, радостный от предвкушения чего-то хорошего, что обязательно должно произойти. Познакомьтесь с ней, полюбите свой новый образ и начните жить, не теряя ни секунды!

Когда вам кажется, что что-то идет не так (не получается наладить личную жизнь, найти работу по душе, не хватает сил на отдых, саморазвитие и т.д.), не спешите винить во всем обстоятельства. Качество жизни во многом определяет отношение к ней — то, как вы сами воспринимаете ту или иную ситуацию. А формируется это отношение за счет определенных программ, заложенных в подсознании.

ЦЕПОЧКИ ПАМЯТИ

Каждый день мы используем сформированные и закрепленные временем шаблоны поведения. Они основываются на личном и приобретенном опыте. Каждый шаблон связан с конкретным действием и закрепленной за ним нейронной связью в мозге. Эти связи образуют нейронную сеть (базу знаний), откуда в нужный момент «достается» необходимая информация, чтобы поступить тем или иным образом.

Чаще всего используются нейронные коды, приобретенные в раннем детстве. Они не всегда несут в себе положительный заряд. Изменить их во взрослом возрасте непросто: старые связи настолько прочны, что отказ от них воспринимается мозгом как угроза жизни. Формируются модели поведения, которые тянутся за нами на протяжении всей жизни. Мы вновь и вновь наступаем на одни и те же грабли, даже не осознавая этого. Допустим, вам предстоит важное собеседование, и вы, предвидя сильное волнение (основанное на прошлом опыте), говорите себе: «Сегодня я само спокойствие и покажу себя на 100%». И… проваливаете собеседование, ведь ваша цепочка памяти достает из загашников модель поведения, при которой вы начинаете смущаться и мямлить, сталкиваясь со «строгим учителем» в виде работодателя.

КАК ЭТО ИЗМЕНИТЬ?

Один из самых доступных способов работы с подсознанием — нейрографика. Эта разновидность арт-терапии оказывает воздействие на нейронную сеть. Методика помогает переоценить проблему, пересмотреть привычные действия в сложной ситуации и найти правильное решение.

Нейрографика трансформирует мысли при помощи рисунка. В процессе рисования образуются новые нейронные связи — сначала на бумаге, а затем в мозге.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

Любую мысль, эмоцию, переживание — то, что есть у человека внутри и что так трудно сформулировать словами, — можно выразить на бумаге. Любая задача может быть переведена в слово или символ, который будет отправной точкой для «включения» визуального мышления. Замечали ли вы за собой, как, слушая лекцию или разговаривая по телефону, начинаете рисовать символы и фигуры ручкой на листе бумаги, имея их под рукой? Со стороны может показаться, что вам неинтересна предложенная тема и вы таким образом коротаете время. В действительности ваш мозг включается, помогает вам снять напряжение или быстрее решить поставленную задачу.

НОВЫЙ МИР НА БУМАГЕ

Для занятия нейрографикой потребуются лист бумаги, карандаш, краски или цветные карандаши.

1. Сформулируйте вашу проблему. Прочувствуйте эмоции, которые она в вас вызывает. Начните вести по листу бумаги карандашом, рисуя непрерывную линию в произвольной форме. Смысл в том, что рисунок должен быть нанесен спонтанно и достаточно быстро. Не нужно задумываться, что и как нарисовать, просто выплесните энергию и эмоции на бумагу. В этот момент возникают новые нейронные связи, и мозг начинает активно искать решение проблемы.

2. Осмотрите рисунок. Наверняка на нем окажутся угловатые линии, свидетельствующие о внутреннем конфликте. Возьмите цветные карандаши (цвета — на ваше усмотрение) и начните сглаживать все углы на рисунке. Поначалу этот процесс может вызывать сопротивление. Тогда необходимо прислушаться к своему внутреннему голосу и следовать ему. Завершая работу, вы можете почувствовать прилив сил, приподнятое настроение. Это верный знак того, что все идет правильно.

3. Сделайте рисунок равномерным — единым с остальным пространством на листе. Проведите новые линии цветными карандашами. Попытайтесь достичь эффекта растворения главной фигуры (нарисованной непрерывной линией) на основном фоне. Все новые пересечения линий округлите. Представьте, что пустое пространство на листе — это мир вокруг вас, а рисунок — это вы сами. Попробуйте органично вписать себя в окружающий мир.

4. Продолжайте осваивать пространство цветными карандашами или объедините разрозненные части в новые цельные фигуры.

5. Прорисуйте линии поля отдельные линии, проходящие через весь рисунок (от одного края листа до другого). Выделите их новым цветом. Они могут быть очертаниями каких-либо осмысленных предметов (дерево, дом) и т.п. Ориентируйтесь на то, что подскажет вам подсознание. Так получится графическое решение вашей задачи. Иногда на этом этапе приходит осознанное решение, и вы поймете, что нужно сделать или как решить вопрос. А может прийти нестандартное, но верное понимание того, что проблемы и не было или она уже неактуальна для вас.