Как повысить работоспособность – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

Как повысить работоспособность

Рабочий день в разгаре, а сил уже нет? Вот несколько способов быстро повысить тонус и сохранить активность до самого вечера.

Первое, что приходит в голову: надо выпить чашечку крепкого кофе. Но эффект от такого напитка кратковременен, а нужен более действенный и долгоиграющий.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

Сидя на стуле, потянитесь, выпрямив руки, ноги, шею. Затем встаньте и подойдите к стене. Стоя в двух шагах от нее, наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Тянитесь сразу в двух направлениях: таз назад, руки вперед.

Если на рабочем месте вам неловко делать упражнения, можете спуститься и подняться по лестнице, несколько раз в быстром темпе пройтись по коридору.

Почувствовав, что устали, выйдите в дамскую комнату и интенсивно расчешите волосы: по несколько раз в разные стороны.

Когда встать из-за стола совсем не получается, потрите ладони друг о друга, пока не появится ощущение тепла. Теперь разотрите теплыми пальцами щеки, уши и слегка постучите себя по макушке.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

В идеале, чтобы прогнать усталость, нужно умыться холодной водой. Но, чтобы не смыть макияж, вполне можно обойтись обливанием рук.

Читать:  Как банки нарушают права клиентов?

Чередуйте горячую и холодную воду, по возможности протрите холодной водой и шею.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Используйте любую минуту, чтобы выйти на улицу. Даже в крупном мегаполисе воздух там чище, чем в помещении. Чтобы не сидеть в четырех стенах, придумайте свои правила. Например, говорите по мобильному только на улице.

Ha воздухе хорошенько продышитесь. Сделайте 15-20 глубоких вдохов и выдохов. При этом вдыхайте через нос, а выдыхайте ртом, вытянув губы в трубочку.

Каждый час выполняйте 10-минутную перезагрузку: меняйте вид деятельности, устраивайте перерыв.

Чем перекусить?

Вместо сушек и печенья держите под рукой ланч-бокс с морковкой, капустой, сладким перцем: овощи стимулируют обмен веществ.

Лучший перекус, а по совместительству энергетик – банан. Он поднимает тонус.

Рядом держите бутылочку с водой. Чтобы взбодриться, делайте по 1-2 глотка каждые 15 мин.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments