Уход за собой
Как правильно подобрать диету
На данный момент существует огромное количество различных диет, которые направлены на разные процессы. Перед тем, как сесть на диету, необходимо всегда тщательно знакомиться с материалом предложенных диет и подобрать ту, что будет точно подходить к вашему организму, иначе можно добиться противоположного результата. Диета ведь предназначена не только для того, чтоб похудеть, но и очистить организм, подлечить кое-какие органы. Но тем, кто стремиться сбросить несколько килограмм, следует придерживаться определенных правил при выборе диет для того, чтобы результат был достигнут, а мучительно проведенное время в голодовках не прошло зря.
Первое, что нужно сделать, это определиться с цифрой лишнего веса и насколько планируется его изменить. Затем необходимо определиться со сроком, за промежуток которого вы желаете привести себя в форму. Не нужно переоценивать свои возможности и насиловать организм. В неделю без лишних усилий можно потерять около 2 килограмм, в итоге получается, что за месяц – 8 килограмм. Не стоит браться за диеты, которые предвещают результат -5 килограмм за неделю. Ваша норма в месяц — 8 килограмм. Также важным моментом является пост диетический период, который, при благоприятных условиях, должен пройти безболезненно. Сразу же необходимо продумывать, чем вы будете питаться после окончания диеты, какими способами будете ограничивать себя в соблазнах. Если сразу же наградить себя хорошим калорийным ужином после долгих мучений, все пойдет насмарку.
Тем, кто планирует сбросить 1-3 килограмма, рекомендуется 14- дневная диета, так как организм за этот промежуток времени более мягко воспримет перемены в рационе и в дальнейшем будет легче контролировать себя в весе. Такие диеты предполагают минимальное потребление белка и жиров, но углеводы и клетчатку необходимо поглощать, как положено. В этом случае необходимо больше употреблять фруктов для нормализации кишечника и повышения работоспособности.
Желающим скинуть от 3 до 10 килограмм, диету нужно подбирать с продолжительностью в месяц. Это уже срок серьезней, поэтому нужно более лояльно подойти к подбору продуктов, не извлекая из рациона углеводы и клетчатку, также важно потреблять жиры, но только растительные. Организм тяжело переносит отсутствие белка, поэтому орехи и семечки придутся в пору, также можно побаловать себя пару раз в месяц белым мясом (отварным). Необходимо извлечь из рациона все продукты полуфабричного производства.
Важно подбирать себе такую диету, которая будет для вас комфортна. Если невыносимо на некоторое время ограничить себя в какой-то еде, остановитесь на счетчике калорий. Просто высчитывайте необходимую сумму калорий, еды которая можно употребить в течение дня, тогда решайте, что лучше съесть: 400гр гречки или 10 гр. пирога.
Также можно просто стараться склонять себя к раздельному питанию. Процесс немного затянется, но не вызовет никаких стрессовых ситуаций.
Только мы сами можем прочувствовать наш организм, поэтому диету нужно подбирать соответствующую.
Уход за собой
5 масок от пигментных пятен
Яркое солнце может стать причиной появления темных пятен на лице. Домашние маски осветлят кожу.
Грейпфрутовая — для нормальной (не склонной к аллергии) кожи
Смешайте 2 ст. ложки сока грейпфрута, 1 ст. ложку рисовой муки и 1 ч. ложку простокваши. Нанесите на лицо на 10 мин., затем смойте.
Геркулесовая — для жирной кожи
Залейте 1 ст. ложку овсянки и 1 ч. ложку меда 3 ст. ложками кипятка. Нанесите теплую маску на лицо на 15-20 мин.
Нужен пилинг-эффект? Добавляйте в маску овсяную муку и кипяченую, но не горячую воду.
Лимонная — для проблемной кожи
Смешайте по 2 ст. ложки лимонного сока и меда. Нанесите на лицо на 10-15 мин.
Дрожжевая — для сухой кожи
Разотрите 20 г живых дрожжей с 1 ч. ложкой меда и 1 ст. ложкой пшеничной муки. Полученную смесь разведите 3 ст. ложками теплого кипяченого молока. Нанесите маску на лицо и шею на 15-20 мин., после чего смойте теплой водой.
Для маски нужно брать только прессованные дрожжи.
Из плодов шиповника — для любого типа кожи
Заварите 2 ст. ложки плодов шиповника в 1 стакане кипятка. Настаивайте ночь. Жидкость слейте (но не выливайте, пригодится для умывания). Распаренные плоды разомните в кашицу вилкой или измельчите миксером. Смешайте массу с 1 ст. ложкой творога и нанесите на лицо и шею. Подержите 15-25 мин., затем снимите маску ватным диском, смоченным в настое шиповника.
СОВЕТЫ
- Используйте осветляющие маски для лица не чаще 1-2 раз в неделю.
- После маски наносите на кожу питательный крем.
- Перед применением маски обязательно проверьте состав на аллергенность: нанесите средство на 15 мин. на запястье.
Если возникли неприятные симптомы, жжение, покраснение или раздражение, немедленно смойте маску водой.
Косметика
Дезодоранты антиперспиранты: правила нанесения
Наши советы помогут вам получить максимум защиты и не навредить здоровью.
Не используйте каждый день
Дезодоранты лучше всего наносить 2-3 раза в неделю. Антиперспиранты — один раз в 3-6 дней. Почему же так? А вот почему! Дезодоранты, которые уменьшают размножение бактерий и подавляют неприятный запах, при ежедневном использовании дают обратный эффект. Бактерии приспосабливаются и становятся более агрессивными — «вонючими». Антиперспиранты, которые уменьшают потоотделение, при слишком частом использовании серьезно забивают поры в итоге боли и лечение.
Антиперспирант — лучше на ночь
Чтобы средство действовало максимально эффективно, его нужно наносить на ночь. Ночью мы потеем меньше, поэтому антиперспирант сможет проникнуть глубоко в поры и весь следующий день у вас не будет сильного потоотделения. Можно наносить средство и утром после душа, но, если вы быстро вспотеете, средство не успеет подействовать и останется на поверхности кожи. А это чревато не только мокрыми подмышками, но и раздражением.
Два слоя — не выход
Даже если это один и тот же дезодорант или антиперспирант. Если вы целый день проходили с защитным средством на подмышках, а вечером вам нужно его обновить, сначала полностью смойте старый слой. Нанесете антиперспирант на старый дезодорант — толку не будет. Старый слой будет мешать проникновению свежего средства в поры. С дезодорантом поверх антиперспиранта — та же история.
Аккуратнее с формальдегидом!
Аптечные средства на основе формальдегида назначают при гипергидрозе (повышенном потоотделении). Формальдегид создает на поверхности кожи пленку и препятствует выходу пота. Но поскольку этот компонент является канцерогеном, не стоит держать средство на коже дольше положенного — на подмышках и ладонях не более 20 мин. Затем смойте средство, вытрите кожу и припудрите тальком.
СОВЕТ
Средства от пота с формальдегидом отлично избавляют от запахов обувь. Протрите ее изнутри и дайте запаху выветриться.
Важно!
Про соли алюминия, входящие в состав антиперспирантов, ходит множество слухов, они якобы вызывают рак молочной железы и болезнь Альцгеймера. Однако прямых научных подтверждений этому нет.
Уход за собой
Топ-5 летних бъюти-процедур
Отнюдь не все процедуры можно делать в жаркое время года. Чем же летом побаловать себя в кресле у косметолога?
Spa-уход с эфирными маслами + альгинатная маска
После жаркого рабочего дня вашу кожу сначала подготовят — очистят, сделают массаж с эфирными маслами, а затем нанесут прохладную альгинатную маску из бурых и красных
водорослей. Увлажнение, лифтинг, расслабление мускулатуры лица — вот эффект от этого натурального бьюти-ухода.
Лазерное омоложение
Суть этой безоперационной методики в том, что лазер разрушает верхний омертвевший слой кожи и запускает процессы обновления: уже после первого сеанса начнут вырабатываться эластин и коллаген, ответственные за эластичность и упругость эпидермиса. Лазер убирает пигментацию, мелкие морщинки, сосудистые звездочки, делает контур
лица более четким. Эту процедуру можно смело проводить летом, главное — не забывать наносить крем с SPF перед каждым выходом на улицу.
Всесезонные пилинги
Не все пилинги под запретом в летнее время. Если процедуры с гликолевой кислотой в весенне-летний период для лица под запретом, так как приводят к пигментации, то с феруловой вполне подойдут для жары.
Всесезонные виды пилинга не вызывают шелушений, улучшают качество кожи, борются с акне и пигментными пятнами, делают цвет лица более ровным, а положительный результат заметен уже после первого сеанса. Кстати, такие пилинги не только глубоко увлажняют кожу, но и обладают антиоксидантным а действием.
Ботокс от пота
Действие бшулотоксина не ограничивается только разглаживанием морщин: он помогает при потливости (гипергидрозе), что актуально в жару. Препарат вводится в подмышечную область и блокирует выделение пота на 4-6 месяцев. Но ботокс именно корректирует, а не лечит. Если потливость вызвана заболеванием, в причине надо разбираться с врачом.