На данный момент существует огромное количество различных диет, которые направлены на разные процессы. Перед тем, как сесть на диету, необходимо всегда тщательно знакомиться с материалом предложенных диет и подобрать ту, что будет точно подходить к вашему организму, иначе можно добиться противоположного результата. Диета ведь предназначена не только для того, чтоб похудеть, но и очистить организм, подлечить кое-какие органы. Но тем, кто стремиться сбросить несколько килограмм, следует придерживаться определенных правил при выборе диет для того, чтобы результат был достигнут, а мучительно проведенное время в голодовках не прошло зря.
Первое, что нужно сделать, это определиться с цифрой лишнего веса и насколько планируется его изменить. Затем необходимо определиться со сроком, за промежуток которого вы желаете привести себя в форму. Не нужно переоценивать свои возможности и насиловать организм. В неделю без лишних усилий можно потерять около 2 килограмм, в итоге получается, что за месяц – 8 килограмм. Не стоит браться за диеты, которые предвещают результат -5 килограмм за неделю. Ваша норма в месяц — 8 килограмм. Также важным моментом является пост диетический период, который, при благоприятных условиях, должен пройти безболезненно. Сразу же необходимо продумывать, чем вы будете питаться после окончания диеты, какими способами будете ограничивать себя в соблазнах. Если сразу же наградить себя хорошим калорийным ужином после долгих мучений, все пойдет насмарку.
Тем, кто планирует сбросить 1-3 килограмма, рекомендуется 14- дневная диета, так как организм за этот промежуток времени более мягко воспримет перемены в рационе и в дальнейшем будет легче контролировать себя в весе. Такие диеты предполагают минимальное потребление белка и жиров, но углеводы и клетчатку необходимо поглощать, как положено. В этом случае необходимо больше употреблять фруктов для нормализации кишечника и повышения работоспособности.
Желающим скинуть от 3 до 10 килограмм, диету нужно подбирать с продолжительностью в месяц. Это уже срок серьезней, поэтому нужно более лояльно подойти к подбору продуктов, не извлекая из рациона углеводы и клетчатку, также важно потреблять жиры, но только растительные. Организм тяжело переносит отсутствие белка, поэтому орехи и семечки придутся в пору, также можно побаловать себя пару раз в месяц белым мясом (отварным). Необходимо извлечь из рациона все продукты полуфабричного производства.
Важно подбирать себе такую диету, которая будет для вас комфортна. Если невыносимо на некоторое время ограничить себя в какой-то еде, остановитесь на счетчике калорий. Просто высчитывайте необходимую сумму калорий, еды которая можно употребить в течение дня, тогда решайте, что лучше съесть: 400гр гречки или 10 гр. пирога.
Также можно просто стараться склонять себя к раздельному питанию. Процесс немного затянется, но не вызовет никаких стрессовых ситуаций.
Только мы сами можем прочувствовать наш организм, поэтому диету нужно подбирать соответствующую.
Уход за сухими волосами
Используем маски для лица со спирулиной
Ароматные парафины против усталости. Парафиновые ванночки
Пищевая сода — шампунь, который всегда под рукой