Как приучить себя есть небольшими порциями?

Есть несколько уловок, которые помогут вам привыкнуть к уменьшенным порциям. Желудок — мышечный орган, который растягивается в трех направлениях, а рецепторы насыщения у него расположены в верхней части — значит, чтобы они подали сигнал, что голод утолен, нужно наполнить его. Что для этого делать?

1. Перед едой выпейте теплый напиток — чай, кофе, цикорий, стакан воды.

2. Ешьте медленно. Сигнал о насыщении доходит до мозга через 20 мин. Используйте нож и вилку, долго пережевывайте. Делать нужно минимум 32 жевательных движения.

3. Обманывайте мозг. Пусть он поверит, что вы съели много. Для этого возьмите тарелку большого диаметра и разложите на ней пищу тонким слоем. Глаза увидят, что порция большая, и сообщат об этом мозгу.

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии