Как сохранить осанку – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

Как сохранить осанку

Мне едва за 40, до старости еще далеко, но самочувствие иногда настораживает. Появляются слабость, головокружение, боли в висках, онемение в конечностях. Врач, обследовав меня, сказал, что причина, скорее всего, в банальном нарушении осанки.

Из-за сидячей работы позвоночник в шейной зоне искривился, сдавленные артерии стали хуже снабжать мозг кровью, кислородом, питательными веществами. Я прошла обследование, курс лечебной гимнастики с массажем. А если бы запустила болезнь, могли бы начаться осложнения сердечно-сосудистой системы, невралгия, остеохондроз, варикоз. Вот как важна правильная осанка! Профилактические меры по ее сохранению таковы.

  • Спать желательно на ортопедическом матрасе и низкой, не очень мягкой подушке.
  • Включить в утреннюю зарядку упражнения для спины и в течение дня стараться не сутулиться.
  • При долгом сидячем положении менять позу 1 раз в 5-10 мин.
  • Каждые полчаса делать наклоны, повороты головы, туловища (5 мин.).
  • Носить обувь с каблуками не выше 5 см (исключение делать только для торжественных выходов).
  • Проходить в день не менее 10000 шагов, контролируя себя, чтобы не горбиться от усталости.
  • Каждый вечер на 15-20 мин. ложиться на пол спиной, расслабляя все мышцы тела.
  • В идеале – 1-3 раза в неделю заниматься плаванием.
Читать:  Нужна ли вам детоксикация?

К этим рекомендациям я теперь отношусь серьезно и за осанкой слежу. Ведь успела уже убедиться, что при искривлении позвоночника начинается разлад в работе всего организма. Этого, конечно, лучше не допускать.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments