Loading Posts...

Как справиться с повышенной тревожностью

Не все спокойно переносят самоизоляцию, у некоторых стресс от ограничений, переживаний за родных ударил по здоровью.

Другой взгляд

Стресс – это нормальное явление, но насколько сильно он повлияет на здоровье, зависит от состояния нейроэндокринной системы. Если есть проблемы (или с нервной, или с эндокринной, или с обеими сразу), то может развиться патологическая тревожность.

Чтобы уменьшить влияние стресса, нужно изменить свое отношение к сложившейся ситуации, например, ограничения воспринимать не как лишение свободы, а как возможность лучше узнавать себя, свои желания. Научиться снимать напряжение: для этого можно поплакать, поделиться с другими своими эмоциями, можно поговорить с психологом, психотерапевтом.

ВНУТРЕННЯЯ ПОДДЕРЖКА

Состояние нейроэндокринной системы зависит также и от веществ, поступающих с пищей и вырабатывающихся в организме. Но серьезная лекарственная коррекция
возможна только под наблюдением врача.

Самим можно принимать мягкие успокоительные средства с низкой дозировкой, например, магний. Но нужен магния цитрат или магния малат без витамина В6. Начните с 200 мг магния утром и вечером, постепенно доводя до 400 мг утром и 800 мг вечером. (Не сочетать с приемом железа!) Принимайте не более 8 недель.

Пустырник и валериана при отсутствии противопоказаний тоже подойдут. Лучше готовить отвары самим. Отвар валерианы (1 ст. ложка корневищ на 200 мл воды) принимают по 1 ст. ложке, перед сном можно 1,5 ст. ложки, 3 раза в день. Отвар пустырника (1 ст. ложка травы на 250 мл) – по 50 мл 3 раза в день за 30 мин. до еды.

НУЖНА СКОРАЯ?

Если симптомы тревожности длятся более 5-7 дней, то консультация специалиста обязательна. Особенно если стресс сказался на физическом состоянии:

  • вызвал повышение или снижение давления, которое не нормализуется в течение 20-40 мин.;
  • привел к повышенному потоотделению, тахикардии;
  • появился тремор.

В этих случаях можно даже вызвать скорую.

0
Ха-хаХа-ха
0
ЛайкЛайк
0
ВауВау
0
ДоволенДоволен
0
ПечальноПечально
0
ЗлюсьЗлюсь
Voted Thanks!
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...