Большое количество людей не довольно состоянием своей памяти, но они не всегда правы. Практически все люди изначально обладают отличной памятью, но не все умеют правильно ее развивать и тренировать. Есть множество способов улучшения памяти, о которых будет рассказано в этой статье.
Ученые доказали, что объем человеческой памяти можно считать безграничным, но нужно уметь грамотно ей пользоваться.
Учимся быстро запоминать
Первым делом нужно научиться концентрировать свое внимание. Для этого нужно просто расслабиться и посвятить несколько минут тому, что хотите запомнить. За это время не переключайте сое внимание на другие вещи.
Хорошо помогает научиться запоминать способ ассоциаций. Просто придумайте ассоциации к тому объекту, который вы мечтаете запомнить.
Для лучшей концентрации на объекте можно применять принцип глубокого дыхания . Для этого нужно сделать большой вдох и задержать воздух на несколько секунд, при этом сжимая руки в кулаках. Потом потихоньку выдохните и разожмите ладони. После нескольких таких упражнений вы заметите, как начали расслабляться.
При использовании принципа ассоциаций присоединяйте то, что вам хочется запомнить, к тому, что помните очень хорошо. Наша память лучше запоминает то, что соединяется с нашими чувствами.
В случае, если вам нужно улучшить состояние своей памяти в целом, то нужно научиться ее правильно тренировать. Есть несколько специальных упражнений.
Способ №1: Ассоциации
Для осуществления этого способа попросите прочитать вам вслух разнообразные пары слов. Прослушайте их внимательно, а затем пусть вам прочитают первые слова из пар, а вы вспоминайте продолжение.
Способ №2: Развиваем зрительное воображение
Для этого следует закрыть глаза, и постараться со всей тщательностью представить себе что-нибудь. А потом запишите все свои видения, только в обратном порядке.
Способ №3: Запоминание любой информации на слух
Попросите кого-нибудь прочитать вам десяток слов в разнобой, а вы затем повторяйте их по порядку.
Способ №4: Чтение
Читайте интересные книги, а потом вкратце записывайте сюжет и имена персонажей. Время от времени смотри ваши записи, и вспоминайте подробности книги.
Способ №5: Физическая активность
Движение, танцы, занятия спортом помогает улучшить кровообращение мозга и активизировать психические процессы, обеспечивающие переработку и воспроизведение полученной информации.
Способ №6: Соответствующая литература
Существуют литература, в которой содержатся необходимые советы. К таким книгам относят: «Заметки на память”, «Тайны памяти”, и другие научные произведения.
Способ №7: Рукоделие
Не стоит считать рукоделие бесполезной тратой времени, так как такая работа руками позволяет не только делать прелестные вещицы, но и активизировать мозговую деятельность и память.
Способ №8: Правильное питание
Применение в пищу таких продуктов, как рыба, растительные масла, злаковые и овощи, помогает улучшить память.
Рискуем с умом!
Как поддержать школьника перед сдачей ЕГЭ
Как ничего не забывать
Почему я такая неловкая