Как защититься от коронавируса

Носоглотка – первая оборонная линия нашего организма на пути микроорганизмов. Как максимально ее укрепить?

Ворота для инфекций

В большинстве случаев COVID-19 передается воздушно-капельным путем: вирус проникает через слизистые, которые выстилают носоглотку. Ее даже называют входными воротами для инфекций. За сутки через них проходит около 20 тыс. л воздуха с микробами, аллергенами и вирусами. И задача носоглотки – остановить их.

В носу воздух фильтруется механически: его слизистая выстлана реснитчатым эпителием, реснички которого, двигаясь, задерживают вирусы, бактерии, пыль. Но есть и иммунная защита. Это слизь. Она внутренний антисептик организма.

Во рту функцию антисептика выполняет слюна. И если ротовая полость и нос здоровы, то коронавирус не пройдет. Но любое повреждение слизистых может защиту ослабить.

Кто виноват

✓ Хронические очаги инфекции – ринит, ларингит (воспаление гортани), кариес, пародонтит. Организм отвлекается на них и пропускает другие вирусы.
✓ Табак и алкоголь. Они снижают иммунный ответ. Причем курить не обязательно самим. Негативный эффект доказан и от пассивного курения, когда вы вдыхаете сам дым и его остатки, осевшие на коже и одежде.
✓ Гастроэзофагеальный рефлюкс – когда желудочный сок забрасывается в пищевод, из-за чего раздражаются его слизистая и область глотки. Что приводит к более частым ларингитам и пневмонии.
✓ Сухой воздух и высокая температура в помещении. В результате слизистая пересыхает, в носу образуются корочки. Слизи нет, микроорганизму проще размножиться и проникнуть
в организм.

Что поможет

ВОДНЫЙ РЕЖИМ

Важно создать условия для выработки достаточного количества слизи и слюны. То есть нужно пить простую воду.

УВЛАЖНЕНИЕ

Слизистые повреждаются, когда пересыхают. Значит, надо поддерживать в помещении влажность 50-70%. С помощью увлажнителя воздуха, развешивания мокрых полотенец, распрыскиваиия воды из распылителя и влажной уборки.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

В идеале прогулки на свежем воздухе, но если такой возможности нет, то регулярное, раз в 3-4 часа, проветривание. Оптимально, чтобы в комнатах температура была 18-22 °С.

УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА

Следует тщательно чистить зубы, межзубное пространство и язык (он рассадник бактерий), пользоваться ополаскивателем. Горло можно, как и нос, промывать солевым раствором.

УМЕРЕННОЕ ПИТАНИЕ

Чтобы не происходило заброса желудочного сока в пищевод, есть надо небольшими порциями (200-350 мл), а еще после приема пищи не принимать сразу горизонтальное положение, не прыгать, не наклоняться.

УМЕНЬШЕНИЕ КОНТАКТОВ

Избегайте мест скопления людей, чтобы не перегружать свою «первую линию защиты». Тщательно мойте руки и старайтесь не прикасаться ими к лицу.

ПРОМЫВАНИЕ НОСА

Для этого подойдут морская вода или физраствор. Его можно сделать самим (1 ч. ложка на 1 л кипяченой воды). Промывание механически удалит засохшую слизь с вирусами, увлажнит слизистую носа. Не мойте нос с мылом. Оно повреждает слизистую.

СВОЕВРЕМЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ

Следите за своими хроническими заболеваниями носоглотки и не давайте им активизироваться.