Как мы знаем, «у природы нет плохой погоды». Но вот наш организм реагирует по-разному на проявления морозной зимы, дождливой осени или жаркого лета, не говоря уже про весну, так многим полюбившуюся, с ее весенним авитаминозом. Если еще прибавить к этому всевозможные житейские неурядицы, задающие нашей жизни свой ритм, то хроническая усталость и депрессия – чувства, если не всегда, то, как минимум, периодически составляющие нам нежелательную компанию.
Есть ли рецепты, которые помогут нам выработать стойкий иммунитет при первых симптомах усталости не только нашего тела, но и души? И есть ли методы противостояния депрессии уже при первых ее признаках? Если вы желаете перемен, и вас тревожат эти вопросы, давайте поговорим о том, как с этим бороться.
Удивительно, но факт, врачами всего мира доказанный: активная деятельность и полноценный сон – лучшие лекарства от усталости. Несмотря на различные противоречия во мнениях о влиянии физических нагрузок на организм человека, все специалисты в области здоровья и красоты согласятся, что утренний или вечерний бег, спортивная ходьба, занятия в тренажерном зале или регулярная зарядка в домашних условиях неизменно положительно влияют на обмен веществ в организме и качественно его улучшают.
А как насчет нервной системы? Даже, несмотря на усталость, после тренажерного зала или пробежки человек чувствует моральное удовлетворение. Что касается женщин, то любая из представительниц прекрасного пола после каждой тренировки наполняется чувством большей уверенности в себе, ведь из раза в раз она становится стройнее, а и значит красивее. Не означает ли это, что физические тренировки придают силы, как нашему телу, так и душе?
По единодушному мнению психологов, регулярные занятия спортом, хотя бы по 30 минут 2-3 раза в неделю, на 30% усиливают стрессоустойчивость человека и его сопротивляемость к депрессии. Каждодневные 15-минутные занятия – на 40%. Остается лишь выбрать те виды физических нагрузок, которые вам больше по вкусу.
Для закрепления эффекта, любую тренировку рекомендуется заканчивать несколькими минутами расслабления и аутотренинга. Это несложно. Следует сесть поудобней, закрыть глаза, восстановить ровное и глубокое дыхание, подумать о чем-то приятном, при этом может звучать легкая спокойная музыка. Затем произнести вслух, не спеша и уверенно, примерно такие фразы: Я живу и я счастлива. Я красива. Я люблю себя. Я люблю жизнь. Я улыбаюсь всему миру. Я буду думать только о хорошем и у меня все получится.
Необязательно заучивать именно эти фразы. Можно придумать свои. Главное, чтобы вы прониклись позитивным настроем ко всему, что вас окружает и вам стало легко и комфортно. Тогда вам захочется улыбаться и ваша улыбка, а не усталость или чувство депрессии, будет вашей неизменной спутницей и помощницей. Ведь не зря говорят: «улыбайтесь, и мир улыбнется вам».
Здоровая диета защищает от рака груди
Самочувствие ребенка после прививки
Если воспалился лицевой нерв
Осложнения после COVID-19