Менопауза и настроение – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

Менопауза и настроение

В этот непростой период главное – не потакать капризам расшалившегося организма, а подчинить его себе, показать, кто хозяин, вернее хозяйка!

Ох уж эти гормоны!

Одним из основных проявлений менопаузы является гормональный сдвиг, вызванный нехваткой половых гормонов.

Прогестерон. Его дефицит вызывает вялотекущую депрессию, необъяснимые скачки настроения. В таком случае вывести из равновесия способна даже ручка, в которой неожиданно закончились чернила.

Эстрадиол. Недостаток гормона делает эмоциональную систему более уязвимой к стрессам, а женщину – восприимчивой к любым негативным факторам. Потому и дождик с утра может стать причиной слез!

Тестостерон. При его дефиците замедляются реакции в головном мозге. В результате этого усвоение информации происходит медленнее, возникает ощущение постоянного недовольства собой и окружающими. В голове невольно зарождаются мысли: «Все лучшее осталось позади…»

Приводим себя в норму

Помимо медикаментозного лечения в форме гормональной коррекции, которое может назначить врач, необходимы сопутствующие меры. Ведь одних лекарств недостаточно!

Ведение дневника. Кто сказал, что такой ерундой свойственно заниматься только девочкам-подросткам? Это своего рода возможность выговориться, а перечитывая записи, вы сможете лучше понять себя, взглянуть на проблемы со стороны.

Читать:  Как предотвратить похмелье

Правильное питание. Строгие диеты, как и обжорство, противопоказаны! Ведь голодная женщина – злая женщина. Потому просто умерьте употребление жирной и сдобной пищи, алкоголя и полуфабрикатов.

Прогулки. В период менопаузы организму требуется в разы больше кислорода. Он стимулирует обменные процессы, нормализует кровообращение. Да и вообще «проветрить голову» иногда нелишне, чтобы избавиться от дурных мыслей и увидеть, как прекрасен мир вокруг!

Движение. Утренняя пробежка или зарядка, плавание или йога – умеренные физические нагрузки очень полезны для эмоционального состояния в этот период.

Творчество. В любом проявлении оно сейчас будет очень кстати. Вместо того чтобы докучать родным излишними заботами или, наоборот, придирками, найдите себе хобби. Курсы флористики или живописи, кружок вязания или танцев — все, чему вам раньше так хотелось научиться. Тогда не было времени, а теперь есть!

Секс. Интимные отношения с мужчиной заметно снизят негативные последствия менопаузы, повысят либидо.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments