Нежелательные реакции на диету: что может случиться и как этого избежать
Изменение привычного питания — стресс для организма. Тем более он может негативно отреагировать на диеты, перекосы в рационе, недостаток или избыток определенных веществ. Давайте разбираться, что может случиться с кожей в таких ситуациях и как этого избежать.
Пигментация
Недостаток витамина В12 и высокобелковая диета могут спровоцировать появление темных пятен.
Внутрь: добавьте в рацион цитрусы и гранаты: они насытят организм антиоксидантами. Плюс они богаты веществами, защищающими кожу от ультрафиолета.
Снаружи: прекрасно отбеливает кожу компресс из петрушки. Помните листья, нанесите массу на проблемную зону и прикройте влажным ватным диском. Через 15-20 мин. смойте теплой водой.
Угревая сыпь
Внутрь: ешьте овощи (морковь, брокколи), фрукты, растительное масло. Они богаты витаминами А, Е, которые предотвращают появление новых угрей и снимают воспаления.
Снаружи: применяйте раз в неделю тканевые маски, в составе которых есть экстракт чайного дерева и оксид цинка (от 75 руб./ шт.).
Землистый цвет лица
При дефиците витамина В2 кожа становится бледной, тусклой и серой, плохо дышит.
Причина — в недостатке витаминов В3 и РР (никотиновой кислоты): без них нарушается углеводный и белковый обмен. Чаще наблюдается на низкоуглеводной диете.
Внутрь: крупы, овощи, чтобы восполнить дефицит. Тогда кожа станет бархатистой.
Снаружи: очищайте раз в 3 дня грубую кожу скрабом: 3 ст. ложки измельченных овсяных хлопьев, 1 ст. 1 ложка оливкового масла и 1,5 ч. ложки жидкого меда.
Морщины
При потере веса подкожный жир уходит, а эпидермис не успевает сократиться, в итоге появляются морщины. Внутрь: зеленые листовые овощи улучшат усвоение белков и выработку гормонов, а жирная рыба (сельдь, скумбрия) богата омега-3, витамином D.
Снаружи: делайте тонизирующий массаж. Возьмите два махровых полотенца, смочите одно горячей, а другое холодной водой и по очереди похлопывайте ими по лицу, начиная и заканчивая холодным (5-7 мин.).
Сухость кожи
Она говорит о нехватке в питании жиров, белков и витамина А, недостатке воды.
Внутрь: орехи, нежирное мясо птицы, рыба, необезжиренные продукты. И следите за питьевым режимом!
Снаружи: восстановить водный и жировой баланс поможет крем (от 120 руб.) с эластином, коллагеном, белками и водорослями.
Эффект панды
Темные круги под глазами — следствие пониженного гемоглобина и обезвоживания.
Внутрь: красное мясо, печенка — они содержат железо. Хороши продукты, богатые витамином С (черная смородина, отвар шиповника): в их присутствии железо лучше усваивается. И, конечно, пейте больше воды.
Снаружи: поможет лимфодренажный массаж (проводите пальцами по массажным линиям). 1-2 раза в неделю делайте отбеливающие маски с молочной кислотой (140 руб. за 100 мл).
Что из себя представляет немецкая кухня?
Заметки о традиционной киргизской кухне
Такая разная специя карри
Секреты детокса: как сократить количество токсинов в организме