О пользе и вреде стресса – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

О пользе и вреде стресса

Когда вы слышите слово «стресс», в мыслях наверняка возникает образ человека, доведенного заботами и постоянным напряжением до крайней точки. Однако это не совсем верное представление о данном психическом состоянии.

Что такое стресс


Первая стадия

Формально стресс — состояние организма, которое характеризуется мобилизацией сил, выбросом адреналина, увеличением артериального давления. Знакомо? Да случается буквально у каждого!Пробуждение, поездка в транспорте (особенно на большой скорости), прием пищи, удивление или радость — все это маленькие быстротечные стрессы, которые помогают нашему организму реагировать на ситуацию и приспосабливаться к ней. А пребывание организма в легком напряжении даже полезно: учеными доказано, что такое состояние имеет эффект омоложения.

Вторая стадия

Есть и более длительный стресс, например нервотрепка во время экзаменационной сессии или перед важным событием. В этом случае наступает вторая его стадия — приспосабливание, когда организм привыкает работать в режиме напряжения. Если этот период не слишком продолжителен, он также полезен, потому что помогает направить все силы на решение актуальных задач.

Читать:  Как психологически подготовить себя и ребенка к детскому саду?

Дистресс

Только третья стадия стресса причиняет настоящий вред. Она начинается тогда, когда напряженная ситуация не находит разрешения и, кажется, длится бесконечно. В этом случае резервные силы организма иссякают. Положение вещей усугубляется тем, что восполнить запасы энергии и необходимых питательных веществ, например, нет возможности. Наступает физическое и нервное истощение, которое способно вылиться в депрессию или даже болезнь.

Восемь шагов для избавления от стресса


У каждого свой способ, который эффективен в борьбе с эмоциональными перегрузками, тем не менее существуют универсальные методики, помогающие практически каждому независимо от возраста, рода занятий и причин стресса. Не забывайте, что действенность многих из них зависит оттого, насколько самозабвенно вы им следуете.

Сон

Мозгу отдых нужен не меньше, чем телу, и только сон может дать ему эту возможность. Постарайтесь хорошенько выспаться — сон пополняет запасы энергии почти так же хорошо, как пища.

Отдых

Каким может быть идеальный отдых для тела и души? У каждого свои представления: кто-то любит поваляться на диване с любимой книгой, кто-то проведет время за пасьянсом, а для кого-то оптимальным вариантом будет поход в кафе с подругой. Главное — позволяйте себе отдыхать, вы этого заслуживаете!

Читать:  Как вести себя в конфликтной ситуации?

Релаксация

Умение расслабиться, всецело сконцентрировавшись на этом занятии, — весьма полезный навык. Закройте глаза и попробуйте напрячь все мышцы тела (вплоть до челюстных и затылочных), а потом постепенно расслабляйте их до полной потери тонуса.

Визуализация

Большинство из нас воспринимает мир в основном глазами, неудивительно, что именно зрительные образы оказывают на людей максимальное влияние. Закройте веки и попробуйте вообразить луг или море, смотря, что больше нравится. Представьте себе, как идете по траве или ступаете по мокрому песку, как ноги отрываются от земли и вы взлетаете.

Ароматерапия

Запахи могут оказывать на нас удивительное воздействие: одни заставляют печалиться, другие пробуждают забытые воспоминания, третьи будят фантазию. Ванна с ароматическими солями или маслами, особенно лаванды и хвои, поможет расслабиться, а запах апельсина, кофе либо чайного дерева поднимет работоспособность.

Творчество

Возможность проявить себя в каком-нибудь совершенно необременительном, ни к чему не обязывающем деле — один из лучших способов переключить внимание со стрессовых ситуаций на действия, которые дарят отдых. Подумайте, нет ли у вас какого-либо милого увлечения, подходящего для того, чтобы развлечься, когда надо сбежать от негатива.

Читать:  Как уберечь ребенка от стресса на экзамене?

Массаж

Ничто так не прогоняет усталость из мышц и тоску из души, как хороший массаж. Впрочем, даже простейшие манипуляции и воздействие тепла помогают снять напряжение. Для начала хорошенько потрите ладошки друг о друга и, когда почувствуете, что они нагрелись, приложите к закрытым глазам, сосредоточившись на тех образах, которые возникают в воображении.

Спорт

Тренировки — отличное средство для борьбы со стрессом. Казалось бы, это излишние усилия, которые могут только усугубить общие напряжение и истощение, однако физические нагрузки повышают выносливость организма, поднимают настроение, стимулируют обмен веществ, что и приводит к активизации сил.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments