Питьевая диета: минус 5 кг за две недели – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

Питьевая диета: минус 5 кг за две недели

Суть ее проста: нужно есть лишь жидкую пищу. Но на самом деле сделать это нелегко! Зато в результате приличная потеря веса плюс хорошее самочувствие, бодрость и уверенность в себе.

Как это работает

Во время питьевой диеты организм на время прекращает получать твердую пищу. Главным компонентом рациона становится вода. Большое количество жидкости растягивает желудок, что создает ощущение наполненности, а значит, сытости. Этот способ позволяет обмануть мозг и не будет стоит вам ни единой калории. А если жидкость соединить с продуктами, богатыми клетчаткой, то улучшится обмен веществ. К тому же такая пища отлично усваивается организмом, а еще восполняет нехватку жидкости, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.

«Жидкие» плюсы

Главная цель питьевого режима – стройная фигура. Но, помимо внешних перемен, за две недели такой диеты происходят и внутренние, в частности улучшается работа ЖКТ, уходят шлаки, кожа становится чистой, появляются бодрость и легкость. Важно и то, что желудок привыкает к некалорийному питанию и больше не требует прежней пищи. Это позволяет в дальнейшем избегать переедания – основной причины появления лишнего веса. Психологи отмечают, что из-за сложности рациона во время питьевой диеты укрепляется сила воли, поднимается самооценка.

Читать:  Диета «5 столовых ложек» - минус 4-6 кг за месяц

Подводные камни

  • Организм с трудом привыкает к отсутствию твердой пищи. Некорректный выход из диеты опасен: резкий возврат к привычному питанию может спровоцировать проблемы с ЖКТ, печенью.
  • При жидком питании поступает недостаточно витаминов и минералов, что чревато системными сбоями – снижением иммунитета, развитием анемии.
  • Из-за низкой калорийности в редких случаях может ощущаться сонливость и слабость.

Что включить в меню

✓ Питьевую воду (минимум 1,5 л в сутки);
✓ свежевыжатые соки;
✓ фруктово-овощные смузи.
✓ Кисели, желательно овсяные, и компоты из сухофруктов без сахара;
✓ фруктовые чаи.
✓ Бульоны (говяжьи, рыбные и куриные), сваренные из мякоти, у которой удален видимый жир.
✓ Нежирные молочные и кисломолочные продукты (до 2%).
✓ Овощные супы-пюре, сваренные на воде с минимумом соли.

Важно!

  • Придется отказаться от алкоголя, жирных молочных продуктов, кофе и какао, пакетированных соков, газированных напитков, жирных бульонов.
  • Лучше все блюда готовить самим, чтобы знать состав. Кисели и компоты следует варить из свежих или замороженных фруктов и ягод, сухофруктов.
  • Соки разрешаются любые, но лучше из яблок, цитрусовых и овощей. Они должны быть свежевыжатыми. Исключение – томатный сок.
  • Сахар под запретом.
Читать:  Диета одной тарелки

ВНИМАНИЕ!

Питьевая диета противопоказана:

✓ детям и пожилым людям;
✓ кормящим и беременным женщинам;
✓ людям с хроническими проблемами органов ЖКТ;
✓ при сахарном диабете;
✓ лицам, склонным к отекам;
✓ тем, кто страдает гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments