Loading Posts...

Предупреждение боли в спине

Эти меры сведут нагрузку на позвоночник к минимуму.

ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ

Выбирайте стул с твердой прямой спинкой, которая будет поддерживать большую часть вашего позвоночника. Когда сидите, старайтесь держать спину прямо. Ступни должны стоять свободно на полу, а колени – быть согнутыми под прямым углом.

ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ

Встаньте у стены и прислонитесь к ней так, чтобы касаться ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Запомните это положение тела и старайтесь поддерживать его всегда, когда стоите, – при нем нагрузка на позвоночник является минимальной.

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЁЖА

Даже когда мы лежим, спина может страдать. Спите на жестком матрасе, а под голову кладите одну плоскую подушку. Эти меры помогают занять физиологически правильное положение и предохраняют позвоночник от искривлений.

ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТЕЙ

Собираясь поднять что-то тяжелое с пола, например сумку с продуктами, не наклоняйтесь, а присядьте с прямой спиной. Согните колени так, чтобы нагрузка приходилась на мышцы ног, а не на более слабые мышцы спины.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...