Первый год жизни

Для детей 1 — 3 месяцев

При нормальном развитии ребенка занятия гимнастикой и массажем начинают на втором месяце. Общая длительность занятий не должна превышать 8–10 минут. Большую часть времени занятий отводят для поглаживающего массажа рук, ног, живота и спины, чередуемого с упражнениями.

Примерное содержание занятий

1. Поглаживающий массаж рук (4–6 раз).
2. Поглаживающий массаж ног (4–6 раз).
3. Поглаживающий массаж живота (4–6 раз).
4. Выкладывание на живот.
5. Массаж спины (4–6 раз).
6. Рефлекторное ползание (1–2 раза).
7. Массаж и упражнения для стоп (4–6 раз).
8. Рефлекторное разгибание спины.
9. Поглаживающий массаж ног и рук (2–4 раза).

Для детей 4 — 6 месяцев

Занятия с ребенком включают гимнастические упражнения: повороты туловища со спины на живот и обратно, выкладывание на живот, ползание на животе и на четвереньках. Общая длительность занятий гимнастикой и массажем увеличивается до 10–12 минут. Некоторые упражнения можно многократно повторять в периоды бодрствования (выкладывание на живот).

Примерное содержание занятий

1. Отведение рук в стороны и скрещивание их на груди (4–8 раз).
2. Массаж живота (4–6 раз).
3. Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно (4 раза).
4. Поворот со спины на живот влево.
5. Массаж спины (4–6 раз).
6. Выкладывание на живот, упор на ладони, приподнимание в этом положении головы и туловища (1–2 раза).
7. Круговые движения руками (6 раз).
8. Скользящие шаги (6–8 раз).
9. Поворот со спины на живот вправо.
10. Ползание за игрушкой.
11. Поочередное сгибание рук – «бокс» (4 раза).
12. Скользящие шаги (4 раза).
13. Поднимание выпрямленных ног до палочки (под углом 45–60°).
14. Приподнимание туловища из положения лежа на спине за отведенные в стороны руки.

Для детей 6 — 9 месяцев

В этом возрасте осваиваются позы сидения и стояния. Происходит переход к вертикальному положению.

В занятия включаются активные упражнения для крупных мышц туловища, спины и брюшного пресса из различных исходных положений. Поглаживающий массаж спины и живота остается как средство отдыха между упражнениями. Длительность занятий – 12–15 минут.

Примерное содержание занятий

1. Из положения лежа на спине отвести руки в стороны и скрещивать их на груди (8–10 раз). Упражнение выполняется со словами «ручки отвели» и «ручки прижали». В руки ребенка дают кольца или вкладывают пальцы, при этом руки взрослого человека только направляют движение рук малыша.
2. Лежа на спине, поднимать выпрямленные ноги до палочки (2–4 раза).
3. Массаж живота (все приемы).
4. Лежа на спине, сгибать и разгибать руки (6–8 раз).
5. Поворот со спины на живот вправо.
6. «Парение» в положении на животе на уменьшенной опоре.
7. Массаж спины.
8. Ходьба на четвереньках по направлению к игрушке.
9. Лежа на спине, круговые движения руками (4–6 раз).
10. Присаживание при поддержке за отведенные в стороны руки.
11. Поворот со спины на живот влево.
12. Приподнимание из положения лежа на животе в положение стоя или стоя на коленях при поддержке за плечи.
13. Сгибание и разгибание ног поочередно (4 раза).
14. Поочередное поднимание рук вверх (6 раз).

Для детей 9 — 12 месяцев

Двигательная активность ребенка в этот период возрастает. Дети этого возраста много и с большим удовольствием двигаются, хорошо действуют с игрушками. Ребенок делает первые шаги без опоры. Вскоре он овладевает ходьбой.

В занятия включаются упражнения для верхних и нижних конечностей из различных исходных положений, в различном темпе. Значительное место отводится упражнениям для развития мышечных групп брюшного пресса и спины. Массаж живота и спины применяется для отдыха после упражнений.

Примерное содержание занятий

1. В положении сидя сгибать и разгибать руки с колечками по команде взрослого (8–10 раз).
2. Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги по команде «согни ножки» и «разогни ножки» (6–8 раз).
3. Лежа на спине, поднять обе руки с палочкой вперед и вверх, до соприкосновения с поверхностью стола, опустить палочку вниз (6–8 раз).
4. Перейти в положение сидя самостоятельно и при поддержке за одну ручку (1–2 раза).
5. Поворачиваться вправо и влево за игрушкой из исходного положения сидя (4–6 раз).
6. Массаж живота.
7. Лежа на спине, поднимать выпрямленные ноги до палочки (3–4 раза).
8. Из положения лежа на спине повернуться на живот вправо, а затем влево (по 2 раза).
9. Приподниматься из положения лежа на животе в положение стоя.
10. Из исходного положения стоя наклонять и выпрямлять туловище, достать игрушку (1–2 раза).
11. Приседать по команде, держась за колечки (2–3 раза).
12. Лежа на спине, круговые движения руками (4–6 раз).
13. Лежа на животе, активное прогибание спины – «рыбка» или «лодочка».
14. Ходьба по дорожке (ширина 30 см).
15. Лежа на спине, поочередное поднимание рук (6 раз).
16. Скользящие шаги (6 раз).

Второй год жизни

С учетом интенсивности физического и нервно-психического развития детей условно этот возраст можно разделить на два возрастных периода: от 1 года до 1 года 6 месяцев, от 1 года 6 месяцев до 2 лет.

1 год — 1 год 6 месяцев

Дети овладевают самостоятельной ходьбой. Ребенок передвигается быстро, так как при этом легче удерживать равновесие. В этот период происходит освоение ходьбы в прямом направлении, по ограниченной поверхности, лежащей на полу дорожке, доске; ребенок начинает подниматься вверх по доске шириной 25 см, длиной 1,5–2 м, приподнятой с одной стороны на 10–15 см от пола, и спускаться вниз до конца доски; перешагивать через палку или веревку, положенные на пол или приподнятые на 5–10 см от пола.

Ребенок способен проползать через обруч, влезать и слезать по стремянке высотой 1 м (страховка взрослого обязательна).

Для развития координированных движений рук детей учат катать мячи диаметром 15–20 см, бросать двумя руками мяч диаметром 10–12 см вниз, бросать мяч диаметром 6–8 см вдаль.

1 год 6 месяцев — 2 года

У детей заметны изменения в овладении основными движениями, они свободнее двигаются в пространстве, легче преодолевают естественные препятствия. Длина шага ребенка увеличивается.

Малыша необходимо учить проходить по доске шириной 20–25 см, приподнятой с одной стороны на 15–20 см от пола, и спускаться вниз до конца доски; подниматься на опрокинутый вверх дном ящик размером 50×50 см, высотой 15 см и сходить с него; препятствия для перешагивания приподнимаются на 12–18 см от пола.

Ребенок учится бросать одной рукой (правой и левой) маленькие мячи в горизонтальную цель – корзину диаметром 60 см, находящуюся на уровне груди на расстоянии 50–75 см.

Дети данного возраста могут выполнять общеразвивающие упражнения. Необходимо учить их поднимать и опускать руки, вытягивать вперед, прятать за спину; из положения сидя делать повороты вправо и влево, наклоняться вперед и выпрямляться; из положения стоя наклоняться вперед; приседать с поддержкой.

Как заниматься с малышом

Занятия по развитию движений проводятся 2–3 раза в неделю, через 20–25 минут после завтрака или после дневного сна. Для занятий необходимо выделить определенное место, можно заниматься на ковре или дорожке. Ребенок должен быть в облегченной одежде. Занятие проводится 8–12 минут. Один комплекс физкультурных занятий проводится 8–10 раз в течение месяца. Взрослый должен принимать активное участие в занятиях, некоторые упражнения выполнять вместе с ребенком, показывать способ выполнения того или иного движения.

Комплексы занятий по развитию движений

1 год — 1 год 1 месяц

1. Игра «Возьми игрушку» (2 раза). Яркая игрушка лежит на расстоянии 8–10 шагов. Сначала обязательна поддержка взрослого.
2. Присесть, держась за обруч, встать, поднять руки с обручем вверх, опустить (3 раза). Выполняется вместе со взрослым.
3. Лежа на спине, поднять прямые ноги, опустить (3 раза). Выполняется с помощью взрослого.
4. Проползти за движущейся игрушкой на расстояние 1–1,5 м, взять игрушку, отдать взрослому (2 раза).
5. Прокатить большой мяч на расстоянии 40–50 см (2 раза). Взрослый и ребенок садятся напротив друг друга и прокатывают мяч.
6. Игра «Иди ко мне» (2 раза). Взрослый находится на расстоянии 8–10 шагов от ребенка.

1 год 1 месяц — 1 год 2 месяца

1. Игра «Иди ко мне» (2 раза). Взрослый находится на расстоянии 3 м от ребенка и держит в руках игрушку.
2. Ходьба по дорожке (длина 1,5 м, ширина 40–50 см): присесть, взять игрушку, отдать взрослому (2 раза). Игрушка лежит в конце дорожки. Упражнение выполняется с поддержкой взрослого.
3. Подползти под палкой или натянутой веревкой (высота 50 см), выпрямиться, погладить игрушку, стоящую на столе. Выполняется с помощью взрослого (2 раза).
4. Прокатить большой мяч на расстояние 50–60 см (2 раза). Взрослый и ребенок садятся напротив друг друга.
5. Игра «Возьми игрушку» (2 раза). Взрослый предлагает принести игрушку, которая находится на расстоянии 10–15 шагов от ребенка.

1 год 2 месяца — 1 год 3 месяца

1. Ходьба за взрослым («Прогуляемся с куклой») 1–1,5 минуты. В руках взрослого кукла.
2. Присесть, держась за обруч, встать (2 раза). Выполняется с участием взрослого.
3. Перешагнуть через кубик туда и обратно (2 раза). Выполняется с поддержкой взрослого.
4. Проползти в обруч, взять со стола мяч и бросить вниз (2 раза). Мяч находится в коробке на столе, стоящем на расстоянии 1,5 м от обруча.
5. Ходьба по доске, один край которой приподнят на высоту 10–15 см от пола (1 раз). Выполняется с поддержкой взрослого.
6. Игра «Беги ко мне» с переходом на ходьбу за взрослым (1 минута). В руках взрослого игрушка.

1 год 3 месяца — 1 год 4 месяца

1. Ходьба за взрослым (1 минута). В руках игрушка.
2. Держась за палку, присесть, встать (3 раза). Взрослый поддерживает палку.
3. Сесть, лечь на спину, встать (2 раза). Взрослый подстраховывает.
4. Пройти по доске (длина 1,5–2 м, ширина 25 см), погладить игрушку (2 раза). Игрушка стоит на столе.
5. Взять мяч и бросить вдаль двумя руками (2 раза).
6. Подвижная игра «Догони собачку» (2 раза).
7. Ходьба «Пойдем к собачке» (1 минута). Собачка сидит за палкой, которую ребенку необходимо перешагнуть.

1 год 4 месяца — 1 год 5 месяцев

1. Ходьба по доске (длина 1,5 м, ширина 25 см), лежащей на полу (1–1,5 минуты). При необходимости взрослый подстраховывает.
2. Достать мяч руками (3 раза). Взрослый держит мяч на высоте вытянутых вверх рук ребенка.
3. Присесть, потрогать мяч, встать (2 раза). Мяч лежит на полу. Следить за выпрямлением спины ребенка.
4. Ходьба по наклонной доске (длина 1,5 м, ширина 25 см, один конец приподнят на высоту 10–15 см) (2 раза). На конце доски стоит игрушка. Если в доме есть лесенка, то это упражнение выполнить на лесенке. Обязательна страховка.
5. Подползти под палку (высота 50 см), взять мяч и бросить его вдаль двумя руками (2 раза). Взрослый контролирует выполнение, при необходимости помогает.
6. Подвижная игра «Птицы машут крыльями» (2 раза).
7. Игра «Принеси игрушку» (1 минута).

1 год 5 месяцев — 1 год 6 месяцев

1. Игра «Принеси мяч» – перешагивание через препятствие, лежащее на полу (1–1,5 минуты).
2. Достать мяч руками (3 раза). Взрослый держит мяч на высоте вытянутых вверх рук ребенка.
3. Присесть, потрогать мяч, встать (2 раза).
4. Сидя на стульчике, наклониться вперед, посмотреть на ноги, вернуться в исходное положение («Вот наши ножки») (2 раза).
5. Перешагивание через палку, расположенную на высоте 5–10 см (2 раза). Выполняется с поддержкой взрослого.
6. Бросание мяча вдаль (2 раза).
7. Подвижная игра «Доползи до погремушки» (2 раза). Расстояние 2 м.
8. Ходьба за взрослым (1 минута). В руках взрослого игрушка.

1 год 6 месяцев — 1 год 7 месяцев

1. Ходьба за взрослым (1 минута). Ребенок идет за взрослым к столу, на котором лежат кубики, и, взяв, садится на стул. Взрослый напротив.
2. Сидя, вытянуть руки вперед, спрятать руки за спину («Вот кубики, спрятали кубики») (2 раза). Взрослый выполняет упражнение вместе с ребенком.
3. Сидя на стульчике, наклониться вперед, посмотреть на ноги, вернуться в исходное положение (2 раза).
4. Пройти по дорожке, погладить игрушку (2 раза).
5. Сидя на стульчике, прокатить мяч среднего размера взрослому (2 раза). Взрослый сидит напротив, расстояние 50 см.
6. Подвижная игра «Догони мячики» (2 раза). Взрослый выбрасывает из коробки мячики (шарики), ребенок собирает их и кладет в коробку.
7. Ходьба за взрослым (1 минута). В руках взрослого игрушка.

1 год 7 месяцев — 1 год 8 месяцев

1. Ходьба за взрослым («Погуляем с куклой») (1–2 минуты).
2. Стоя, держась за обруч, присесть, сказать «Сели», встать (2–3 раза). Взрослый выполняет упражнение тоже.
3. Стоя, держась за обруч, наклониться вперед («Посмотрим в окошко»), выпрямиться (2–3 раза).
4. Шагнуть в обруч и выйти из него (2 раза).
5. Проползти в обруч, взять со стола мяч и бросить его вниз двумя руками (2 раза). Расстояние до мяча 1,5 м.
6. Бросить мяч вперед двумя руками (2 раза).
7. Ходьба за взрослым («Пойдем к кукле») (1 минута).

1 год 8 месяцев — 1 год 9 месяцев

1. Ходьба за взрослым (1 минута). В руках взрослого игрушка.
2. Сидя, поднять руки вперед, опустить (повторить 3 раза).
3. Стоя, сесть, сказать: «Сели», встать (2–3 раза). Взрослый может держать ребенка за руки.
4. Сидя на стульчике, наклониться вперед, достать рукой до игрушки (любой), вернуться в исходное положение (2–3 раза). Сначала ребенок достает игрушку, лежащую у его ног, одной рукой, а с пятого занятия – двумя руками.
5. Пройти по доске (2 раза). Длина доски 2 м, ширина 25 см. Сначала с поддержкой взрослого, через 2 занятия без поддержки.
6. Подвижная игра «Доползти до погремушки»: ребенок ползет 2 м до погремушки, встает, берет ее, поднимает вверх и гремит (2 раза). Погремушка лежит на стуле.
7. Игра «Спрячем собачку» (ходьба с перешагиванием через палку) (2 раза). Игрушку спрятать за палку, лежащую на полу. С пятого занятия приподнять палку на 5 см от пола.

1 год 9 месяцев — 1 год 10 месяцев

1. Ходьба в прямом направлении (1 минута). Взрослый с мячом в руках находится в противоположном конце комнате и побуждает ребенка подойти к нему.
2. Стоя, достать мяч рукой (3 раза). Взрослый держит мяч на высоте вытянутых вверх рук ребенка.
3. Стоя, присесть, потрогать мяч, приседая сказать «Вот» (2–3 раза). Мяч лежит на полу.
4. Подняться на ящик и спуститься с него (2 раза). Выполняется с поддержкой взрослого. Высота ящика 15 см.
5. Подползти под палку, высота от пола 50 см (2 раза). Взять мяч и бросить вдаль двумя руками.
6. Ходьба за взрослым (1 минута). В руках взрослого игрушка.

1 год 10 месяцев — 1 год 11 месяцев

1. Ходьба за взрослым (1,5 минуты).
2. Сидя на стульчике, поднять руки вперед и отвести за спину («Вот наши ручки, спрятались ручки») (2–3 раза). Следить за выпрямлением рук.
3. Стоя, присесть, держась за обруч; приседая, сказать «Сели» (2–3 раза). Следить за выпрямлением спины.
4. Бросить мяч вдаль правой рукой (2 раза).
5. Подвижная игра «Мишки ползут» (2 раза). По сигналу «Мишка ползет» ребенок ползет удобным для него способом 2 м. По сигналу «Мишка идет» ребенок встает, поднимает вверх полусогнутые руки и качается, переваливаясь.
6. Игра «Иди ко мне» (1 минута). В руках взрослого игрушка.

1 год 11 месяцев — 2 года

1. Ходьба за взрослым («Принеси игрушку») (1 минута). Игрушка лежит на стульчике.
2. Сидя на стульчике, вытянуть руки вперед («Вот наши ручки»), спрятать за спину («Нет ручек») (3 раза).
3. Перешагнуть через палку, находящуюся на высоте 10 см (2 раза). Выполняется с поддержкой взрослого.
4. Прокатить мяч взрослому (2 раза). Расстояние 50 см.
5. Подвижная игра «Птицы машут крыльями» (2 раза).
6. Прыжки на месте («Прыгаем, как мячик»).

Третий год жизни

Что умеет малыш

Темп развития детей 3-го года жизни остается достаточно высоким. Большие изменения наблюдаются в развитии костного скелета, мышечной системы, внутренних органов и центральной нервной системы. Двигательная активность возрастает. Изменяется характер овладения двигательными навыками.

Во время ходьбы движение рук и ног еще плохо согласованы. Дети с большим желанием бегают, чем ходят. В беге наблюдается некоторая согласованность движений рук и ног, однако бег ребенка еще тяжеловат (дети бегут на всей ступне). Дети более активны в освоении прыжка: спрыгивают с небольшой высоты, подпрыгивают.

На третьем году ребенок осваивает умение резко, активно выбрасывать руку вверх, развивается сила броска.

С большим удовольствием дети этого возраста ползают. Способы ползания разнообразные: попеременное передвижение рук и ног, одновременный вынос рук и подтягивание к ним ног.

Лазают дети еще очень неуверенно (по лесенке, стенке, доске), приставляя одну ногу к другой, а затем передвигая руки.

Как заниматься с малышом

В режиме дня строго определите время проведения занятий: в утренние часы – через 20–25 минут после завтрака, в вечерние – после дневного сна.

Ребенок должен быть в облегченной форме – трусиках и футболке. Можно заниматься на коврике босиком. Комната должна быть проветрена. Длительность занятий не более 15 минут.

При проведении упражнений следует охватывать нагрузкой все группы мышц:

а) для мышц рук (поднимание рук вверх, вперед, скрещивание перед грудью, разведение в стороны, сгибание и разгибание рук);
б) для мышц спины и боковых мышц (наклоны вперед и в стороны);
в) для мышц брюшного пресса (поочередное сгибание, поднимание, опускание ног, лежа на спине);
г) для мышц ног (приседание, поочередное сгибание и разгибание ног, сидя на полу).

Комплексы занятий по развитию движений

От 2 лет до 2 лет 6 месяцев

«Воробышки»

1. Ходьба обычная и на носочках, внутреннем и наружном сводах стопы (перешагивание через предметы «канавки», обойти обруч – «лужи», пройти по доске – «мостик» и т. д.) (2 минуты).
2. Поднять руки в стороны («Покажи крылышки»), опустить руки (5 раз).
3. Присесть, касаясь руками пола («Поклюем зернышки»), встать (4 раза).
4. Взмахнуть перед собой руками («Воробышки сушат крылья»), опустить руки (5 раз).
5. Лечь на живот. Приподнять голову, не отрывая ног от пола («Воробышки поют»), вернуться в исходное положение (3 раза).
6. Подпрыгивать на месте («Воробышки прыгают»).
7. Подвижная игра «Воробышки ко мне». По сигналу взрослого ребенок бежит к нему из «гнезда» (стульчик на расстоянии 3–4 м) (3 раза).
8. Спокойная ходьба («Воробышки идут спать»).

От 2 лет 6 месяцев до 3 лет

«Мишки»

1. Ходьба за взрослым. По сигналу «Мишки!» – идти на четвереньках.
2. Ноги слегка расставить. Поднять руки вверх, опустить вниз («Мишки подняли лапы к солнцу, погрели их и опустили») (4 раза).
3. Сесть, ноги раздвинуть. Наклониться вперед, коснуться руками пола между ступнями ног, выпрямиться («Мишки сорвали ягоду, съели. Вкусно») (2–3 раза).
4. Лечь на спину. Повернуться направо – прямо, налево – прямо («Мишки греются на солнышке»). Погрели один бок – живот, другой бок – живот (4 раза).
5. Кружиться на месте («Мишки пляшут»).
6. Проползти на четвереньках по доске («Мишки ползут по мостику») (3 раза).
7. Пройти по горизонтальной доске шириной 15–20 см, приподнятой от пола на 25 см («Мишки переходят по мостику») (3 раза).
8. Подвижная игра «Мишки убегают от пчел». Взрослый догоняет малыша, который должен спрятаться в домике (сесть на стульчик) (3 раза).
9. Ходьба спокойная («Мишки идут на прогулку»).