Секреты детокса: как сократить количество токсинов в организме – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

Секреты детокса: как сократить количество токсинов в организме

Как правильно освободить организм от токсинов, чтобы не навредить себе.

Зачем он нужен

Детоксикация – это процесс естественного или искусственного удаления веществ, отравляющих организм. Накопившиеся токсины выводятся через печень, кишечник, почки, легкие, кожу. Печень – настоящая биохимическая лаборатория тела. Она обезвреживает токсины: как внешние (поступившие с едой или загрязненным воздухом), так и внутренние: удаляет гормоны, фильтрует и очищает кровь.

Выведение токсинов проходит в два этапа. Сначала вещества в печени с помощью ферментов превращаются в водорастворимые соединения. Затем токсины прикрепляются к аминокислотам – частичкам белков.

Таким образом, структура токсинов меняется, в результате их могут легко вывести почки, кишечник, легкие, потовые железы. Однако не всегда органы в состоянии самостоятельно справиться с отравляющими веществами, поэтому помощь им не помешает.

Важно!

Детокс эффективен против усталости, склонности к простудам, плохой работы кишечника – при условии, что эти проблемы не вызваны какими-то заболеваниями. Он также помогает бороться с лишними килограммами.

Как помочь организму?

Постараться сократить количество токсинов, поступающих извне. Меньше дышите загазованным воздухом, откажитесь от полуфабрикатов и продуктов с консервантами, ароматизаторами, красителями, канцерогенами – они образуются при жарке. Из способов приготовления пищи предпочтительны варка, тушение, запекание.

Читать:  Диета Морено: худеем медленно, но верно

Чтобы кишечник хорошо работал, употребляйте больше клетчатки.

  • Включите в свой рацион овощи и фрукты, нешлифованные крупы и бобовые.
  • Все растительные продукты употребляйте в пищу сырыми или приготовленными на пару.
  • Уменьшите долю продуктов животного происхождения.
  • Откажитесь от алкоголя и кофеина.
  • Пейте натуральные соки, зеленый и травяные чаи. Соки лучше выжимать из овощей, а не из фруктов: в них меньше сахара.

Правила домашней очистки

Домашний детокс удобно проводить в отпуске курсом 5-10 дней. Вот простые рекомендации.

  • Питайтесь разнообразно, при этом уберите из рациона фастфуд и рафинированные продукты (готовые супы и т.п.), ешьте 5-6 порций овощей (не менее 500 г) и фруктов (не менее 300 г) в день.
  • Пейте 1,5-2 л воды в сутки. Основной объем жидкости нужно употреблять в первой половине дня. Вода способствует выведению токсинов через почки, очищает клетки и межклеточное пространство.
  • Мясо ешьте не чаще 2-3 раз в неделю.
  • Сократите количество сахара. Его избыток сгущает кровь и затрудняет работу всех систем организма, а также ухудшает выводящие функции кожи.
  • Больше двигайтесь. Физическая активность улучшает крово- и лимфоток, а значит, обработка и вывод токсинов происходят быстрее.
  • Освойте дыхательные упражнения – учитесь дышать глубоко, полной грудью. Важно усилить насыщение тела кислородом: это облегчит вывод токсинов через легкие.
  • Если нет противопоказаний, посещайте сауну или баню. С потом также выводятся ненужные вещества.
Читать:  Хрен от хворей
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments