Наверное, каждый человек, хотя бы раз испытывал на себе такое неприятное явление, как сонливость. Дома или на работе, вечером или среди рабочего дня – сонливость всегда появляется не вовремя, и возникает вопрос: какснейсправиться?
Для начала, следует разобраться в основных причинах такого «сонного» состояния.
— Сонливость может докучать тем людям, которым не хватает каких-то витаминов и микроэлементов. Особенно часто, такой недостаток наблюдается весной. Здесь, конечно же, нужно стараться восполнить все недостающие элементы, с помощью свежих фруктов, овощей, салатов, свежей зелени. Чаще употреблять салаты и свежевыжатые соки. Или, обратиться к врачу, который, подберет вам курс витаминов.
— Причиной сонливости могут стать редкие прогулки на свежем воздухе. Душное помещение офиса или квартиры, обязательно сделают свое дело, и недостаток кислорода вы ощутите в виде постоянной вялости, апатии и сонливости. Старайтесь выбираться «подышать», хотя бы на часок, и обязательно почувствуете улучшение в своем самочувствии.
— Напряженный график работы и недостаточное количество отдыха, также могут быть причиной сонливости. Организм не успевает отдохнуть ночью, и пытается «взять» свое днем. Поэтому, какой бы важной работа не была, нужно стараться находить время для отдыха, и необязательно ночью, можно прилечь и днем. Ведь важно помнить, что в таком режиме работы, появившаяся сонливость может стать лишь вершиной айсберга. Организм, который не получает даже самого минимального количества отдыха, обязательно ждет снижение иммунитета и, как следствие, частые простудные заболевания.
Бороться с сонливостью нужно с выяснения ее причин, а как же устранить ее на рабочем месте? Конечно же, можно выпить чашечку крепкого кофе или какого-нибудь энергетика, но стоит ли? Быть может, есть какие-нибудь безвредные способы для организма?
— Если сон одолевает прямо на рабочем месте, попробуйте сделать себе массаж ушей. Для этого разотрите сначала мочки ушей, а за тем и ушные раковины.
— Эфирное масло лимона стимулирует работоспособность. Заменить его в чистом виде, можно кусочком цедры лимона. Просто натрите тем «соком», который выделяется из цедры при надавливании, ноздри и подышите этим бодрящим ароматом.
— Также, аромат кофейных зерен неплохо развевает сон. Можно даже иметь небольшое количество этих зерен с собой, на «экстренный» случай.
— Можно выпить чашку крепкого зеленого чая. Для большей эффективности, можно добавить дольку лимона.
— Как можно заметить, наибольшую популярность в борьбе со сном имеет лимон, поэтому было бы неплохо, просто пожевать дольку вместе с цедрой.
— С утренней сонливостью отлично борется ежедневная зарядка и прохладный душ. Вода помогает организму проснуться, а зарядка заряжает силами и энергией на целый день.
Старайтесь организовать режим своего дня, максимально приближенно к биологическим ритмам вашего организма. И если никакие перечисленные способы вам не помогают, и сонливость продолжает одолевать вас, наверное, не лишним будет обратиться за помощью к врачу.
Свекольный сок полезен для кровяного давления
Запасаемся витамином D
Прыщи: причины и профилактика
«Детские» болезни: стоит ли бояться будущей маме?