Loading Posts...

Способы, помогающие справиться с перееданием

Переедание является одной из причин появления хронических заболеваний, снижения иммунитета и увеличения веса. К сожалению, все большее количество людей страдает от этой вредной привычки, потому ожирение с каждым годом становится все большей проблемой. Как победить переедание?

1. Пить больше зеленого чая. Теплое питье снижает аппетит, а именно он в отличие от голода и является причиной переедания № 1. Можно добавлять в чай стевию, растительный сахар, или купить в качестве десерта леденцы с сахарозаменителем, они помогут избежать соблазна съесть что-то лишнее.

2. Есть больше белка и клетчатки. Нередко причиной переедания является отсутствие насыщения. Голод не отступит до тех пор, пока человек не съест что-то питательное, то есть мясное блюдо с овощным салатом, яйца, рыбу. Не вызовет насыщения даже целая вазочка конфет, поскольку это легкоусвояемые углеводы, после употребления которых спустя 1-2 часа снова хочется есть. Идеальный вариант – белок и клетчатка, которые усмирят голод.

3. Добавить в жизнь больше позитивных эмоций. Еда давно перестала быть просто топливом для организма. Человек зависим от гастрономических ощущений, потому ему очень сложно остановиться, когда напротив него стоит тарелка с вкусным блюдом. После тяжелого рабочего дня, стрессовой ситуации, чувствуя одиночество и разочарование, люди не могут остановиться, и съев одну порцию, накладывают себе вторую. Еда заменяет веселую компанию, беседу с любимым человеком, положительные ощущения, любовь, заботу и радость. Чтобы не быть зависимым от пищи, нужно делать все возможное, чтобы в жизни было как можно больше ярких и положительных впечатлений. Старайтесь больше гулять, встречайтесь с друзьями, балуйте себя подарками, реализовывайте себя в профессии и вы заметите, что вам уже не хочется переедать.

4. Делать осознанный выбор еды. Ограничения в питании являются одной из частых причин переедания. Чтобы этого не допустить, следует отказаться от диет и есть то, чего в данный момент хочется. Если организму нужен белок, как бы не заставляли вы его насытиться обычной кашей, он все равно будет требовать своего. Потому если вы чувствуете, что хотите отбивную, не мучайте себя рисовой диетой и с чистой душой ешьте мясо. Если очень хочется сладкого, поешьте фруктов или сухофруктов и вы заметите, что стали есть гораздо меньше, так как осознанно относитесь к выбору пищи.

0
Ха-хаХа-ха
0
ЛайкЛайк
0
ВауВау
0
ДоволенДоволен
0
ПечальноПечально
0
ЗлюсьЗлюсь
Voted Thanks!
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...