Loading Posts...

Стресс: как справляться

Научитесь справляться с любым волнением – и сердцу станет веселей.

Стресс – это естественная реакция организма на внешние раздражители. Во время стресса происходит выброс большого количества адреналина, ускоряющего работу всех органов и систем.

Группы риска

Стрессу подвержен любой человек в любом возрасте. К нему могут привести перенапряжение на работе, экзамены, проблемы в семье, шум и суета на улице и в транспорте, пробки на дорогах или серьезные потрясения, такие как потеря членов семьи, увольнение с работы, финансовые трудности. Но наиболее часто этот «бич» настигает жителей больших городов, ежедневно испытывающих напряжение, спешку и суету. При таком ритме жизни им приходится постоянно противостоять стрессу.

Стресс стрессу рознь

Медики и психологи выделяют две формы стресса – положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс). Опасен именно отрицательный, или хронический стресс, который преследует изо дня в день. Он оказывает огромное – негативное воздействие, в первую очередь на сердечно-сосудистую систему и может привести к гипертонии, атеросклерозу, сахарному диабету.

Лечение

Если вы поняли, что стресс стал вашим ежедневным спутником, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист разберется, в чем причина вашего состояния, и при необходимости назначит лечение – медикаментозное, физиотерапевтическое и др.

Как себе помочь

Вот несколько приемов, которые помогут выйти из стрессового состояния.

  • Медленно вдохните носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдыхайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с этим процессом.
  • Смочите лоб, виски и запястья холодной водой.
  • Осмотритесь по сторонам, медленно переводя взгляд с одного предмета на другой, и мысленно описывайте их внешний вид.
  • Если есть такая возможность, выполните любые физические упражнения.

ВАЖНО

Признаки дистресса: постоянная раздражительность; частые головные боли; рассеянность, провалы в памяти; зверский аппетит либо отвращение к еде; чувство удушья; тяга к спиртному.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...