Совет 1.Не спеши
Йога не терпит поспешности. Поэтому, решив испытать на себе приемы древнеиндийского – мода великая сила, не торопитесь. Начнете, вы, конечно, с объявлений. Будьте осторожны: легион псевдойогов не уступает армии народных целителей.
Как выбрать клуб или школу для занятий йогой или на что обратить внимание:
– постарайтесь разузнать как можно больше о клубе или школе, которую вам порекомендовали: сколько лет она существует, кто в ней преподает и так далее. Не плохо бы воочию убедиться в результатах, достигнутых теми, кто занимается там давно. Не спешите записываться в секцию йоги только потому, что она ближе к дому или работе.
– сертификат и лицензия сами по себе еще не гарантия успеха. Знакомьтесь с учениками. Беседуйте, наблюдайте
– не соблазняйтесь восточной национальностью педагога – шарлатанов в Индии не меньше, чем в России
– если при первом знакомстве с вами заговорят о глобальных целях типа спасения человечества, вы вряд ли можете рассчитывать на практический результат.
Самое главное: если вас пытаются подкупить обилием таинственных терминов и прочим словословием, открыто агитируют вступить в ряды посвященных в древние таинства – быстрее уносите ноги. Вы попали не в секцию, а в секту.
Совет 2. Не навреди
Возможно, вы уже занимались каким-либо спортом, регулярно делаете физические упражнения. Сразу уясните: йога – это совсем другое.
Бесполезно кряхтеть и обливаться потом, пытаясь принять в точности, такую же позу, какую покажет инструктор. Вам должно быть в этой позе комфортно. Это главное, а мастерство придет со временем.
Все ощущения должны быть исключительно приятными –боль не совместима с йогой. Не пытайтесь подражать опытным ученикам и помните о принципе индивидуальности, что одному во благо, другому – во вред. Если на следующее утро у вас болят все мышцы – вы занимались чем угодно, только не йогой.
Совет 3. Умей расслабляться
Как сделать времяпровождение приятным?
Диковинные позы в йоге принимаются не для того, чтобы напрягать мышцы тела, а, наоборот, чтобы расслабиться. Добиться этого трудно, начинайте заранее.
Попробуйте, сидя в удобной позе, закрыть глаза, отвлечься от всего окружающего и сконцентрировать внимание на разных частях тела – их нужно обойти все, от пяток до макушки. При этом мышцы, высвеченные лучом вашего внимания , должны полностью расслабляться.
Когда, довольно не скоро, вы научитесь расслаблять мышцы, переходите к ментальной релаксации. Закройте глаза и попробуйте прислушаться к мыслям.
Не делайте усилий, дайте мысли спокойно уйти, если она уходит. Сконцентрируйте внимание на чем-то внутреннем и постоянном, например, на движении живота во время дыхания.
Через какое-то время навязчивые думы оставят вас, пронесутся обрывки каких-то неясных мыслей, затем исчезнут и они, а перед вашими закрытыми глазами развернуться картины и образы. В этот момент вам покажется, что вы засыпаете. На самом деле это не так, хотя если вы и вздремнете, ничего плохого. В любом случае вас охватят мир и покой.
Потренировавшись таким образом, вам будет легче на первых занятиях, дело пойдет быстрее. А главное, что-то начнет меняться в жизни – в лучшую сторону.
