Connect with us

Психотерапия

В каком возрасте нужна психотерапия?

МЛАДЕНЕЦ

Даже новорожденный, еще не владеющий речью, нуждается в общении и в том, чтобы взрослые с ним разговаривали. Младенец не знает слов, его язык — это язык тела. Родителям не всегда легко его понять. Если ребенок встревожен или обеспокоен, у него может нарушиться сон: он спит слишком мало либо, наоборот, слишком много. Или появляются необъяснимые боли в животе, пропадает аппетит, или младенец никак не может насытиться. Некоторые грудные дети постоянно простужаются, или у них без видимых причин возникают кожные заболевания (диатез, экзема). Психоаналитик Франсуаза Дольто (Frangoise Dolto) разработала теорию «бессознательного образа тела ребенка». Наблюдая за развитием младенцев, она пришла к выводу, что психосоматические проявления у самых маленьких детей часто отражают их тревогу, связанную с неразрешенными конфликтами родителей и табуированнымп семейными секретами. С помощью детского психоаналитика родители могут понять, о чем говорит психосоматическое расстройство их ребенка. Этот специалист может помочь ребенку обрести собственное место в семье и научить родителей общаться с ним. Франсуаза Дольто утверждала, что младенцев нельзя обмануть: с первых часов жизни они восприимчивы к звучанию правды — это «совпадение того, что им говорят, и того, что они ощущают». Даже самому маленькому ребенку необходима правда обо всем, что его касается, в том числе о его происхождении и семейной истории. Это может казаться необъяснимым, но младенец, с которым разговаривают по-настоящему, становится спокойнее и больше радуется жизни.

3fcc57e26b458e5457a4692351cc2845

РЕБЕНОК

Рисунки и игры помогают анализировать страхи. В возрасте от года до двух лет ребенок постепенно овладевает речью, и у него могут появиться трудности, с которыми непросто справиться самому. Около трех лет его стремление к большей самостоятельности и проявление особенностей характера могут стать причиной первых конфликтов с родителями. Психолог также может помочь, если ребенку в возрасте от 3 до 6 лет трудно общаться со сверстниками: например, он не просто толкает других детей, а проявляет жестокость, с которой не справляются взрослые. Или, напротив, чрезмерно робок и подавлен — настолько, что это мешает ему играть со сверстниками. В 5-6 лет у многих детей возникают страхи и даже ночные кошмары. Начиная с 6-7 лет появляются школьные трудности: ребенок может сильно отставать в учебе; быть рассеянным, чувствовать себя усталым, обессиленным; нередко младшие школьники страдают от энуреза или нарушений сна. Для детей хорошо подходят разные виды терапии с использованием рисунков и игр. С их помощью психотерапевт или аналитик интерпретирует страхи ребенка, анализирует его отношения с родителями, братьями и сестрами. В случае переживаний из-за тяжелого развода родителей может помочь семейная системная терапия.

ПОДРОСТОК

Период, когда тело становится сексуальным, переживается непросто. В этом возрасте проблема зачастую может оказаться… именно в особенностях возраста. Он хлопает дверьми, возмущается и всем недоволен? Все в порядке — если в компании друзей настроение у него сразу же повышается. Напротив, если он все время замкнут, не дружит ни с кем, может прогулять урок не ради развлечений, а чтобы посидеть дома одному, стоит начать беспокоиться. Как и в том случае, когда есть опасения, что он (она) пробует наркотики, употребляет алкоголь; если чрезмерно переживает из-за своего веса; если его будущее рисуется ему в черном свете… В этих случаях консультация необходима. Сеансы психодрамы и арт-терапии помогают подросткам справиться с тревожностью, тоской и депрессией. В случаях наркомании, анорексии или булимии важно пройти курс семейной системной терапии. Если подростка беспокоят отношения со сверстниками, его поддержит консультация клиент-центрированного психолога, экзистенциального психотерапевта или психоаналитика. В противоположность существующим стереотипам, подростки дорожат разговорами с глазу на глаз, при условии, что между собеседниками возникает доверие. Телесную терапию в подростковом возрасте надо применять с осторожностью, так как тело в эту пору буквально «искрит» сексуальными импульсами.

ВЗРОСЛЫЙ

Во многих ситуациях взрослые люди испытывают страдания, которые выводят их из жизненного равновесия. Депрессия, тоска, неудачи в любви, конфликты на работе, промахи в отношениях, фобии, подавленные чувства, внутренние запреты… Если человек отдает себе отчет в существующей проблеме и хочет ее разрешить, он найдет поддержку в индивидуальной работе с психотерапевтом. Различные виды навязчивых страхов, маний и социальных фобий можно излечить с помощью краткосрочной терапии, прежде всего когнитивно-поведенческой. Излишняя стеснительность и неадекватная самооценка поддаются коррекции в ходе клиент-центрированной и нарративной психотерапии, с использованием техник личностного развития. На повышенную тревожность, «зашкаливающие» эмоции и психосоматические проблемы благотворно воздействуют телесные практики и методы релаксации. Внутренний кризис вследствие какого-то конкретного события (утрата близкого, увольнение, развод) может послужить поводом начать курс аналитической терапии. Гештальт-терапия приведет к более полному проживанию своего опыта и открытости в общении. Арт-терапия, музыкальная терапия, биоэнергетический анализ помогут тем, кто хочет обрести свободу самовыражения и развить в себе творческое начало. Если же проблем несколько и они связаны с семейными отношениями, есть смысл пройти семейную системную психотерапию.

СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

Можно начать курс психоанализа и в 50, и даже в 65 лет. Те, кто перешагивает порог 50-55 лет, переживают психологические затруднения, связанные с переменами в организме и самочувствии и с необходимостью создать и принять новый образ себя. Из-за физиологического и психологического стресса во время менопаузы женщинам может потребоваться консультация не только у гинеколога, но и у психолога. Также некоторых из них надолго лишает равновесия синдром «опустевшего гнезда» или вдовство. Мужчины и женщины, выходя на пенсию, часто тревожатся и переживают депрессию, вызванную страхом смерти. После 75 лет граница между психическими и соматическими проявлениями постепенно стирается. Поддержка терапевта, консультации психолога или психотерапевта могут оказать пожилому человеку неоценимую помощь. Психоанализ может помочь и в 50, и в 80 лет. Встречи с семейным терапевтом или сексологом могут оказаться вполне эффективны, если возникают сложности в общении с партнером, в случае его неверности или сексуальных проблем.

Continue Reading
Click to comment
Подписаться
Уведомить о

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Психотерапия

Как защитить нервную систему от срыва

Когда чувствуете, что нервы на пределе, проделайте эти несложные упражнения — они помогут защитить нервную систему от срыва.

Стресс в современном обществе — дело привычное. В небольших дозах он даже полезен для организма: заставляет мобилизоваться, искать необычные решения. Но когда стресса много, он снижает иммунитет и служит причиной многих болезней. Учитесь ему сопротивляться!

1. ВСТРЯХНИТЕСЬ

Этот способ обычно используют животные. После испытанного страха они как бы стряхивают его с себя. Сделайте то же самое. В течение 5 мин. потрясите всем телом. Сбрасывайте напряжение с рук, ног, головы. Если есть возможность, сделайте несколько упражнений. Активно потянитесь, повращайте шеей, попрыгайте, поприседайте.

2. ЗАКРОИТЕ ГЛАЗА

Около 80% сенсорной стимуляции идет от наших глаз. Людям в состоянии длительного стресса необходимо как можно больше времени проводить с закрытыми глазами. Устраивайте сенсорные передышки на работе — откиньтесь в кресле и посидите с закрытыми глазами хотя бы 5 мин. в час. Когда вернетесь с работы домой, 15-20 мин. полежите с закрытыми глазами.

3. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ

В стрессовой ситуации человек слишком сконцентрирован на том, что его беспокоит. Раздвиньте горизонты! Зажмурьте глаза, откройте и посмотрите вдаль. Сделайте взгляд рассеянным, ни на чем не фокусируйтесь. Через минуту, наоборот, выберите объект для концентрации. Рассмотрите предмет, закройте глаза и постарайтесь в деталях воспроизвести картинку.

4. ОБНИМАЙТЕСЬ

Побороть стресс помогут ежедневные объятия, каждое из которых должно длиться не менее 10 сек. Если рядом нет того, кто может вас обнять, обнимите себя сами. Обхватите плечи руками и крепко сожмите. Так вы как бы ставите свое тело в определенные границы, вестибулярный аппарат получает сигнал, что можно расслабиться.

Continue Reading

Психотерапия

Как избавиться от навязчивых мыслей

Надеемся, что наши советы помогут вам выкинуть из головы бессмысленные волнения и тревоги.

Думайте о насущном

Как часто мы волнуемся о делах прошлых: переживаем, что недостаточно эффектно выглядели на свидании вчера, не так вели себя на собеседовании неделю назад, не смогли убедить босса на последней планерке и т.д. Такие мысли угнетают и отвлекают от текущих дел! Подумайте, есть ли смысл переживать, когда уже ничего не изменить. Куда полезнее поразмыслить, как поскорее закончить отчет и получить премию, что лучше надеть в гости, чтобы произвести фурор, где провести незабываемый отпуск.

Представьте худшее

Это не шутка! Писатель и психолог Дейл Карнеги советует, прежде чем начать самобичевание, ответить себе на вопрос: «Каким может быть наихудший исход ситуации, которая меня волнует?» После этого важно принять этот худший результат, смириться с ним и попытаться разработать дальнейшую стратегию действий. К примеру, из компании вам так и не перезвонили, наверняка вы будете искать новую работу, тогда и появится повод усовершенствовать свое резюме и продумать тактику поведения на собеседовании.

Поберегите здоровье

Состояние постоянного стресса сильно отражается на здоровье и самочувствии, а главное — на внешности. Как итог: в зеркале вы видите измученное переживаниями и бессонницей лицо с темными кругами под глазами. Стоит ли оно того? Что попусту себя накручивать, не лучше ли подумать о более приятных вещах, вспомнить радостные моменты, похвалить за личные достижения.

И, конечно, чаще бывайте на свежем воздухе, ведь унылое настроение, негативные мысли являются следствием дефицита кислорода.

Не давайте себе скучать

Частенько плохие думы возникают в прямом смысле на пустом месте, просто потому, что вам нечем себя занять. Скучая, вы начинаете снова и снова возвращаться к пережитым
эмоциям, копаться в себе и своей жизни, выискивая плохие моменты.

А это говорит о том, что пришла пора подыскать занятие, которое вас сильно увлечет (музыка, рукоделие, танцы, экстремальный спорт и пр.). Тогда просто не останется времени на самобичевание и пустые переживания. Проявляйте больше интереса к жизни — и она заиграет новыми красками.

ВАЖНО!

Прекрасно отвлекает от навязчивых мыслей чтение книг: приятное и полезное занятие увлечет и перенесет вас в другой мир, подальше от мрачных дум и переживаний.

Continue Reading

Психотерапия

Стресс: как справляться

Научитесь справляться с любым волнением – и сердцу станет веселей.

Стресс – это естественная реакция организма на внешние раздражители. Во время стресса происходит выброс большого количества адреналина, ускоряющего работу всех органов и систем.

Группы риска

Стрессу подвержен любой человек в любом возрасте. К нему могут привести перенапряжение на работе, экзамены, проблемы в семье, шум и суета на улице и в транспорте, пробки на дорогах или серьезные потрясения, такие как потеря членов семьи, увольнение с работы, финансовые трудности. Но наиболее часто этот «бич» настигает жителей больших городов, ежедневно испытывающих напряжение, спешку и суету. При таком ритме жизни им приходится постоянно противостоять стрессу.

Стресс стрессу рознь

Медики и психологи выделяют две формы стресса — положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс). Опасен именно отрицательный, или хронический стресс, который преследует изо дня в день. Он оказывает огромное — негативное воздействие, в первую очередь на сердечно-сосудистую систему и может привести к гипертонии, атеросклерозу, сахарному диабету.

Лечение

Если вы поняли, что стресс стал вашим ежедневным спутником, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист разберется, в чем причина вашего состояния, и при необходимости назначит лечение — медикаментозное, физиотерапевтическое и др.

Как себе помочь

Вот несколько приемов, которые помогут выйти из стрессового состояния.

  • Медленно вдохните носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдыхайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с этим процессом.
  • Смочите лоб, виски и запястья холодной водой.
  • Осмотритесь по сторонам, медленно переводя взгляд с одного предмета на другой, и мысленно описывайте их внешний вид.
  • Если есть такая возможность, выполните любые физические упражнения.

ВАЖНО

Признаки дистресса: постоянная раздражительность; частые головные боли; рассеянность, провалы в памяти; зверский аппетит либо отвращение к еде; чувство удушья; тяга к спиртному.

Continue Reading
Advertisement

Copyright © 2024 "По Совету Всему Свету"