Вся на нервах: как перестать переживать? – По Совету Всему Свету
Loading Posts...

Вся на нервах: как перестать переживать?

Постоянные переживания и нервное напряжение могут привести к развитию серьезных заболеваний.

Зловредный стресс

«Дорогой, у меня болит голова…» На этой фразе построена масса анекдотов о нерадивых женах. А ведь ситуация вовсе не смешная, если представить, что эти слова произносит молодая женщина, которой после целого дня беготни и нервотрепки вовсе не до любовных утех… Именно так – головной болью, бессонницей, расстройством пищеварения и еще десятком самых разных недомоганий – проявляется стресс, противостоять которому женский организм порой не в состоянии. Проблема в том, что защищающего от последствий стресса гормона окситоцина женщинам требуется гораздо больше, чем мужчинам. И если в организме его не хватает, здоровье постепенно расшатывается.

Все болезни от нервов

Очень часто постоянные переживания становятся причиной гинекологических расстройств, ведь половая сфера у женщин очень уязвима. Например, из-за ссор с мужем может разладиться менструальный цикл, а непрерывный прессинг на работе – обернуться молочницей или мастопатией. Таких случаев врачи могут привести тысячи, но обычная женщина не связывает свое эмоциональное состояние с неожиданно возникающими болячками. А зря!

Читать:  Нарисуйте свое будущее

Спокойствие, только спокойствие!

Если бы эта фраза из мультика стала девизом всех женщин, сколько болезней им не пришлось бы лечить! Пусть мы не можем избегать стрессовых ситуаций, но вполне в состоянии научиться управлять своей реакцией на них. Тогда стресс будет не властен над нами и нашим здоровьем.

Для сохранения эмоционального равновесия во время стресса придумано много методик. Одна из наиболее действенных – дыхательная гимнастика. Если чувствуете, что начинаете нервничать, глубоко вдохните и на 30 с задержите дыхание. Затем выдохните и сделайте 5-6 полных вдохов и выдохов в едином ритме. Эти действия переключат вашу нервную систему на более продуктивное занятие, что поможет справиться с волнением. Также хорошо помогают успокоиться физические упражнения или любая мышечная активность. Начали психовать? Помашите руками или сделайте 4-5 приседаний – все как рукой снимет!

Важно!

  • Чтобы нервная система лучше справлялась с нагрузками, ее следует укреплять. В этом помогут регулярные прогулки и закаливающие процедуры – контрастный душ, обтирания, проветривание.
  • Если уровень стресса в вашей жизни высок, старайтесь не читать и не смотреть ничего раздражающего, тяжелого. Выбирайте такие книги и фильмы, которые поднимают настроение, дают эмоциональную разрядку.
Читать:  Рискуем с умом!
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments