Loading Posts...

Вся на нервах: как перестать переживать?

Постоянные переживания и нервное напряжение могут привести к развитию серьезных заболеваний.

Зловредный стресс

«Дорогой, у меня болит голова…» На этой фразе построена масса анекдотов о нерадивых женах. А ведь ситуация вовсе не смешная, если представить, что эти слова произносит молодая женщина, которой после целого дня беготни и нервотрепки вовсе не до любовных утех… Именно так – головной болью, бессонницей, расстройством пищеварения и еще десятком самых разных недомоганий – проявляется стресс, противостоять которому женский организм порой не в состоянии. Проблема в том, что защищающего от последствий стресса гормона окситоцина женщинам требуется гораздо больше, чем мужчинам. И если в организме его не хватает, здоровье постепенно расшатывается.

Все болезни от нервов

Очень часто постоянные переживания становятся причиной гинекологических расстройств, ведь половая сфера у женщин очень уязвима. Например, из-за ссор с мужем может разладиться менструальный цикл, а непрерывный прессинг на работе – обернуться молочницей или мастопатией. Таких случаев врачи могут привести тысячи, но обычная женщина не связывает свое эмоциональное состояние с неожиданно возникающими болячками. А зря!

Спокойствие, только спокойствие!

Если бы эта фраза из мультика стала девизом всех женщин, сколько болезней им не пришлось бы лечить! Пусть мы не можем избегать стрессовых ситуаций, но вполне в состоянии научиться управлять своей реакцией на них. Тогда стресс будет не властен над нами и нашим здоровьем.

Для сохранения эмоционального равновесия во время стресса придумано много методик. Одна из наиболее действенных – дыхательная гимнастика. Если чувствуете, что начинаете нервничать, глубоко вдохните и на 30 с задержите дыхание. Затем выдохните и сделайте 5-6 полных вдохов и выдохов в едином ритме. Эти действия переключат вашу нервную систему на более продуктивное занятие, что поможет справиться с волнением. Также хорошо помогают успокоиться физические упражнения или любая мышечная активность. Начали психовать? Помашите руками или сделайте 4-5 приседаний – все как рукой снимет!

Важно!

  • Чтобы нервная система лучше справлялась с нагрузками, ее следует укреплять. В этом помогут регулярные прогулки и закаливающие процедуры – контрастный душ, обтирания, проветривание.
  • Если уровень стресса в вашей жизни высок, старайтесь не читать и не смотреть ничего раздражающего, тяжелого. Выбирайте такие книги и фильмы, которые поднимают настроение, дают эмоциональную разрядку.
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...