Loading Posts...

Как избавиться от вредных привычек

Курение, поедание булочек и тортиков перед сном, шопоголизм – у каждого свои вредные привычки, которые хочется искоренить. Давайте попробуем!

Не гоните лошадей

Бросить вредную привычку – задача решаемая, но не одномоментно! Сначала попробуйте сосредоточиться не на устранении привычки махом, а на ее равномерном искоренении. Вместо категоричного «с понедельника брошу курить» поставьте перед собой задачу выкуривать одинаковое количество сигарет в день. Хотите перестать есть по ночам? Установите сначала минимальный срок – продержаться без ночной еды неделю. Когда для вас это станет нормой, усложняйте задачу. Так шаг за шагом вы будете продвигаться к своей цели.

Ищите альтернативу

Многие вредные привычки можно заменить полезными. Вы любите похрустеть за просмотром фильма чипсами? Замените их сушеными яблоками, морковкой. К вечеру вы бываете раздражительны и срываетесь на мужа и детей? Придя с работы, первым делом уделите 10 мин. релаксации: примите душ, займитесь йогой или просто полежите в тишине. А если хочется погрызть ногти – похрустите яблоком или держите всегда под рукой мелкую вещицу, которой можно занять пальцы: кистевой эспандер, мячик-антистресс и пр.

Читать:  Вся на нервах: как перестать переживать?

Заключите пари

Эффективным стимулом для избавления от вредных привычек может стать спор с подругой, мужем или ребенком на нечто существенное. Например, за каждый обгрызенный ноготь выполняете по тридцать приседаний, ведете подругу в кафе или покупаете ребенку игрушку. Можно договориться отдавать энную сумму денег в качестве штрафа за каждое нарушение. Тогда близкие в целях собственного обогащения пристальнее станут за вами наблюдать, а вы из экономии будете сдерживаться.

Награждайте за успехи

Даже если вы проспали утреннюю зарядку, опять опоздали на работу, купили десятую пару туфель, не стоит корить себя за это и тем более бросать попытки искоренить вредную привычку. Постоянные упреки в свой адрес о неспособности с чем-то справиться еще больше укрепят веру в то, что у вас действительно нет никакой силы воли. Это плохая мотивация! А вот поощрение за успехи – хорошая. Поэтому награждайте себя чашечкой изысканного кофе всякий раз, когда придете вовремя, если вы пытаетесь избавиться от привычки опаздывать на работу.

Читать:  Как поднять свою самооценку

Подпишитесь на новости «По совету всему свету». Введите Ваш email адрес:

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments