Connect with us

Спорт и активный отдых

Советы для начинающего сноубордиста

Практически все новички в начале катания на сноуборде не знают, с чего начать. Итак, как научиться кататься? Полезные советы помогут начинающему сноубордисту, ведь многие не имеют о данном виде спорта никакого представления.

Для начала потребуется изучить легкую трассу, по которой будущий спортсмен будет кататься. Подобное поможет лучше усвоить все нюансы сноуборда, сложности конкретной части склона и, конечно же, не заблудиться.

Как правило, все трассы на картах отмечаются цветами, которые выдаются администрацией. Нужно внимательно изучить знаки, которые говорят об опасности.

snowboarding_powder

Знаки подразделяются на следующие:

  1. Опасность (Danger), нужно сделать остановку и понять, для какой цели был поставлен знак.
  2. Снижение скорости (Slow down), требуется снизить скорость и быть бдительным.
  3. Закрыто (Closed), нужно возвратиться назад.

Также немаловажную роль играет правильный подбор одежды. Лучшим вариантом будет выбор термобелья, оно защитит от переохлаждения, а также поспособствует выведению пота. Белье должно быть из синтетики типа полиэстера. Кроме термобелья, необходимо одеть утеплитель. Одежду лучше выбирать из флиса, так как шерстяные, хлопковые вещи плохо дышат. Ведь третий слей одежды должен выпускать влагу наружу, но никак не оставлять ее внутри. Обувь нужно выбирать мягкую (для удобства), с обычным креплением.

Огромное значение имеет выбор доски или сноуборда. Руководствоваться следует при этом физическими данными, а также желаемым стилем. Но новичок вряд ли сможет выбрать то, что нужно. В этом ему помогут продавцы-консультанты, которые готовы подобрать подходящий сноуборд, исходя из роста и веса спортсмена.

Естественно, что мягкий сноуборд не подойдет для новичков, так как на нем катаются профессионалы. Оптимальным вариантом для начинающих сноубордистсв станет жесткая доска, которая предназначена для поездок в одну сторону. Также нужно не забыть обзавестись защитой, такой как запястье, наколенники и, конечно же, шлем с маской. Эта экипировка обеспечит новичку безопасность при падениях, что приводит порой к серьезным травмам. Самый первый съезд со склона желательно осуществлять вместе с инструктором. Именно он сможет правильно подобрать оборудование, а также научить тормозить.

Поговорим о женских сноубордах

Почему женщинам нужны особенные сноуборды? Как правило, у многих женщин нога значительно меньше, нежели у мужчины. В этом и кроется вся загадка. Ведь если у женщины, например, 37-и размер ноги, и она возьмет мужское снаряжение, то ей попросту будет неудобно кататься. Дело в тем, что у мужчин ноги шире, а у женщин, уже. На широкой доске, имеющей не тот боковой вырез, им будет очень сложно кататься.

Правильно выполненных трюков можно добиться лишь в одном случае, если сноуборд будет поставлен на кант. Чем больше расстояние будет от ног до снега, тем лучше будет происходить трюк, если, конечно, на высоте сильно прилагать усилия. Именно из этого следует, что женский сноуборд, по сути, должен быть гибче и мягче мужского, чтобы слабому полу было легче управляться с ним.

При выборе сноуборда для начинающих необходимо учесть все детали, так как использование мужской доски для женщины станет тяжелым испытанием. Если правильно выбрать удобное и идеально подходящее оборудование, то можно осуществлять чистые и мощные повороты. Поэтому нужно заблаговременно учесть важный фактор доски — наличие ее гибкости. В этом случае обычно все зависит оттого, какой вес имеет спортсменка. Если женщина еще не начала обучение, то ей нужно обратить особое внимание на наличие бокового выреза — он обязательно должен быть ярко выраженным.

Continue Reading
Click to comment
Подписаться
Уведомить о

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Сад и огород

Дачный фитнес: худеем на грядках

Выращивать овощи, фрукты, цветы и при этом терять лишние кило? Легко!

Лопата — отличный тренажёр

У человека, копающего землю лопатой, вилами или занимающегося прополкой грядок мотыгой (тяпкой), хорошо тренируются руки, плечевой пояс, ягодицы. Хотите усложнить себе задачу — сделайте быстро 5-6 серий из 10 вскапываний на каждую ногу. Между прочим, час работы лопатой сжигает около 322 ккал, вилами — около 280 ккал, тяпкой — 190 ккал!

Грабли делают нас стройнее

Прочесывая газон или убирая листву, можно неплохо подкачать пресс. Для этого надо периодически втягивать живот. Работа с граблями также укрепляет мышцы спины и качает руки. Только не забывайте менять ведущую руку. Тогда мышцы правой и левой стороны будут развиваться равномерно.

Тренировки на грядках

При пересадке цветов или высадке рассады помидоров на грядку мы невольно заставляем мышцы ягодиц напрягаться. По воздействию это сродни наклонам с чуть согнутыми коленями при фитнес-тренировках. Чтобы нагрузка на коленный сустав была минимальной, приседания нужно выполнять так, чтобы согнутые колени не составляли острый угол (меньше 90°).

Все на картошку!

Убирая или сажая картофель, мы вынуждены постоянно приседать и вставать. А это то, что нужно для упругой попки, ведь вовсю работает задняя поверхность бедра. Ведра прекрасно заменяют гантели.

Поднимая тяжести, сначала надо присесть. На прямых ногах этого делать нельзя, можно сорвать спину.

Дотянуться до фрукта

При таком несложном и даже приятном занятии, как сбор яблок или слив, работают почти все мышцы. Идет растяжка рук, спины, боковых мышц туловища, работают и грудные мышцы. Кроме того, приходится вставать на мысочки — это движение в фитнесе направлено на укрепление икроножных мышц.

Continue Reading

Спорт и активный отдых

Как обезопасить себя в бассейне

Плавание, несомненно, полезно для здоровья, но из бассейна можно «принести» и кое-что неприятное.

Антисептики

Дезинфицирующие средства, которыми обрабатывают бассейны, могут раздражать кожу: из-за хлора, зачастую входящего в состав, она сохнет, шелушится. Тот же хлор не лучшим образом влияет на глаза. Они могут слезиться. Не ходите в бассейн сразу после операций на глазах, подождите минимум две недели, обязательно снимайте при плавании контактные линзы.

Инфекции

Бассейн — общественное место, куда приходит немало разных людей, плюс обстановка там для разного рода микроорганизмов благоприятная, ведь тепло и влажно. Поэтому в бассейне возможно подцепить грибковые инфекции, лишай и чесотку. Очень аккуратными нужно быть тем, у кого есть трещинки на коже, — это ворота для вредных микроорганизмов.

Как себя обезопасить?

  • Ходить в бассейн с утра, на первые сеансы.
  • Выбирать места, где серьезно относятся к очистке воды, в частности с помощью комбинированных методов: с озонированием и обработкой УФ-облучением.
  • По территории перемещаться в резиновых тапочках, а снимать их только у бортика бассейна.
  • После плавания обязательно помыться, особое внимание уделив промежуткам между пальцами.
  • Купальник и полотенца после бассейна дома тщательно постирать, чтобы избавиться от следов дезинфицирующих средств и микроорганизмов. Не заниматься, если чувствуете, что заболеваете: организм ослаблен — вирусам и бактериям одолеть вас будет проще.
Continue Reading

Спорт и активный отдых

Чем занять себя и детей в новогодние праздники

Впереди долгие новогодние праздники. Как не засидеться дома в обнимку с салатами и чем занять детей на свежем воздухе?

  • СНЕЖНЫЕ ИГРЫ

Снег может стать прекрасным реквизитом для множества игр. Во-первых, традиционную игру в снежки попробуйте разнообразить и устроить дартс, прихватив с со-бой мишень или соорудив ее из тюбинга. Во-вторых, можно стать художником и сплести узор из своих следов, а затем с помощью веточек создать картину на снегу. И не забудьте ее сфотографировать на память.

  • ЛЫЖНЮ!

Даже если у вас в памяти сохранились не самые приятные воспоминания от катания на лыжах на уроках физкультуры, самое время поменять свое мнение. Достаньте лыжи с балкона или возьмите напрокат, выберите живописный маршрут и прокатитесь всей семьей, никуда не спеша и наслаждаясь процессом. Накатались? Сойдите с лыжни и измерьте глубину сугробов, слепите снежную бабу. Такая прогулка запомнится надолго.

  • АЖУРНЫЕ ПУЗЫРИ

А вы пускали мыльные пузыри в мороз? Нет?! Тогда стоит попробовать, чтобы увидеть, как они превращаются в красивые хрустальные шарики. Их можно оставить замерзать на трубочке или аккуратно поместить на ветку дерева. Правда, для такого опыта необходимы два условия: крепкий мороз (не выше -15 °С) и безветренная погода.

  • ВСТАЁМ НА КОНЬКИ

Сейчас во многих городах заливают катки, и этим стоит воспользоваться. Если вы катались ранее, то наверняка вспомните свой детский восторг. Встаете на коньки первый раз? Новые эмоции гарантированы. Научите и детей своих кататься — это тоже занимательный процесс. Нет ничего более приятного, чем ощущение: «Я могу, у меня получилось!» Если вы и дети уже уверенно стоите на коньках, поиграйте в догонялки. И не забудьте прихватить на прогулку термос с чаем и вкусное печенье. Такое подкрепление не будет лишним.

  • КАТАЕМСЯ С ГОРКИ

Даже обычный спуск с горы можно сделать еще увлекательнее. Внизу горки соорудите воротца из снега или палок без острых концов. Они необязательно должны находиться по центру, ведь задача состоит как раз в том, чтобы съехать и попасть в створ ворот. А кататься можно на чем угодно: на санках, ледянке, тюбинге и даже на венике.

Continue Reading
Advertisement

Copyright © 2024 "По Совету Всему Свету"