Loading Posts...

Зарядка для нервишек поможет укрепить психику ребёнка

Чтобы дети делали упражнения с удовольствием, составьте им компанию, а занятия превратите в увлекательную игру.

«Пружинка». Лягте на спину и по очереди напрягайте и расслабляйте мышцы рук и ног. Сначала сожмите кулаки: постепенно все сильнее и сильнее. После этого разожмите их и потрясите расслабленными ладонями. Вытянув ноги, поднимите их на 3-5 см и напрягите, затем опустите. Расслабив тело, полежите спокойно 15-20 сек. Упражнения повторите 4-5 раз.

«Черепашка». Представьте, что у вас за спиной панцирь как у настоящей черепахи. А теперь начинайте подражать этому животному: втяните голову в плечи и напрягите шейные мышцы. Посчитайте до пяти, опустите плечи, расслабьтесь. Упражнение повторите 5-7 раз.

«Щелкунчик». Подвигайте 6-7 раз нижней челюстью вперед и назад. После чего расслабьте ее вместе с языком, закройте глаза и посидите так 10-20 сек.

«Олени». Представьте, что вы олени. Поднимите руки над головой, скрестив их и широко расставив пальцы. Напрягите сильно руки, посчитайте до десяти, затем уроните их на колени. Спокойно подышите: вдох – пауза, выдох – пауза. Повторите упражнение 4 раза.

«Кораблик». Поставьте ноги на ширину плеч, руки сцепите за спиной. Теперь представьте, что вы на корабле и попали в небольшой шторм: качнуло палубу вправо – сильнее прижмите к полу правую ногу, левую расслабьте. Качнуло в другую сторону: работает левая нога, а правая отдыхает. Повторите 8-10 раз.

Надуваем мячик. Лягте на спину и положите руки на живот. Медленно втягивайте воздух носом, ощущая ладошками, что живот надувается как воздушный шарик. При этом грудная клетка должна оставаться неподвижной! Затем сделайте медленный выдох через сложенные трубочкой губы. Вы должны почувствовать, как животик сдувается. Повторите упражнение 5-7 раз.

Важно!

Детская психика очень уязвима, поэтому нервную систему ребенка нужно укреплять и беречь с первых лет жизни. От этого будет зависеть здоровье малыша в будущем. Сдержанность, внимание и любовь мамы и папы – залог спокойствия ребенка!

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...