Чем полезен бег, и как бегать правильно? | По Совету Всему Свету

Чем полезен бег, и как бегать правильно?

Умение бегать, заложено в каждом живом существе, в том числе и человеке, природой, ведь бег можно назвать защитным механизмом, который позволяет сохранить жизнь. И в глубокой древности, люди заметили, что кроме этого, бег благоприятно действует на человеческий организм в целом. Благодаря ему активизируется обмен веществ, и увеличиваются возможности каждого человека. Недаром, ведь в древней Греции сложилось такое выражение: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным — бегай».

Чем же так полезен бег? 

Бег – это одно из самых простых и невероятно полезных физических упражнений, при выполнении которого, наши суставы получают нужную им нагрузку, а также в работу включается большая часть мышечно-связочного аппарата.

Бег увеличивает кровообращение во всех наших органах и тканях, благодаря чему к ним доставляется больше кислорода. Занятия бегом, можно назвать прекрасной тренировкой для сосудов, и отличным профилактическим занятием, против разного рода сердечных болезней.

Благодаря бегу, организм очищается от шлаков и токсинов, этому способствует и усиленное кровообращение, и интенсивное выделение пота. Медленный бег на большие расстояния поможет привести в норму липидный обмен и понизить уровень плохого холестерина.

А людям, которые хотят похудеть, ежедневная пробежка показана как обязательный элемент.
Бег полезен не только для физического здоровья, но и развивает ряд психологических аспектов, таких как, самоконтроль, сила воли и другие личностные качества.

Пыль – как с ней бороться, и чем она опасна

Бегаем с пользой

 Конечно, просто бегать сможет каждый, а правильно и с пользой — лишь немногие. То, что следует знать о «полезном» беге: 
• Начинать бег нужно с ходьбы, постепенно ускоряя свой шаг, который перейдет в бег самым естественным образом. Завершать пробежку необходимо постепенно, перейдя сначала просто на быстрый шаг, а затем, замедляя темп, переедите на свой обычный шаг. Все это важно для восстановления нормального сердцебиения.
• Корпус тела должен быть в небольшом наклонном положении, а согнутые в локтях руки, должны быть прижаты к телу.
• Бег должен быть равномерным, без резких рывков, остановок и ускорений.
• Дыхание должно быть носовым. Следует знать, что дыхание через рот, говорит о недостатке кислорода. В этом случае нужно немного снизить темп.
• Для занятий бегом, нужна удобная обувь и одежда. Ведь это, не только залог комфорта, но и вашей безопасности и здоровья.

Чтобы заметить от бега какой-то эффект, бегать нужно систематически, хотя бы по 15 или 20 минут раз в пару дней. Начинать же нужно с 5ти минут, постепенно увеличивая время занятий. 
Занятия бегом дадут вам прекрасную возможность естественным образом укрепить свою иммунную систему и здоровье. Но необходимо знать, что если вы имеете какие-нибудь проблемы вроде сердечных болезней, гипертонии, проблем со зрением или сахарный диабет, перед тем как начать тренироваться, нужно получить консультацию врача. Ведь может быть так, что вам, по состоянию здоровья, занятия бегом противопоказаны.

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Поделиться записью в соц. сетях