Здоровье
Как правильно закаляться
Закончилось теплое лето, а на смену пришли холода, начинается простуда, навязчивый кашель, а если не повезет еще и вирус подхватить можно. Конечно, можно бороться с болезнями употребляя всевозможные модные препараты, таблетки и витамины, но это позволит лишь на короткий срок поддержать иммунитет. Но прием препаратов не защитит организм от простуд и вирусов и рано или поздно болезнь вас настигнет.
Позаботьтесь о том, что бы ваш организм мог активно сопротивляться осенним и зимним холодам и инфекционным заболеваниям – начинайте правильно закаляться.
Многие люди, когда слышат о закаливание, представляют себе картины обливания ледяной водой с утра. Ну, можно и так подойти к делу. Прежде чем вы все-таки захотите обливаться ледяной водой и плескаться в проруби в лютый мороз, попробуйте подойти к процедуре правильно и без вреда для здоровья.
Начните с малого
Самым лучшим способом начать закалятся летом. Подарите себе удовольствие походить в теплое время года по прохладной травке. Начните прогулки с 5-10 минут и увеличивайте до 30 мин. Проводите такие приятные упражнения хотя бы 2 раза в неделю, а если есть возможность, то 4 раза за семь дней. Живете в городе и не имеете возможности ходить по траве – закаляйтесь дома. Отличным и полезным способом будет хождение босиком по дому – но не злоупотребляйте, дайте организму время привыкнуть к новым условиям. Проветривайте свой дом – поддерживайте нормальную температуру помещения.
Одеваемся в меру
Многие из нас с детства привыкли одеваться слишком тепло, родители кутают своих детей, не задумываясь, о том, что это приносит огромный вред организму. В момент, когда человек слишком тепло одет он начинает активно потеть, нарушается правильный теплообмен и хочется все это скорей снять. Вот в такой момент человек беззащитен от вирусов и переохлаждения. Как результат – одеты были тепло, а простудились серьезно и надолго. Человек в холодное время года должен носить качественную верхнюю одежду, которая способствует правильному теплообмену с окружающей средой. Пусть она будет легкой и комфортной для вас. Вы не заболеете, если на улице будете чувствовать себя немного прохладно – это является нормой.
Уделите особое внимание головному убору. Шапка или кепка не должна быть синтетической, выбирайте натуральные материалы. Ваша голова не должна потеть не в коем случаи! Это очень опасно – при низких температурах пот быстро охлаждается и происходит острое воспаление – а отсюда и множество заболеваний.
Гуляйте чаще
Отличным способом начать правильно закалятся – это увеличить свое ежедневное пребывание на свежем воздухе. Не бойтесь холода. Попробуйте при каждом удобном случаи пройтись пешком – на работу, в магазин или просто погулять с семьей. Дышите правильно, что бы не заболеть, – через нос. Играйте на свежем воздухе – бегайте, подтягивайтесь, делайте то, что нравиться.
Водные процедуры
Если вы не экстримал и не предпочитаете обливание холодной водой, а приемлете более щадящее закаливание – начните с контрастного душа. Каждое утро по 15 минут в душе, меняйте воду через каждые две минуты с горячей на прохладную (не холодную!), следите за тем, что бы вам было комфортно. Если поначалу очень тяжело, сократите процедуру до 5 минут. Организм адаптируется примерно через 2 недели, и вы сможете обливаться более холодной водой.
Берегите свое здоровье и закаляйтесь правильно.
Здоровье
Какая вода опасна для глаз
Насколько велика вероятность заполучить болезни глаз после водных процедур и как себя обезопасить.
На природе
ПРУД, ОЗЕРО
Чистая пресная вола при попадании в глаза не наносит вреда. Но, если она далека от идеала, есть риск, что после купания вас могут одолеть:
- вирусный, бактериальный конъюнктивит. Симптомы — резь, жжение, боль в глазах, повышенная слезоточивость;
- акантамебный кератит. Его вызывают простейшие акантамебы. Это тяжелое воспаление глаза, приводящее к язвам роговицы или ее выраженному помутнению. Болезнь с трудом поддается лечению.
Конъюнктивит также можно подхватить и в бассейне: хлорка не всегда убивает вирусы и бактерии, да к тому же она повышает чувствительность глаз, провоцируя воспаления.
МОРЕ
Соленая вода более чистая, чем пресная: соль и йод обеззараживают ее. Хотя риск подхватить глазные болезни, если в воду попадают сточные воды или приходится купаться там, где много народу, возрастает.
Соленая океаническая вода способна вызвать в глазах неприятное жжение, но оно вовсе не говорит о заражении.
Полезные советы
Защититься от болезней глаз можно, если:
- нырять с закрытыми глазами или в очках/маске;
- сразу после купания ополоснуть лицо и промыть глаза бутили рова иной водой;
- закапать антисептические капли для глаз, например окомистин, витабакт.
Если после купания в глазах появились неприятные ощущения, нужно поспешить к офтальмологу: каждый день промедления грозит обострением заболевания.
Купаемся в линзах
Лучше этого не делать. Между глазом и линзой остается зазор, куда может попасть вода с хлоркой, песком, бактериями. Химические вещества и грязь могут травмировать роговицу, а микроорганизмы, оказавшись в теплой, мокрой среде, активно размножиться, что приведет к заболеванию. Если вы не можете без линз, купайтесь в однодневных. Меняйте их сразу после выхода из воды. А еще дополнительно защищайте глаза очками для плавания, даже если не ныряете.
Все препараты выбраны произвольно. Имеют противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Здоровье
Камни в почках: что нужно знать?
Разберемся, как предотвратить их появление, в каких случаях они выйдут сами, а когда без операции не обойтись.
Больная встреча
По статистике, каждый третий житель Земли хотя бы раз в жизни сталкивается с мочекаменной болезнью: образованием камней (конкрементов) в органах мочевыделительной системы — почках, мочевом пузыре. Как правило, «встреча» ознаменовывается приступом острой боли в области поясницы. В некоторых случаях камни выходят сами, в других требуется операция.
Откуда берутся
Есть множество причин для образования камней. Основные:
- повышение уровня кальция в крови;
- дефицит или избыток витамина D;
- метаболический сидром, в частности диабет, ожирение;
- диарея;
- онкологические заболевания;
- травмы спины:
- анатомические особенности мочевыводящей системы;
- наследственные заболевания, которые влияют на концентрацию тех или иных веществ в моче:
- инфекции мочевыводящих путей, вызванные бактериями.
Конкременты появляются из-за того, что в результате заболеваний, избытка в питании белков или овощей и фруктов, соли, нарушения питьевого режима снижается образование суточного объема мочи. В ней повышается концентрация солей, также меняется ее рН: образованию камней способствует повышенный — щелочной — рН и, наоборот, сниженный — кислотный.
Особый подход
Есть три метода борьбы с камнями в почках. Некоторые конкременты можно раздробить, другие растворить лекарствами, третьи — удалить хирургическим путем — через проколы или без разреза при помощи эндоскопических инструментов (вводятся в почку через мочевой пузырь и мочеточник). После удаления камень обязательно нужно исследовать, чтобы узнать, каков его состав. Это позволит понять, почему он появился и как не допустить образования новых камней. Ведь у 3-4 из 10 пациентов в течение последующих 10 лет случается рецидив мочекаменной болезни.
Сам выйдет?
Камни размером 4-6 мм, скорее всего, сами покинут тело. Для удаления образований свыше 6 мм уже нужна помощь специалистов. Важна и плотность камней (дается по шкале Хаунсфилда), ее устанавливают по компьютерной томографии:
- до 600 — растворим медикаментозно;
- от 600 до 1000 — скорее всего, удастся раздробить и осколки выйдут сами:
- свыше 1000 — нужно операционное удаление.
6 важных правил, как обезопасить себя от рецидивов
1. Пить достаточно воды, чтобы в сутки выделялось 2-2,5 л мочи.
2. Следить за уровнем кальция, его надо получать с продуктами и добавками: 1000-1200 мг в день.
3. Ограничить потребление белка: норма в сутки — не более 0,8 г на 1 кг массы тела.
4. Важно следить за количеством соли, учитывая и скрытую в продуктах, полуфабрикатах: норма — до 5 г в день.
5. Снизить вес до нормальных значений.
6. Нормализовать артериальное давление: оно может как быть причиной проблем в почках, так и указывать на проблемы в работе органа.
Здоровье
Как похудеть при заболеваниях ЖКТ
Диета как лечение
Схему питания должен подбирать терапевт или гастроэнтеролог. Он учитывает стадию болезни, кислотность желудочного сока и т.п. Строгая диета нужна только при обострении, в остальное время задача питания — не допустить ухудшений. А к ним могут привести перерыв между трапезами днем больше 3-4 часов, монодиеты, голодание.
Принципы питания — запрет на продукты, трудные для усвоения и переваривания (жирное, сладкое, жареное, полуфабрикаты), и выбор щадящих способов приготовления пищи.
Основа питания:
- каши на воде или нежирном молоке без сахара и масла;
- супы на легком бульоне из нежирного мяса, птицы или овощей;
- постные мясо, птица, рыба, тушеные, приготовленные на пару, припущенные. Никакой зажаристой корочки, кучи специй, кислых и острых маринадов;
- овощи в виде салатов, тушеные; картофельное пюре в качестве гарнира.
Молочнокислые продукты ограничиваются, если нельзя повышать кислотность. Обычно так делают в период обострения.
А КАК ЖЕ КЛЕТЧАТКА?
Большое количество пищевых волокон травмирует желудок и кишечник, поэтому при заболеваниях ЖКТ стоит уменьшить объем клетчатки. Сделать это просто: овощи и фрукты нужно тушить, готовить на пару или запекать. Так они не повысят кислотность желудочного сока, а пищевые волокна размягчатся. Понятно, что при болезнях ЖКТ нельзя садиться на растительную диету, даже если все продукты термически обработаны: когда клетчатки слишком много, вредны даже размягченные волокна.
ТОП-5 ОПАСНЫХ ДИЕТ ПРИ ГАСТРИТЕ И ПАНКРЕАТИТЕ
1. Сыроедение: термически не обработанная пища травмирует ЖКТ.
2. Интервальное голодание: большие перерывы между трапезами провоцируют выделение соляной кислоты, которая раздражает слизистую.
3. Пеганство (гибрид палеодиеты и веганства) перегружает ЖКТ необработанными пищевыми волокнами.
4. Кетодиета обеспечивает поступление большого количества трудно перевариваемых белка и жира.
5. Кефирная, яблочная и другие монодиеты стимулируют повышение кислотности желудочного сока.