Несколько способов, которые помогут облегчить состояние и уменьшить дискомфорт.
Помоги себе сам
В большинстве случаев виновники заложенности носа — респираторные вирусы. Если нос не дышит, мозг хуже снабжается кислородом и повышается риск развития бактериальной инфекции в пазухах носа.
Впустите прохладный воздух
Если там, где вы находитесь, воздух сухой и теплый, то слизистая будет подсыхать, а слизь забивать носовые проходы. Нужно по возможности увлажнять воздух.
Закапайте сосудосуживающие капли
Но помните, что нельзя их применять долго: лучше ограничиться 3-4 днями, иначе возникает риск развития зависимости. И учтите, сосудосуживающими препаратами нужно пользоваться с осторожностью людям с повышенным давлением, глаукомой, гипертиреозом (повышенной функцией щитовидной железы).
Массируйте нос
Массаж проводят, если температура в норме. Делайте его в течение 2-3 мин. подушечками пальцев. Начинайте с точки, которая находится во впадине между носом и губой, затем кончик носа. После массируйте область переносицы с двух сторон у основания носа, а заканчивайте точкой, находящейся на линии пересечения бровей и переносицы.
Сделайте горячую ножную ванночку, можно добавить горчицу
Но только если нет температуры! Это обеспечит перераспределение крови: она перейдет от головы к конечностям, за счет чего уменьшится наполняемость сосудов носа и дышать станет легче.
Вдыхайте через нос
Воздух естественным образом расширяет проходы. Старайтесь вдыхать носом и выдыхать через рот.
Орошайте нос
Вода механически удалит со слизистой вирусы, смоет слизь. Лучше промывать нос физраствором. Можно приготовить его самим: на 1 л кипяченой воды 9 г (1 ч. ложка с горкой) соли. Но не пытайтесь «пробить» носовые пути струей. Если вода попадет в слуховую (евстахиевую) трубу, может развиться отит.
Примите противоаллергический препарат
Эта рекомендация актуальна для людей со склонностью к аллергическим реакциям, выражающимся в виде отека носа и чихания. Дело в том, что инфекция провоцирует обострение аллергии.
Когда к врачу
Если заложенность носа не проходит более двух недель, стала хронической, необходимо обратиться к отоларингологу, чтобы специалист выяснил, чем вызвано нарушение носового дыхания. Причин для этого может быть много — от аллергии, хронического ринита (воспаление слизистой носа) до искривления носовой перегородки, гайморита, полипов.
COVID-19: детское сердце в опасности
Как избежать развития диабета?
Как защититься от пневмококка?
Кашель при COVID-19